Månadsarkiv: augusti 2011

C-vitamin- och ingefärabomb!

Har precis juicat mig och vår husgäst en drink i vår underbara råsaftcentrifug som jag fick i födelsedagspresent! Fullproppad med c-vitaminer och en stor bit ingefära så hoppas jag att drinken ska hjälpa mitt immunförsvar på vägen till att mota bort denna förkylning. Älskar min centrifug, känns så härligt att kunna slänga i nästan vad som helst och få ut nyttig och fräsch juice! Den här är det jag har, just nu nedmonterad och diskad så får ta den här bilden från när jag fick den..

Har sovit dåligt flera nätter i rad nu vilket inte är bra, vila behövs för att hålla sig frisk. Idag vaknade jag dock av mardröm tidigt och kunde inte somna om. Nu när både sambon och husgästen åkt iväg ska jag läsa de kapitel som ska läsas innan dagens seminarium och sen blir det en tupplur. Hoppas bara att jag kan somna! Har en underbar relax-lista på Spotify som jag tror kommer hjälpa till där 🙂

Annonser

Tjejmilen

Uscha, nu är det mindre än en vecka kvar. Sambon har världens förkylning och jag bara väntar på att jag ska drabbas. Försöker vila, äta och dricka ordentligt så jag kanske klarar mig. Blir jag sjuk blir det definitivt ingen Tjejmilen. Nästan så att jag tvekar på att genomföra den eftersom jag knappt fått in någon träning alls senaste veckorna. Men det blir till att köra på ren vilja! Springa/gå/lunka fram i den takt som funkar för mig och lilla kroppen.

Mindre eller snarare lättare är den ju iaf! Typ -2,8 kg snart. Känns i kroppen bara det lilla kan jag säga och det syns med 🙂 Känns bra inför hösten när träningen kan schemaläggas på ett helt annat sätt och där Sats nu öppnat ett anläggning i närheten av min skola så jag kan åka dit innan eller efter föreläsningar 🙂

Som ett brev på posten..

Här trodde jag att jag skulle kunna få träna utan konsekvenser. Icke! Halsen har kittlat och en förkylningskänsla har spridit sig i kroppen. Så nu har det blivit två dagar total vila. Känns bättre just nu men vi får se hur det känns imorgon. Jag är ledig så jag hade tänkt åka och springa någonstans om kroppen tillåter.

Idag var det upprop i skolan och det känns skönt att den drar igång nu med allt vad det innebär. Höst, rutiner och lite mindre jobb vilket innebär lite mer ork och tid.

PowerWalk och NTC Fighter Fit

Blev en skön runda på 50 min och sen Get Lean-passet Fighter Fit i NTC-appen. Så skönt efteråt. Höften funkade bra, axeln funkade bra men handleden protesterade vid armhävningar och planka bl.a. Får bli en liten tur till sjukgymnasten tror jag minsann. Stärka handlederna får bli prio 1 nu då.

Nu när hösten kommer blir det mer rutiner, bokad träning på Sats och även hemma/ute i löparspåret. Jag längtar efter rutinerna!

Paus

Här har det varit både tyst på bloggen och lugnt på träningsfronten ett tag. Mycket på grund av förlusten av min brors pappa som rätt plötsligt gick bort för en vecka sedan. Mycket tungt och sorgligt och jag har fokuserat min tid på att vara med min bror och hålla igång vardagen i övrigt.

En annan faktor som påverkat har varit lilla kroppen. Ont i höft, handled och axel fortfarande. Höften är bra mycket bättre och axeln är på bättringsväg nu känner jag. Handleden är dock på väg åt fel håll. Kan inte riktigt stödja mig på den ordentligt just nu. Har ett läkarbesök inbokat imorgon av andra anledningar och jag kommer då ta upp dessa grejer med honom. Har tidigare fått träffa en reumatologkonsult och jag har som tur är ingen reumatisk sjukdom, dock har jag nog väldigt känsliga leder.

Jag har dock inte varit helt inaktiv. Jag har gjort lite yoga för ryggen och höfterna samt gått på en promenad, visserligen i stan och ej iklädd träningskläder men jag tar det lilla nu! Denna visar dock rätt fel hastighet tror jag, vid nåt tillfälle gick jag tydligen med en hastighet av 49 km/h och det låter väl lite väl bra va?

Inte bra

Min höft mår rätt bra nu så det blir nog lite löpning eller promenering i nästa vecka 🙂 helgen spenderas tyvärr på jobbet..

Mindre bra mår min högra axel.. Ont ont ont har jag nu, svullen och öm trots att jag nu ätit Naproxen i en vecka nästan. Sist jag fick detta problem fick läkaren spruta in kortison i muskeln och det vill jag nog helst slippa. Detta betyder att jag får ta det lugnt med övningar/träning som belastar axeln. Ganska mycket coreträning som går bort där, plankan osv.. Armhävningar med. Jag vill bara må bättre i kroppen nu så jag kan träna ordentligt!!

Home sweet home

Tillbaka i Sverige och tillbaka till jobb och vardag. Men innan jag lämnade Schweiz igår hann jag med en promenad och ett snabbprogram för magen med NTC. Höften kändes fortfarande lite så det blev ingen löpning. Inatt vaknade jag med ordentliga smärtor i höften, så pass att jag blev tvungen att lägga mig på spikmattan för att det skulle släppa. Inte ett bra tecken, jag måste ju kunna träna innan tjejmilen. Men det blir promenad/löpningsvila till efter helgen om det inte blir helt bra innan dess. Måste vara försiktig så det inte blir värre!

De har så många fina parker i Basel och denna jag gick till Kannenfeld Park som ligger dryga kilometern från pappa. Sen gick jag några varv i parken, pausade RunKeeper och körde ett 15-minuters magpass med NTC, gick några varv till och sen hem.

2aug

Nu blir det lite NTC eller kanske nån träningsvideo jag har liggande här hemma. Har fått Zumba till Wii så det kanske är nåt att testa!

Jag <3 Naproxen

Höften känns bättre idag, inte bra men bättre! Fortsätter med Naproxenkuren någon eller några dagar till.

Sista kvällen här i Basel ikväll. Vi har varit runt i stan, promenerat i en härlg park med vackra blommor och en sjö med stora karpar i.

20110801-181716.jpg

Nu ligger jag en stund i parken, lyssnar på ett nedladdat Sommar och bara andas. Detta är min utsik uppåt 🙂

20110801-181845.jpg

Imorgon hoppas jag att jag dels orkar upp tidigt samt att höften vill samarbeta så jag kan springa imorgon!!