Månadsarkiv: juni 2014

Knäknas och krämpor..

Följetången om mina olika krämpor fortsätter.. Man kan inte alltid tro att jag inte ens är 30 fyllda (om än bara några dagar till) med knän som knakar och krånglar, leder som inte vill samarbeta, rygg- och nackproblem osv.. Min bonuspappa frågade mig igår om jag inte borde undersöka om jag har typ fibromyalgi eller liknande. Och jag kan ju erkänna att jag tänkt tanken, att något knas är det med min kropp. Det kan väl inte bara vara att jag är lite för otränad? Det finns ju en massa otränade människor som inte har i närheten av de problem jag har. Men sen handlar det ju om ärftlighet och massa annat så visst kan det vara så ändå, att jag bara är otränad. Det är ju det jag hoppas på iaf, så det går att göra något åt!

Ena knät började ju krångla för något halvår sedan och jag har sedan några månader gått hos naprapat som har avhjälpt en stor del av problemet med smärtan. Men sen uppmanade hon mig att ändå gå till läkaren och kolla upp så att det inte är något knas. Så det gjorde jag och har nu fått konstaterat att min lårmuskel drar knäskålen utåt när den spänns och därmed blir det friktion och kläm av nerver. Ingen fara men jag måste stärka upp särskilda muskler. Sjukgymnast blev nästa anhalt och nu är jag igång med ett styrkeprogram med gummiband hemma och vikter på gymmet. Har bara hunnit med ett pass sen jag var där i fredags och det var hemma med gummiband. Känner av det i form av ökad smärta och instabilitet i båda knäna så det verkar ju ta på musklerna bra. Imorgon ska jag dit och få fler övningar!

Sen har jag nu återigen haft problem med nacken och jobbig yrsel som följd samt att jag är extremt spänd i mina trapeziusmuskler. Jag och Roger körde en 30-dagars magutmaning med sit-ups och crunches bland annat och den fick jag bryta till slut för att jag fick ont i nacken av det.. Försökte göra rätt hela tiden men så blir man trött och drar säkert fel. Så nu är det dags för en ordentlig massage som kortvarig lösning och även dags att ta tag i de mer långsiktiga åtgärderna. Stretch dagligen, självmassage och träna upp ryggen ordentligt. Yogan vill jag komma igång med men då måste jag komma i säng tidigare så jag orkar mig upp..

Har hittat några klipp på YouTube med övningar och stretch som verkar vettiga och genomförbara så jag ska testa det lite. Och så hittade jag ett klipp om hur man kan behandla triggerpunkter på musklerna och detta testade jag. Ouch! Kan nog vara riktigt bra!

För daglig stretch på typ kontoret

Lär dig hitta triggerpunkter (han har två klipp till som fortsätter på samma tema)

Annonser

Somrig frukost

Jag har sovit alldeles för lite på senaste tiden, gått och lagt mig för sent vilket gör att jag snoozar järnet halva morgonen. Resultatet är en stressad Julia som springer runt och försöker hinna med allt som måste och många gånger prioriterar bort frukosten.. Inte bra för då kan det blir en liten köpfrukost eller bara någon banan, vilket man inte står sig så länge på. Men nu har jag hittat en liten lösning på det, en frukost som i princip kan förberedas och sen bara slängas ihop på nolltid på morgonen. Love it!

20140626-135844-50324338.jpg

Blanda chiafrö i mandelmjölk eller liknande med en skvätt lönnsirap eller agava och lite vaniljpulver i en skål. Jag använder min mixerskål som tillhör mixerstaven. Ställ i kylen under natten.

20140626-135844-50324731.jpg

Mixa med lite jordgubbar eller annan god frukt och servera med färska jordgubbar eller liknande 🙂 Gott, mättande och bra för magen med massa härliga fiber!

 

Koll på mig själv

Inser att inte jättemånga läser bloggen och att jag inte har skrivit så mycket på senaste tiden. Jag skriver mest för mig själv, älskar att skriva och tänka till, även om det är jättekul om folk läser och gärna kommenterar 🙂 Men jag tycker mig se en trend hos mig själv, mår jag bra skriver jag mer eller kanske mår jag bättre för att jag skriver mer? För mig blir det som en morot att göra bra hälsosamma saker som jag kan skriva om och då mår jag bättre vilket leder till att jag orkar göra ännu fler bra saker.

Den senaste tiden har det mest handlat om odlingen och lotten eftersom jag prioriterat detta rätt ordentligt, varit där mycket och fixat. Men jag vill börja fokusera mer på det som faktiskt var det jag startade bloggen för, hälsa och naturlig skönhet mm. Det blir mitt sätt att även tvinga mig själv att fokusera mer på det överlag.

Efter den treveckorscleanse jag gjorde mådde jag toppen, kände mig på banan rent fysiskt och hade tappat några kilon vilket märktes i lederna som värkte mindre. Sen gick det rakt utför med en lång period av avslutningsfester, värme som drog med sig vin- och ölkvällar och en jäkla massa kalas och liknande med sockerbomber som jag föll till föga för. Så nu mår jag rent utsagt skit igen. Och det ger mig helt klart insikten om att jag inte kan släppa loss lite bara, för då faller allt om jag inte aktar mig. Under denna period har det blivit i princip ingen juice, massor av utemat eftersom jag inte hunnit laga mat, obscena mängder kaffe, för mycket alkohol och socker, ingen träning och så vidare. Några kilo upp igen (inte alla dock) och IBS-skov igen.

Är inte helt på det klara hur jag ska lägga upp tillvaron mer än att jag måste göra lite förändringar i planering och prioritering. Vill tillbaka till välmående samt minimera smärta och magknas igen!

Lite mål jag kommer att sträva mot under sommar/höst:

  • Tjejmilen på bättre tid än förra året (1h 12 min)
  • Fungerande knän
  • Minimera magknaset
  • Stärka kroppen för att minska smärta
  • Äta typ 80/20, dvs 80% riktigt bra mat och 20% där jag får vara lite mindre nitisk, dock inte balla ur helt
  • Göra saker jag mår bra av i själen
  • Få till träningen på ett regelbundet sätt
  • Planera mera för att undvika stressfällor och bekvämlighetsmat
  • Minska lite på hullet för att underlätta för lederna som känner av vartenda kilo..

Så! Nu har jag iaf en liten plan och min kollega på jobbet är också sugen på att träningssatsa lite så vi kanske kommer köra någon liten utmaning, vem vet..

wpid-Photo-5-maj-2012-1836.jpg

Det tar sig!

Tänk vad odlingslotten har förändrats på mindre än ett år.. När jag fick den var den helt övervuxen och jag röjde järnet hela sommaren.

Den har genomgått en rejäl förändring. Idag ser den riktigt ordnad ut 🙂

Men inte på långa vägar klar. Vill ha trall, gräs och fina kanter runt odlingsbäddarna 🙂