Månadsarkiv: juli 2014

Yogamassage

Igår utnyttjade jag en SmartBox som jag fått av Roger och jag valde att ta en Yogamassage! Har hört en del om det och har varit nyfiken på det ett tag så det kändes kul att på testa. Vanligtvis är behandlingen på 90 min men genom SmartBox var det 55 min.

Min spontana reaktion är riktigt positiv. Det är inte en klassisk ligga och slappna av-massage, även om det finns inslag av det också. Hon stretchade, masserade och gick på mig bland annat. Kroppen kändes lite mör efteråt, jag hade fått koll på några riktiga stela muskler och leder och med den avslutande ansiktsmassagen och avslappningen så gick jag därifrån lugn och harmonisk. Kan tänka mig att 90 min är så mycket bättre men redan detta gav bra känsla i kroppen. Idag knackar och klickar det lite här och där och nacken känns bättre. Även mina fötter som gör ont lite då och då mår bättre.

Vaknade upp idag och gjorde några solhälsningar för att försöka hålla igång flexibiliteten 🙂 Jag bestämde mig också för att göra en halv dags juicefasta. Dels behövde jag juice lite innan vi åker iväg och sen kändes min mage ur lag hela dagen så det kan nog hjälpa. Gjorde två goda juicer från Årstidernas recept, en riktigt röd med bland annat rödbetor och grapefrukt samt en grön goding med bland annat selleri, äpplen, ananas, lite mynta och ingefära.

Före :)

Före 🙂

IMG_1376

Efter. Morgonens juicer 🙂

Kan vara lite knepigt att få plats med mattan i vår lilla etta och nu ligger resväskan där jag brukar ha den. Så idag fick jag klämma in den i köket 🙂

3xmatta

3 x matta

 

Annonser

Det rullar på!

Efter lite trubbel med den stulna ventilen så rullar nu cykeln igen om än lite vobbligt. Trodde först att hjulet blivit tillbucklat av något eftersom det liksom guppar när jag kör platt underlag. Men som tur är har jag Per som kompis och han kan en held del och förklarade att jag måste snurra på hjulet när jag pumpar upp det från tomt.. Sånt vet ju inte en newbie som jag! Så nästa gång jag har en bra pump och kanske någon att hjälpa mig att hålla upp cykeln lite 🙂

Jag har iaf rullat på tre gånger sedan dess och jag har börjat använda Runkeeper så jag får koll på avstånd men också för att jag cyklar tungt och snabbt så att det blir bra träning. I söndags cyklade jag till Svedmyra för att handla och igår tog jag cykeln till Globen och Sats. Perfekt! Kommer jag göra till en vana. Uppvärmd och klar när jag kommer dit, låste bara in nycklar i ett värdeskåp, tränade och sen cykel hem följt av yogapasset Happy Hips-passet på YouTube 🙂 Helt fantastiskt skönt och mer tidseffektivt att använda restid till träning också!IMG_1366

Börjar bygga upp lite kilometer i historiken 🙂 Och har så roligt samtidigt, älskar verkligen att cykla!

Måste bara tipsa om denna video som Karin tipsade mig om. Jag är superstel i vissa lägen och kan inte stå på knäskålarna så många av dessa får jag modifiera lite än så länge men jäklar vad höfterna och benmusklerna får sig en stretchning! Bäst att göra denna lite uppvärmd, ger bäst resultat.

Yogobe, kanalen i YouTube-klippet, är även en onlinetjänst med massor av instruktionsvideos för yoga och pilates. Jag har testat gratis i 14 dagar, under en lite dåligt vald period med lite tid över men har testat några och kikat igenom flera kategorier. Verkar riktigt bra och kan vara ett alternativ när mitt dyra, och dåligt använda, yogakort går ut i september. Kommer inte riktigt iväg och kommer inte förnya det även om jag älskar de gånger jag faktiskt är där. Men jag kan ju alltid ta drop-inklasser om jag vill ha vägledd ashtanga.

I övrigt har jag bestämt mig för att ha som mål att kunna stå på händer, helst innan året är slut. Kommer krävas en hel del styrka i axlar, rygg och core bland annat och det är kul att ha ett träningsmål 🙂

Bild lånad från extendyoga.com

Så här kommer jag se ut sen haha.. Bild lånad från extendyoga.com

Mögel, ventiler och vatten

Härligt väder, varmt och inget regn så långt ögat når. Eller iaf tills på söndag när det tydligen ska komma lite. Detta betyder att jag behöver vattna, ofta. Så igår skulle jag bege mig till lilla lotten på lilla cykeln och därmed kombinera träning och vattning. Men icke! Det här med att ha cykel verkar inte vara helt enkelt.. Igår var det någon som snott ventilen på bakdäcket så att det var helt tomt. I en låst källare.. Dvs någon elak granne som förmodligen hade en trasig och tog för sig från min. Vilka egoistiska idioter det finns..

IMG_1311

Så jag fick helt enkelt ta bilen. Men det gick ju bra det också. Väl där hjälpte jag några grannar att vattna deras lott och sen gick jag och fixade på vår. Vi har fått potatisbladsmögel på potatisblasten så jag klippte av den. Sen satte jag lite nya salladsfrön, myntaskott jag fått av Pers mamma och från den gamla myntakrukan jag haft sen innan som inte ville ta sig i år.

Detta bildspel kräver JavaScript.

När jag fixat klart på min och vattnat ordentligt gick jag för att stänga av vattnet på grannens lott. När jag satte på det lånade jag en vattennyckel eftersom det var en bit bort från vår lott men nu hade jag med mig vår. En gammal plastvariant som vi fått ”tälja” lite på för att den inte gick ner i gamla lottens lås. Och den fungerade inte denna gång. Bara gled och vred inget. Vattnet var på full fräs och gick inte att få av. Klockan var runt 22 så ingen var ju kvar heller. Sprang runt och letade och hittade till slut en nyckel kvar i en kran så jag kunde få stopp på vattnet.. Men nu har jag shoppat en ny!

IMG_1333

I metall denna gång, håller lite bättre.. Fick med mig lite nya handskar också, de går åt!

IMG_1332

Nya ventiler, nytt cykelförsök ikväll.

Äntligen!

Har gått och tänkt att jag ska gräva fram ytterligare en odlingsyta till grönkål och svartkål men det har alltid varit så mycket annat att fixa med så det har inte hunnits med. Och mina plantor har heller inte varit mycket att hurra för så har väl inte haft stort behov. Men i söndags fick jag ett gäng plantor av en lottgranne och då blev det fart på mig! 🙂

20140721-231004-83404564.jpgDen blev jag nöjd med 🙂

20140721-231004-83404921.jpgSatte även ner några stackars stockrosor, solrosor och chinese lanterns som inte riktigt tagit sig här hemma. Får se om de överlever..

20140721-231005-83405340.jpgPumporna verkar vara på g iaf! 😀

30 år av lilla mig

I onsdags fyllde jag 30 år! Är det då man officiellt är vuxen? Alla har frågat hur det känns, om det gör mig stressad eller om jag har någon ålderskris. Och vad svarar man på det, hur det känns? o för mig känns det helt underbart! Livet blir så mycket bättre för varje år som går! Jag känner mig tryggare i mig själv, inte lika upptagen med att få andra att tycka om mig utan mer fokuserad på att jag ska tycka om mig. Jag har lärt mig mer om vad jag behöver, vill ha och absolut klarar mig utan och även sådant jag bör undvika. Sen är det inte alltid lätt att följa det såklart!

Jag blev härligt firad med en överraskningspicknick i Nyckelviken med Roger, Fia, Tara och Daniel. Helt perfekt enligt mig! Och på lördag firar jag med mamma, mormor, syskon och alla som hör där till! Mys!

 

IMG_0328

Blombud från fina Johanna och Adam

IMG_1253

I bilen!

IMG_0324

Bad! Fast här känner vi bara på vattnet 🙂

IMG_0330

Presenter! Fina servetter i linne

IMG_0339

Min kärlek! ❤

IMG_0337

Fick superfin gjutjärnsgryta på jobbet också!

IMG_0331 IMG_0333 IMG_0334

Eftersatt lott

Nä så farligt är det inte men jag hade velat vara där mer. Men det kommer! Jag har snart lite semester och då kommer jag säkert hänga där om dagarna 🙂 Finns en del projekt jag vill hinna fixa med.

Häromkvällen blev det iaf en rensning av gångar, bäddar och så. Och jag åkte även hem med årets första skörd av potatis, rödbetor och morötter. Sååå goda!

IMG_0266

Tomaterna mår sådär, men sellerin mår riktigt bra ser det ut som!

IMG_0267

Chili på g! Får se om den blir röd snart 🙂 Frukter på nästan alla plantor nu men paprikorna är typ döda..

IMG_0270

Här växer det iaf 🙂 Såg lite dött ut ett tag men de tar sig!

IMG_0271

Två har dött men de andra verkar må ok!

IMG_0272

Potatisen mår bra och nu har vi nallat de första potäterna

IMG_0273

Kanske borde ha tunnat ut lite mellan dem men nu har jag tagit några betor så nu kan de andra växa till sig bättre 🙂 Morötterna är pytte än så länge men börjar ta sig!

IMG_0274

Sockerärtor och haricot vertes på g upp!

IMG_0275_2

Blommar fint 🙂

IMG_0276_2

Allium verkar funka bra här, alla sommarblommor jag sådde verkar dock ha misslyckats.. Får slänga på lite nya frön kanske om det inte är för sent..

IMG_0277

Har plastat in min kompost lite så den ser lite snyggare ut iaf. När jag är där på helgen någon gång ska jag tömma komposten och sätta plast inuti också. Blir lite bättre värme med plasten runt och så ska jag passa på att rensa ut pinnar och sånt som inte kommer multna. Ena kammaren ska få vara för lite äldre material och så lägger jag allt nytt i den andra. Här är båda överfulla med nytt som jag rensat från gångar och bäddar!

IMG_0278_2

Skörden!

Back home

Tillbaka i vardagen efter en helg nere i Karlskrona med bröllopsfest för svägerskan och hennes man. Så jäkla rolig fest! Rockabillytema, liveband, god mat och underbara människor 🙂 Kan inte bli så mycket bättre..

Snyggaste paret!

Snyggaste paret!

Jag har även fått in lite välbehövlig sömn, sov riktigt bra faktiskt. Och ett träningspass hann jag också med och vilken träningsvärk! Först lite yoga följt av min rehabträning för knät. Sen hittade jag även ett litet program för nacke och axlar som jag testade och det var riktigt bra. Enkla övningar med gummibandet som kändes rejält dagen efter.

Ikväll blir det cykel till och från lotten följt av rehab och repris på programmet ovan. Hoppas att lotten inte är helt vissen när jag kommer, hann inte dit och vattna innan vi åkte iväg i fredags och nu har det ju varit rejält varmt.. Jaja, lite kärlek och vatten idag gör nog susen! Kommer en uppdatering av läget där senare 🙂

 

Sömnstrul

Jag har kommit in i en sömnstrulig period igen. Förutom att jag har varit uppe sent till och från för att hinna med en del saker som annars kommer efter så somnar jag inte när jag väl lägger mig. Så trots att jag lägger mig typ 23 kanske jag inte somnar förrän vid 01 eller liknande. Försöker slappna av men då blir jag bara piggare konstigt nog. Det krävs ljudbok eller att jag har någon serie igång ett tag för att komma ner i varv och sen om jag stänger av den och är jättesömnig så händer något och jag blir piggelin igen. Eller så ligger jag bara och vrider mig.

Nu börjar jag känna av det i kroppen och i knoppen. Seg och lite klantig och klumpig, dimmig i huvudet och så vidare. Så nu måste jag vända denna dåliga trend. Börjar med att vänja mig av med att ha tekniken i sängen. Även om det funkar för tillfället är det en vana jag absolut inte vill ha, att jag måste lyssna eller titta på något för att somna. Så det blir steg 1.

Steg 2 blir att få in rutin på att stressa av på något sätt innan jag lägger mig eller kanske t.om i sängen. Meditera eller skriva lite t.ex. Steg 3 är att komma igång med mer rörelse, det brukar ju hjälpa det mesta. Börjar återigen använda min stegräknare för att få koll på vardagsmotionen.

Vill jag komma i form känns detta med sömnen som a och o, annars orkar jag varken planera mat och äta bra eller träna. Dessutom blir jag väldigt hungrig när jag sovit dåligt.

 

Gurkmeja

Började dagen lite knasigt med att jag ställ klockan en timme fel och fick rusa upp och iväg till sjukgymnasten. Kom försent men hann ändå med en hel del. Fick bl.a testa att göra knäböj med en TENS-maksin på lårmusklerna. Rätt intressant upplevelse att försöka böja knät när musklerna håller emot!

Sen som jag var hann jag inte äta någon frukost men som tur var kom Årstiderna-lådan igår med nya recept och nya ingredienser. Och denna veckan innehöll den en rot som jag velat testa ett bra tag, nämligen färsk gurkmeja. I pulverform smakar den inte så mycket men kan bli lite bitter om man har för mycket. Använder den mest för att färga quinoa och liknande men den är sjukt nyttig och man borde använda den ännu mer. Antioxidanter i mängder, antiinflammatorisk, bra för leder och sägs dessutom hämma cancertumörer. Bitterämnena i den sägs stimulera matsmältning och gallan samt minska inflammationer i magen. Kan ju vara bra för mig eftersom IBS ju är en inflammatorisk åkomma 🙂

 

IMG_1190

Ser ut som ingefära men lite mindre, ingår i ingefärafamiljen

IMG_1191

Orange inuti 🙂

IMG_1193

Även resultatet blev väldigt orange, massor av morötter 🙂

Juicen blev riktigt frisk och god, dessutom vacker att se på! En fin mix av morötter, apelsin, citron, lime, squash och gurkmeja. Finns en ton av gurkmejan men väldigt behaglig, godare färsk än torkad helt klart. Har dock inte sett det i vanliga butiker än, får kanske kolla på hälsokostaffärer eller så.