Kategoriarkiv: Inspiration

Inspiration

Ashtanga Yoga – en nytändning

Jag har lite problem med skärmar. Och hörlurar. När jag är som mest stressad, när tankarna spinner utan att jag kan få stopp på dem eller när jag känner mig lite nere så tittar eller lyssnar jag på något. Det bryter effektivt mönstret eller tankarna för en stund och jag får ”vila”. Men det är så lätt för mig att fasta i det, att fastna i en serie/ljudbok/podcast så att jag ständigt går med mina lurar och därmed slipper ta tag i stressen eller anledningen till att jag är nere. En sorts flykt helt enkelt. Och ibland kan det få vara ok, ibland behöver jag bara stänga av, men nu har det blivit lite för mycket på senare tid och det hindrar mig i att få saker gjorda som jag vill göra. Så som ett led i det har jag bestämt mig för att begränsa mig till att lyssna på podcast på cykelturen till och från jobbet, kolla på en serie när jag lagar mat om inte Roger hjälper till och inte så mycket mer. Och ingen telefon i sovrummet för min del. Lämnar den numera i köket och använder bara Wake Up Light-klockan.

Men tankar och jobbiga känslor finns ju där ändå, speciellt som det händer en hel del jobbigt familjen för tillfället, så jag behöver ju hantera dem på något annat sätt. Och eftersom jag än så länge inte bara kan somna utan att göra något innan så har jag tagit fram min bok om Ashtanga Yoga av Kino MacGregor igen. Och jag är inspirerad på nytt! 😀

kino

Jag köpte denna bok 2013 och läste den då från början till slut och blev väldigt inspirerad. Sen när jag slutade på yogacentret så halkade jag bort från Ashtanga och har sedan dess kört på Yogobe eller YouTube. Vilket har varit kul och utvecklande men jag har varit beroende av att ha iPaden och det förtar lite av det som jag är ute efter, att lugna tankarna och fokusera inåt och på andningen. Eftersom man i Ashtanga kör en och samma practice som man kan lära sig utantill ska jag göra just det för att kunna köra oavsett var jag är eller om iPaden är med.

Jag körde ett lett Ashtangapass via Yogobe igår och imorse kom jag ur sängen vid 6.20 och körde solhälsningar + stående positioner (med stöd av boken för ordningen) och nu är jag öm i kroppen. Enligt traditionen ska man praktisera 6 dagar i veckan, gärna tidigt på morgonen, men Kino rekommenderar att man börjar med 3 dagar och jobbar sig upp till 6 dagar. För man blir riktigt öm i kroppen, mina axlar värker och jag har träningsvärk här och där. Jag tänker dock köra lite mjukare yoga de dagar jag inte kör Ashtanga för att hålla igång vanan att komma upp på morgonen och hålla igång musklerna. Känner mig pepp! 🙂

Så nu ska jag gå och lägga mig, läsa min bok och se till att komma upp och sträcka ut mina ömma muskler imorgon.

Annonser

Ljusning?

Jag ser ljuset! Och inte bara ute även om det är helt fantastiskt att få soool (dock mulet och trist just idag då)! Men jag känner faktiskt att jag börjar komma i fas, trots att hemmet är fyllt med flyttkartonger och kaos och att jag inte har en ledig kväll hemma denna vecka i princip. Flytten går på måndag och sen är det två kvällskurstillfällen kvar och sen är det ”bara” mitt vanliga kvar. Känns så skönt för nu är jag in i märgen trött! Disträ, humörsvängningar och som en ridå över hjärnan många dagar. Men snart så.

Att jag har lyckats knöka in lite yoga varje dag, trots kvällsaktiviteter, flyttkaos och annat känns riktigt bra och jga börjar redan känna skillnad i min practice. Jag känner mig starkare i axlar och armar, har nästan konstant träningsvärk och jag känner mig lugnare i sinnet. Jag börjar redan kika efter en ny utmaning att hoppa på när denna är över. Det här med daglig practice är något jag verkligen eftersträvar, om det så är en kvart bara, och det hjälper när jag har en plan och något att följa. Målet är sen att jag kan skapa mina egna ”utmaningar” utifrån videos på exempelvis Yogobe och YouTube men det får vänta tills jag har tid att sätta mig och planera lite noggrannare.

Snart, snart har jag även ett annat projekt, nämligen yogarummet i nya längeheten! Vårt extrarum/gästrum kommer få bli hem för mina mattor, yogatillbehör och jag vill ha en lugn atmosfär där inne så jag kan meditera och yogautan att störas av annat. Ska bli så kul att fixa till! Letar inspiration och idéer på Pinterest och jag hittar massor!

Smart förvaring av mattor, ska hitta på något liknande :)

Smart förvaring av mattor, ska hitta på något liknande 🙂

Ett lågt bord där jag kan ha lite ljus, kanske lite rökelse och liknande ska jag försöka hitta!

Ett lågt bord där jag kan ha lite ljus, kanske lite rökelse och liknande ska jag försöka hitta!

Hur sött är inte detta lilla terrarium? Ska definitivt göra ett sånt :D

Hur sött är inte detta lilla terrarium? Ska definitivt göra ett sånt 😀

Maria Åkerberg <3

Idag fick jag ett härligt sms från Posten, att mitt paket från finamig.se kommit 😀

IMG_0012

I princip alla mina ansiktsprodukter har tagit slut nu och jag har hört så mycket bra om Maria Åkerberg så var sugen på att prova. Ekologiskt, enbart naturliga råvaror och bra produkter.. När jag såg att man kunde beställa små förpackningar på denna sida slog jag till och testade flera på en gång!

Jag beställde make-upborttagning, rengöringsgel, ansiktsvatten, Papayapeeling, handkräm och tre svampar för rengöring. Handkrämer vet jag sen tidigare är väldigt bra men den lilla förpackningen passar utmärkt i väskan! Fick även en liten förpackning schampo/duschkräm med på köpet, kommer ju använda som det senare eftersom mitt hår är schampofritt 😉

Nu har jag kört hela rutinen med rengöring och peeling. Följde upp med ansiktsolja och en kräm som kom med som prov i leveransen. Oj vilken skön känsla! Len och fin hud med lyster 🙂 så än så länge tummen upp! Ska ge det några dagar sen återkommer jag med mer om det förändrats. Men för tillfället är jag väldigt förtjust!

Yoga with Adriene – 30 Days of Yoga

På söndag är cleansen över och även om jag kommer fortsätta att utmana mig själv med kosten och hålla socker, mejerier och eventuellt gluten på en låg nivå så är själva utmaningen slut. Och jag är nog en sådan person som gillar utmaningar, gärna tidsbegränsade, som kräver att jag utmanar mig själv, mina tankar eller min kropp.

Så, eftersom jag har haft så otroligt svårt att få till den fysiska och mentala biten i cleansen tänkte jag att det får bli mitt fokus för nästa utmaning. Jag såg en utmaning som heter 30 Days of YogaYoga with Adrienes youtube-kanal för ett tag sen och tänkte att det vore kul att göra en yogautmaning någon gång. Finns väldigt många sådana på t.ex Instagram men dessa fokuserar gärna på att man ska göra en specifik asana som dessutom ofta ligger utanför min nivå på yoga (t.ex handstående som jag ännu inte har koll på). Jag vill hellre få in en mer hållbar rutin med att yoga lite varje dag men just nu har jag lite för mycket i huvudet och kalendern för att hinna komma på/kolla upp egen practice. 30 Days of Yoga passar mig därför utmärkt! 30 youtube-videos med 15-30 minuters sekvenser i varierande form och svårighetsgrad med en lärare vars stil jag verkligen gillar. Nyfiken? Här är introduktionsvideon:

Jag kommer få knöa in yogan vissa dagar, det inser jag, men det kommer vara så värt det! Jag drog faktiskt igång igår för enkelhetens skull, 1 april och allt. Trots att jag kom hem efter 22 och kände mig lite vissen. Och det var ett lugnt första pass som passade mig utmärkt och jag somnade gott efter.

Ser verkligen fram emot att utmana mig själv att ta mig den tid som kroppen behöver och även själen eftersom yoga är meditativt för mig 🙂

Cleansevecka 2

Ja tystnaden på bloggen skvallrar lite om mitt liv just nu. Fullt ös medvetslös och inte mycket tid att tänka, reflektera och skriva. Ledig tid går åt till planering/matlagning, vila och sambon samt rensning/pack inför flytten som nu sker om 20 dagar.

Fortfarande på banan vad gäller kosten, fortfarande inspirerad och testar nya grejer. Har märkt på vågen, magen och energin att det händer grejer. Har även haft lite konstiga svettningar då och då, som kallsvettningar, som jag tror kommer från cleansen. Men jag vet inte. Känslan överlag är asbra men hade säkert varit så mycket bättre med mer träning på detta.

Har varit lite mer sockersugen denna vecka, inte helt enkelt när påskäggen börjar komma till jobbet. Jag och en kollega fick ett varsitt från en leverantör och hon sa att jag skulle ge hennes till Roger också, så hemma har vi (hade vi) två välfyllda ägg med gott godis.. Nu är de förmodligen halvt slut men ändå. Lockelsen finns där. Så jag gjorde Chocomole! Kör favorit i repris på det receptet, så gott!

Chocomole

1 mogen avokado

6-10 dadlar, blötlagda

4 msk kakao

1/2 tsk vanilj (pulver eller extrakt, inte vaniljsocker)

1/2 cup (ca 1,2 dl) vatten, gärna vattnet från dadlarna

Mixa alla ingredienser till en slät kräm och servera! Jag rekommenderar att använda matberedare, 

IMG_2469

Gott med färska bär till ❤

Testade att baka sötpotatis i ugn i fredags och det blev toppengott! Serverade med rostade kikärtor, dill- och vitlökssås med hummusbas, persilja, tomater. Mumma! Receptet hittade jag på Pinterest, I LOVE PINTEREST! Hittar hur mycket bra som helst och lätt att samla 🙂 Bloggen receptet kommer från, Minimalist Baker, är väl värt en stunds läsning, massa goda recept och inspiration.

IMG_2468

Veckans fasta gick bra och jag fick till riktigt goda juicer 🙂 Det är rätt skönt att inte äta faktiskt, när det bara är en dag i taget. Kände mig knappt hungrig och juicerna mättar mer än vad man tror. Två  enorma gröna juicer och en och en halv stor röd juice fick jag i mig 🙂 Gäller att förbereda sig och göra alla på morgonen så man inte behöver lägga tid på det under dagen!

IMG_2473

Den del av cleansen som jag inte fått till är den mentala. Meditation? Glöm det.. Och jag vet att jag tekniskt sett har tiden men jag har inte ron eller tanken att faktiskt göra det. Och det är ju just därför jag behöver det, vet ju det men har ändå så svårt att få till. Stress är en dryg jävel.. 😉

Har inte fått till träning alls denna vecka, några promenader men inte mycket mer. Så drygt när alla vardagskvällar är uppbokade och jag är så trött att morgonträning är uteslutet. Längtar tills min kvällskurs är slut kan jag säga.. En månad till bara. Och sen när flytten är klar har jag dessutom ett rum att yoga och meditera ostört i utan att kräva att Roger ska vara tyst 🙂 Ska bli så skönt! Ska sätta upp hängare för mattorna på väggen, ha fin förvaring av block mm och ha ett litet bord där jag kan ha lite ljus och rökelse å så. Ska bli så kul!

Sista veckan är alltså påskveckan och jag kommer köra stenhårt till lördag, eventuellt kommer jag att   delvis ”bryta” under påskafton men jag har inte bestämt mig än. Socker kommer jag definitivt inte äta dock. Och på söndagen kommer jag köra fasta som planerat oavsett. Det återstår att se hur det går.

Inspirerande föreläsning och ny bok!

Förra helgen var jag på Gryningen och lyssnade på en föreläsning med Karin Björkegren Jones som fick 2012 fick bröstcancer och i och med det ändrade sitt sätt att äta och leva. Hon driver bloggen Yoga, mat och meningen med livet och har skrivit flera böcker, bland annat en om naturlig hudvård som jag är rätt nyfiken på. Föreläsningen var inspirerande och låg helt rätt i tiden för min del eftersom jag redan då planerade min cleanse. Så jag slog till och köpte hennes bok om att göra en cleanse och jag har nu läst den och hittat flera bra små recept och tips som jag tar med mig i min cleanse. Mycket liknar det jag gjort tidigare genom Kris Carrs 21 Day Adventure Cleanse men en del är nytt och annorlunda. Kul inspiration!

IMG_2400

Hemmagjord deokräm

Har fortfarande massa inspiration och även om de senaste veckorna sprungit bort i yran efter lägenhetsköpet så har jag lyckats göra några grejer iaf 🙂 bland annat testade jag att göra egen deo. Funkar den skulle det vara superskönt, då slipper jag beställa dyr deo och hålla koll i tid på om den tar slut med tanke på leveranstid..

Men, det är ju två saker som måste funka:
1. Jag måste tåla den! Har fått knasig reaktion på hemmakokad deo förut (inte gjord av mig), men jag tror det var bakpulvret jag reagerade på då.
2. Den måste vara effektiv såklart! Doften kan jag ju styra lite själv då men att jag inte luktar svett är ju faktiskt a och o 😉 den jag reagerade på funkade sååå bra och därför så jobbigt att jag inte kunde ha den. Får se om denna är bra nog.

Finns mängder med varianter och en del med många specialingredienser. Men jag testar nu en väldigt enkel variant med saker iaf jag alltid har hemma.

IMG_0008
Deodorantkräm

Lika delar av:
Kokosolja
Bikarbonat
Majsstärkelse
Några droppar av:
Eterisk olja/oljor

Smält kokosoljan över vattenbad, räcker med varmt kranvatten. Rör ner bikarbonat och majsstärkelse i oljan till en slät smet. Doftsätt med en olja eller flera oljor om du har. Jag hade apelsin hemma till oljebrännaren, gav bra doft. Droppa några droppar i taget tills du är nöjd med doften. Häll upp på burk, gärna glas, och låt stelna. Är du otålig kan du ställa i kylen ett tag.

IMG_0010
Jämn och fin!

IMG_0009
På 2 msk av varje blev det två små burkar 🙂 nu ska den bara sättas på prov! Ingen reaktion efter en användning över natten iaf.

Vilken vecka!

Denna vecka har jag inte tränat en nda gång, inte ätit bra och inte tagit så bra hand om mig. Men det är faktiskt helt ok och jag mår så bra! För veckan har istället ägnats åt att buda på, vinna och skriva på för en lägenhet! Så jäkla kul! Vi har inte letat jättelänge men jag ville verkligen hitta något så vi kunde flytta innan sommaren. Och så blir det nu eftersom vi flyttar 20 april! 😀

Från vår etta på 45 kvadrat uppgraderar vi nu till en trea på 82 kvm i Enskededalen! Nära tunnelbanan, nära naturen, nära flera vänner och närmare både odlingslotten, syster och mamma 🙂 Stor balkong, klädkammare och fräscht kök och badrum. Kunde inte bli bättre!

IMG_0510 IMG_0514

En av anledningarna till att jag verkligen ville flytta är vårt sovloft. Dels har jag tröttnat på att klättra upp men främst sover jag otroligt dåligt i den gamla och dåliga madrass vi har. Samtidigt har vi inte velat köpa någon ny 140-säng när vi vill ha större när vi väl ska flytta. Men min kropp har inte mått bra av det, helt klart! Men nu ska vi äntligen få köpa en ordentlig säng! Så idag ska vi gå och kolla på, och eventuellt beställa, en schysst kontinentalsäng, 180 cm bred. Kommer bli så skönt när vi får sova i den sen! Vi tänker en mörkgrå, med en mjuk huvudända kanske 🙂 Vi ska till sova om en liten stund och prova vilken som känns bäst.

17f1ba325808194857d53303c10a07db

Bild från Sova

Vi har redan börjat fundera på hur vi ska ha det, möblera och fixa till. Så kul! Blir inga stora saker i början förutom sängen och en bäddsoffa för gäster men sen vill vi bygga om klädkammaren så att den blir en walk in closet med ingång från sovrummet istället för från hallen som den är idag. Och så vill vi måla om sovrummet mörkt och mysigt. Vi surfar inspiration och njuter!

IMG_0521

Balkongen ser idag inte så mycket ut för världen men med lite trall, växter och fina möbler så kommer den bli ett litet paradis 🙂 Åh, lagom till sommaren också! Nu får tiden gärna gå fort fort!

IMG_0512

The American Way

Jag måste erkänna att jag är lite barnsligt förtjust i burkar, lådor och fin förvaring. Om jag inte hade bott i en överfull etta som vi försöker komma ifrån hade jag nog shoppat massor av fina saker och organiserat järnet. Inte för att vi inte har en del redan idag. Men nu hittade jag en affär i Stockholm som säljer riktiga Mason Jars, Americana Classic Vintage, på Gamla Brogatan. Några olika storlekar och färger att välja på och roliga lock och tillbehör 🙂 Jag började med två klara pint size och en half pint. Väldigt nöjd med dem! Kanske blir några till så småningom, kanske någon grön. Väldigt fina!

35651-f8a084401fbc484c98612f1492a3a193

Bild från Americana

Det jag har använt dem till än så länge har varit att göra overnight oats. Väldigt praktiskt när man vet att man har bråttom någon morgon eller som jag, ska träna tidigt tidigt! Har hittat massor av roliga varianter men har än så länge testat fruktig variant och en med banan och jordnötssmör. Man kan göra på olika sätt, jag har testat två. Ena använder man bara någon typ av mjölk i (mandelmjölk körde jag på) och den andra har man både mjölk och yoghurt (sojayoghurt + mandelmjölk funkade bra för mig) och sen blandar man det med havregryn, chiafrön om man vill, smaksättningen man valt och ev sötning. Receptet nedan var riktigt gott, om man gillar jordnötssmör 🙂

2015/01/img_2167.jpg

Peanut Butter and Banana Overnight Oats

Ingredients

    • 1 large ripe banana, mashed (about ½ cup)
    • ¼ cup creamy peanut butter
    • 1 cup gluten-free rolled oats
    • 1 cup unsweetened almond milk
    • 1 tablespoon chia seeds (optional)
    • ½ teaspoon vanilla extract
    • ½ teaspoon ground cinnamon
    • 1 teaspoon light agave or honey (You may use more if you like sweeter oatmeal. Duh.)
Optional Toppings: 
  • Sliced Bananas
  • Drizzle of Agave, Maple Syrup or Honey
  • Cinnamon
  • Dark chocolate shavings or chips
  • Coconut shavings

Instructions

  1. In a medium bowl, mash your banana with a fork.
  2. Add the remaining ingredients to the bowl and mix until well combined. 
  3. Pour the mixture into two airtight containers and refrigerate for at least 3 hours or overnight.
  4. When ready to eat, give the oats a good stir, add toppings of your choice, and dig in!

Inspirerad och igång

Sen någon vecka är jag i full fräs vad gäller inspiration, träning och projekt! Och har prioriterat mig själv lite mer och försökt att få till bra vanor och rutiner. En bra bit kvar men lite i taget är bästa sättet att lyckas på ändå. Och jag tycker att jag har en sund inställning denna gång, inget allt eller inget utan att allt, oavsett hur litet, bidrar. Och ibland så funkar det bara inte och det är ok! 🙂

Jag misstänker att uttaget av den förbenade hormonspiralen påverkar mig väldigt positivt, mår mycket bättre överlag och har ett ljusare sinne. Sen om det är det eller placebo eller något annat har mindre betydelse, även om kroppen etc definitivt känns bra mycket bättre nu. Eftersom jag inte är ensam om känslan av att må bättre utan hormoner är det inte helt otroligt att det beror på dem dock. De ska tydligen genomföra en studie om hur unga kvinnors livskvalitet påverkas av hormonpreparat, inte en dag för sent! Tror det är så många som inte mår bra och inte vet varför. Och manliga hormonpreparat släpps inte på marknaden för att det finns för många okända biverkningar, ha! Tror inte p-piller skulle kommit ut hursomhelst idag heller om de värderat det på samma sätt. Men men, en helt annan diskussion det!

Nu är jag även igång med p-datorn sen några dagar men alldeles för tidigt att säga hur den fungerar såklart även om själva mätandet går bra, den piper rätt ihärdigt efter ett tag om jag inte hittar den direkt men jag lär väl vakna direkt om ett tag av de i början ganska diskreta pipande signalerna när jag vänjer mig 🙂

Träningen börjar kännas lockande och lätt att komma iväg till, jag har varit på gymmet fyra gånger senaste veckan, har yogat lite, promenerat och rört mig rätt mycket i vardagen. Ser fram emot att testa lite olika träningsformer framöver. Sats har ju alltid en massa roligt nytt att testa. Imorse körde jag spinning, tungt och lite ont i knät och dålig musik men skönt att svettas ordentligt. På söndag har jag bokat in mig på Crosstraining för tuff cirkelträning och imorgon bitti ska jag testa på Performance Mobility, som fokuserar på rörlighet och kroppskontroll. Kan ju gå hursomhelst men känns spännande! 😉

Gillar trenden :)

Gillar trenden 🙂

Har köpt en ny, riktigt bra vattenflaska också! Lätt att dricka ur och skön att hålla 🙂
IMG_2128

Jag har även slutat att ha mobilen i sängen på kvällarna, nu läser jag en istället och även om det ibland tar en bra stund med många tankar som flyger så somnar jag ändå tillslut och det känns som att jag sover bättre! Sen har jag mobilen satt på alarm på morgonen men väcks lite tidigare av min Wake Up-light och tvingas då gå ner från loftet så att mobilen inte börjar skrika och väcka Roger som inte går upp lika tidigt som jag. Smärtsamt ibland men oerhört effektivt haha!

Matmässigt tar jag det rätt lugnt, hade tänkt köra en cleanse men jag skjuter lite på det då det blir lite för mycket av det goda då. Jag försöker äta balanserat, nyttigt för det mesta och introducerar lite supernyttiga grejer jag kommit ifrån igen. Juicer när jag hinner, smoothies med nyinköpt proteinpulver och bra frukostar försöker jag få i mig 🙂 Har lite småprojekt i matväg som jag får se om de lyckas med, då kommer de upp här 🙂

IMG_2135

Havrekross (steel-cut oats på engelska) med kokos, hampa och chiafrön samt mandelmjölk

IMG_2161

Sojayoghurt med äpple, blåbär och kanel. Snabbfrulle men ändå bra!

IMG_2147

Kokosmjölk, grönsaker och friterad tofu sammansatt med röd chilipasta.. Mumma!