Kategoriarkiv: Böcker

Ashtanga Yoga – en nytändning

Jag har lite problem med skärmar. Och hörlurar. När jag är som mest stressad, när tankarna spinner utan att jag kan få stopp på dem eller när jag känner mig lite nere så tittar eller lyssnar jag på något. Det bryter effektivt mönstret eller tankarna för en stund och jag får ”vila”. Men det är så lätt för mig att fasta i det, att fastna i en serie/ljudbok/podcast så att jag ständigt går med mina lurar och därmed slipper ta tag i stressen eller anledningen till att jag är nere. En sorts flykt helt enkelt. Och ibland kan det få vara ok, ibland behöver jag bara stänga av, men nu har det blivit lite för mycket på senare tid och det hindrar mig i att få saker gjorda som jag vill göra. Så som ett led i det har jag bestämt mig för att begränsa mig till att lyssna på podcast på cykelturen till och från jobbet, kolla på en serie när jag lagar mat om inte Roger hjälper till och inte så mycket mer. Och ingen telefon i sovrummet för min del. Lämnar den numera i köket och använder bara Wake Up Light-klockan.

Men tankar och jobbiga känslor finns ju där ändå, speciellt som det händer en hel del jobbigt familjen för tillfället, så jag behöver ju hantera dem på något annat sätt. Och eftersom jag än så länge inte bara kan somna utan att göra något innan så har jag tagit fram min bok om Ashtanga Yoga av Kino MacGregor igen. Och jag är inspirerad på nytt! 😀

kino

Jag köpte denna bok 2013 och läste den då från början till slut och blev väldigt inspirerad. Sen när jag slutade på yogacentret så halkade jag bort från Ashtanga och har sedan dess kört på Yogobe eller YouTube. Vilket har varit kul och utvecklande men jag har varit beroende av att ha iPaden och det förtar lite av det som jag är ute efter, att lugna tankarna och fokusera inåt och på andningen. Eftersom man i Ashtanga kör en och samma practice som man kan lära sig utantill ska jag göra just det för att kunna köra oavsett var jag är eller om iPaden är med.

Jag körde ett lett Ashtangapass via Yogobe igår och imorse kom jag ur sängen vid 6.20 och körde solhälsningar + stående positioner (med stöd av boken för ordningen) och nu är jag öm i kroppen. Enligt traditionen ska man praktisera 6 dagar i veckan, gärna tidigt på morgonen, men Kino rekommenderar att man börjar med 3 dagar och jobbar sig upp till 6 dagar. För man blir riktigt öm i kroppen, mina axlar värker och jag har träningsvärk här och där. Jag tänker dock köra lite mjukare yoga de dagar jag inte kör Ashtanga för att hålla igång vanan att komma upp på morgonen och hålla igång musklerna. Känner mig pepp! 🙂

Så nu ska jag gå och lägga mig, läsa min bok och se till att komma upp och sträcka ut mina ömma muskler imorgon.

Annonser

Inspirerande föreläsning och ny bok!

Förra helgen var jag på Gryningen och lyssnade på en föreläsning med Karin Björkegren Jones som fick 2012 fick bröstcancer och i och med det ändrade sitt sätt att äta och leva. Hon driver bloggen Yoga, mat och meningen med livet och har skrivit flera böcker, bland annat en om naturlig hudvård som jag är rätt nyfiken på. Föreläsningen var inspirerande och låg helt rätt i tiden för min del eftersom jag redan då planerade min cleanse. Så jag slog till och köpte hennes bok om att göra en cleanse och jag har nu läst den och hittat flera bra små recept och tips som jag tar med mig i min cleanse. Mycket liknar det jag gjort tidigare genom Kris Carrs 21 Day Adventure Cleanse men en del är nytt och annorlunda. Kul inspiration!

IMG_2400

Höst, omstart och inspiration

Jag åkte på en dunderförkylning i lördags som höll i sig ordentligt till tisdag och som fortfarande hänger i med hosta och snuva. Drygt att behöva vara hemma från jobbet och ställa in roliga saker. Men jag blir sjuk rätt sällan så jag ska inte klaga. Jag stannade iaf hemma tillräckligt så kroppen fick vila.

Men nu efter resa till sydafrika, semester, stressig period på jobbet, förkylning och lite allmänt slapp inställning till mat och träning så har jag fått en liten ökning i vikten och försämring av knän, leder och även magen. Så nu är det dags att ta tag i det igen. Och efter att på semestern ha läst en bok som inspirerade mig väldigt mycket samt efter att jag beställt en annan bok/dagbok så känner jag mig peppad och ser fram emot denna höst riktigt mycket.

Boken jag läste på semestern heter Women, Food and God och handlar om förhållandet till mat, och då framförallt för den som äter sina känslor. Jag kan inte säga direkt att jag gör det i någon större utsträckning men i viss mån kände jag verkligen igen mig i boken och jag kom till en mängd insikter under tiden jag läste den.

women-food-and-god

När jag kom hem såg jag sedan en Facebookannons om något som heter DailyGreatness, ett företag som skapar och säljer journals alltså dagböcker, men med olika teman och med instruktioner och inspiration som ska hjälpa en att leva mer medvetet. Och det här med att leva medvetet, både vad gäller mat och allt annat, är något som den tidigare boken verkligen inspirerade mig till. Många gånger kör jag bara på, tänker inte så mycket på vad jag äter, hur det smakar eller om jag är mätt etc. Och i andra situationer missar jag ofta att känna inåt ordentligt och tänka efter fler vilket resulterar i knasiga beslut, situationer mm. Så jag kände mig träffad och hittade då fram till denna som jag klickade hem:

IMG_1709

Ett av de mål jag har för hösten är att etablera ett mer regelbundet yogautövande och bra rutiner. Det  kommer denna hjälpa mig med. Tanken är att man ska ta en stund på morgonen och en stund på kvällen för att reflektera över några punkter och i planen ingår ett dagligt yogautövande samt meditation. Precis vad jag behöver!

IMG_1711 IMG_1712

Ser verkligen fram emot den resa som detta kommer innebära! 🙂

Sen har jag fått ny inspiration att pyssla och laga mat och fixa här hemma. Bakade frukostmuffins häromdagen med banan och zucchini i och sen picklade jag jalapeños och rödlök. Har massa fler små saker jag vill testa inom kort 🙂 Receptet på muffins tänkte jag lägga ut här så jag inte glömmer det, blev supergoda och saftiga muffins!

IMG_1693 IMG_1680

Något som fått stå till sidan lite ett tag är lotten. Blev lite mycket och jag fick inte riktigt lusten att åka dit så ofta som tidigare. Tror det har med ordförandeskapet att göra, tog mig vatten över huvudet och det tar lite lusten ur att åka dit.. 😦 Men men, nu är det snart dags för höströjning så det är bara att ta nya tag inför nästa säsong. Har en del kvar att skörda dock så det kommer nog lite bilder därifrån i helgen.

Inspiration och nya lack

Häromdagen fick jag två paket som jag längtat efter:

IMG_3216Denna bok la jag bevakning på i januari tror jag och nu kom den ut och hem till mig! Har läst tre kapitel och gillar verkligen boken 🙂 Gillar verkligen Kino MacGregor också, hon har en skön inställning och lägger ut riktigt bra videoklipp på YouTube 🙂 kommer vara bra om jag nu väljer att köra hemmayoga i sommar 😉

Det andra paketet var mina nya topplack, ett vanligt och ett matt, och min nya nagelolja. Körde topplack från Nubar denna gång och efter en användning måste jag säga att det är riktigt bra. Inte riktigt lika snabbtorkande som Seche Vite kanske men inga giftiga ämnen så det jämnar ut 😉 Oljan luktar sååå gott och känns riktigt bra än så länge. Det känns som att den verkligen tränger in i huden och även fast jag tvättat händerna doftar det fortfarande. 95 % ekologiska ingredientser, tyvärr har den parfym men man kan inte få allt.

Crazy Sexy Cleanse – det är dags för vårstädning!

För lite mindre än ett år sedan slutade jag äta kött och kyckling, gjorde en 21-dagars reningskur och har sedan dess mått bra mycket bättre än tidigare. Mitt perspektiv på vad som är bra har dock förändrats en del under året som gått och just nu mår jag inte så bra enligt nuvarande perspektiv. Men fortfarande otroligt mycket bättre än förra året. Magen fungerar inte lika klockrent som den gjort och jag har känt mig lättpåverkad, trög och trött ett tag nu. Så nu är det dags för en ordentligt vårstädning av kroppen!

Jag kör en repris av förra årets cleanse, Kris Carrs 21-day adventure cleanse, som gick riktigt bra och som fick mig att må toppen. Klämmer in den innan Basel så att jag mår riktigt bra när vi åker iväg, och kanske har laddat lite på kroppens plusskonto inför gott vin och god mat som definitivt kommer intas där nere.. 😉

IMG_8036

Vet inte riktigt om jag kör en bloggrepris av cleansen eller om jag gör något annorlunda denna gång, det får visa sig. Sitter och läser i boken – Crazy Sexy Diet – för att fräscha upp kunskaperna och få härlig inspiration för de kommande veckorna. Älskar denna bok!

Så nu blir det 21 dagar av en kost som är: helt vegansk, glutenfri, sockerfri, alkoholfri, koffeinfri (förutom koffein från grönt te) och utan halv- eller helfabrikat. Utöver kosten ska det tränas, torrborstas, näsköljas och mediteras mm. Igår fyllde jag på kylskåpet och skafferiet med härliga, cleansevänliga saker och blötlade bönor, planerade och fixade. Idag kokar jag bönorna, dricker smaskig juice och kurerar mig från påskförkylningen som jag åkte på nere i Karlskrona..

IMG_0388Adzukibönor, stora vita bönor, pintobönor och kikärtor har alla kokats idag så nu finns de färdiga närhelt jag vill ha! Pintobönorna var helt fantastiskt goda. Kikärtorna fick lite spännande kryddor i vattnet efter ett recept jag sprang på. Jag tillsatte lite lagerblad, himalayasalt, lite av en kanelstång och en liten gul lök som jag satte några kryddnejlikor i. Blev rätt spännande smak av det! Gott!

Heja, heja!

Shoppade bok till Roger idag, en bok om att få ut max av träningen (bygga muckler helt enkelt), och då passade jag på att shoppa till mig själv också!

Jäkligt rolig läsning, läste ut den på en gång! Blev riiiiktigt sugen på att springa nu. Har varit det ett tag och nu börjar vägarna synas lite mer så nu är det inte helt otänkbart längre. På torsdag ska jag till Löplabbet, då har en jacka kommit dit från Stinsen som jag ska testa. Om den passar blir det nog löparpremiär i helgen 🙂 hoppas!

 

21-Day Adventure Cleanse – startskottet går!

Och så kör jag igång! Vegan, sockerfri och glutenfri, ingen alkohol och inget koffein. Jupp, där har vi mina kommande tre veckor. Känns bra!

Varje dag ska jag försöka torrborsta, använda nässköljaren, meditera och röra på mig i minst 35 min. Enligt denna cleanse ska man helst enbart dricka juicer och smoothies fram till lunch men de första dagarna kör jag på lite mer stadig frukost, mår så illa när jag blir hungrig för tillfället.

Varje dag i cleansen har en egen sida i boken med fokus, en bön, affirmation, tips och God Pod Maintenance som kan vara allt från träning till meditation.

Dag 1 – ur Crazy Sexy Diet

Fokus: dagens gäller över hela cleansen, det vill säga att fokusera på det positiva mer än det negativa. Man ska uppmärksamma sig på hur man talar med sig själv och försöka se till att göra det på ett positivt sätt.

Bönen : please help me open my mind. Ignite my childlike curiosity and anything-is-possible attitude. Tap me on the shoulder if I act like a cranky old bat. The voices that hold me back are thoroughly misinformed. Grant me the wisdom to release them now.

Affirmationen: I am capable, confident, intelligent, resilient, and in charge. Health and happiness are my birthrights and I accept with gratitude.

God Pod Maintenance: Moooove! Sweat your prayers, walk, run, dance, play with Fido – whatever yanks your crank. I urge you to do 35 minutes a day at least give days a week. In addition, make sure to dry brush before you shower. Start at your toes and work up to your nose! If you can do regular saunas during this time, ooh la la – speed the success!

Ska bli riktigt spännande att se vad som händer, om något, med kroppen och knoppen!

 

Ayurveda

Sedan jag läste Deepak Chopras bok Perfekt Hälsa för typ två år sedan har jag varit nyfiken på Ayurveda och de filosofier de har, både för kropp och själ. Det är något som lockar. Jag är inte andlig på det sätt att jag tror på gud men inom Ayurveda finns en tanke om att allt hänger ihop genom energi och den tanken gillar jag. Är nog läge att läsa om den känns det som!

Jag hittade för ett tag sedan en härlig blogg om ämnet som jag följer och kikar i arkiven på. Mycket handfasta kosttips och information om smått och stort. Det finns även introduktionssidor om Ayurveda, doshor och mer. Där finns även ett test som visar på vilken eller vilka doshor (energier) man har i sig. Jag är klockren vata enligt det testet (22 vata, 8 pitta, 7 kapha) och det stämmer nog rätt bra med de egenskaper som tillskrivs vata; torr, problem med leder, förstoppning, fryser ofta, torrt och ofta lockigt hår, mycket rörelse (fysiskt och mentalt), pratar fort och en hel del annat. Läs mer här.

Det roliga med alla dessa böcker och bloggar jag läser är att jag bygger ihop min egen lilla livsfilosofi om kost, hälsa och massa annat. Undrar vad jag ska kalla den.. 😉