Etikettarkiv: 21-day Adventure Cleanse

En vecka in – 30 Days of Yoga & cleansevecka 3

Givetvis så ska jag ju bli hängig och förkyld när jag ska köra en yogautmaning.. Men jag har faktiskt struntat i det. Yogapassen har inte varit överdrivet ansträngande så jag har valt att köra på ändå och kroppen har inte sagt emot så mycket än iaf. Börjar bli bättre, bara lite täppt i näsan nu. Igår var det magfokus och jag har definitivt träningsvärk idag. Efter bara 15 min yoga. I like!

Hade jag svårt att få plats med yogamattan tidigare är det än värre nu, vi har börjat packa på allvar och om ett tag vet jag inte om jag kommer få plats nånstans 😉 Nejdå, men många lådor blir det!

IMG_2499Men det gör liksom inget, nu börjar det kännas verkligt det här med flytten. Bara 12 dagar kvar nu! Längtar så till att sova i en riktigt bra säng nu, får bara sova i en uppblåsbar säng några nätter innan dess innan vi får den levererad.

Vecka 3 gick relativt smärtfritt även om jag var lite tröttare och hängig denna vecka och hade lite mindre tid till matlagning, juicande och liknande. Dessutom hade jag lite bristande inspiration. Jag tror det handlade mycket om att jag var förkyld och därför inte så pigg som jag varit tidigare. Cleansen avslutade jag i princip på påskaftonen då jag valde att äta lite annat än cleansevänlig mat (någon bit sill, lite lax och ägghalvor), även om jag hade med mig bra mat också och åt mest av denna. Och jag drack ett litet glas öl och lite Bellini under kvällen. Men inget socker och jag åt inte massa bröd så, I didn’t go bananas 😉

Jag hade hoppats att jag skulle se positiva effekter på mina konstiga eksem som inte vill ge med sig men de kommer tillbaka trots kortisonbehandling och cleanse. Jag har gått ner lite i vikt vilket känns i lederna och jag har mindre ont. Magen har varit lugn och fin under cleansen och jag har inte behövt tänka så mycket på den. Så överlag en bra omgång även om jag inte fokuserat så mycket på delarna utanför maten denna gång. Det började bra vecka 1 men sen sket det sig pga tidsbrist och stress. Men som sagt, jag tar igen det nu framöver med yogautmaningen till att börja med.

Jag kommer att fortsätta hålla socker på en låg nivå, ett tag till helt på noll tror jag. Kaffe saknar jag inte så mycket så jag avvaktar med att dricka det ett tag till. Även gluten kommer jag vara lite mer återhållsam med i raffinerad form, typ bröd och pasta mm. Resten får visa sig med tiden. Men jag känner att jag behöver behålla fokus på att äta grönt i mängder och äta sådant som gör mig pigg och smärtfri. Det är lite mer ansträngande ibland men vinsten jag får i bättre hälsa är värt det!

Annonser

Cleansevecka 2

Ja tystnaden på bloggen skvallrar lite om mitt liv just nu. Fullt ös medvetslös och inte mycket tid att tänka, reflektera och skriva. Ledig tid går åt till planering/matlagning, vila och sambon samt rensning/pack inför flytten som nu sker om 20 dagar.

Fortfarande på banan vad gäller kosten, fortfarande inspirerad och testar nya grejer. Har märkt på vågen, magen och energin att det händer grejer. Har även haft lite konstiga svettningar då och då, som kallsvettningar, som jag tror kommer från cleansen. Men jag vet inte. Känslan överlag är asbra men hade säkert varit så mycket bättre med mer träning på detta.

Har varit lite mer sockersugen denna vecka, inte helt enkelt när påskäggen börjar komma till jobbet. Jag och en kollega fick ett varsitt från en leverantör och hon sa att jag skulle ge hennes till Roger också, så hemma har vi (hade vi) två välfyllda ägg med gott godis.. Nu är de förmodligen halvt slut men ändå. Lockelsen finns där. Så jag gjorde Chocomole! Kör favorit i repris på det receptet, så gott!

Chocomole

1 mogen avokado

6-10 dadlar, blötlagda

4 msk kakao

1/2 tsk vanilj (pulver eller extrakt, inte vaniljsocker)

1/2 cup (ca 1,2 dl) vatten, gärna vattnet från dadlarna

Mixa alla ingredienser till en slät kräm och servera! Jag rekommenderar att använda matberedare, 

IMG_2469

Gott med färska bär till ❤

Testade att baka sötpotatis i ugn i fredags och det blev toppengott! Serverade med rostade kikärtor, dill- och vitlökssås med hummusbas, persilja, tomater. Mumma! Receptet hittade jag på Pinterest, I LOVE PINTEREST! Hittar hur mycket bra som helst och lätt att samla 🙂 Bloggen receptet kommer från, Minimalist Baker, är väl värt en stunds läsning, massa goda recept och inspiration.

IMG_2468

Veckans fasta gick bra och jag fick till riktigt goda juicer 🙂 Det är rätt skönt att inte äta faktiskt, när det bara är en dag i taget. Kände mig knappt hungrig och juicerna mättar mer än vad man tror. Två  enorma gröna juicer och en och en halv stor röd juice fick jag i mig 🙂 Gäller att förbereda sig och göra alla på morgonen så man inte behöver lägga tid på det under dagen!

IMG_2473

Den del av cleansen som jag inte fått till är den mentala. Meditation? Glöm det.. Och jag vet att jag tekniskt sett har tiden men jag har inte ron eller tanken att faktiskt göra det. Och det är ju just därför jag behöver det, vet ju det men har ändå så svårt att få till. Stress är en dryg jävel.. 😉

Har inte fått till träning alls denna vecka, några promenader men inte mycket mer. Så drygt när alla vardagskvällar är uppbokade och jag är så trött att morgonträning är uteslutet. Längtar tills min kvällskurs är slut kan jag säga.. En månad till bara. Och sen när flytten är klar har jag dessutom ett rum att yoga och meditera ostört i utan att kräva att Roger ska vara tyst 🙂 Ska bli så skönt! Ska sätta upp hängare för mattorna på väggen, ha fin förvaring av block mm och ha ett litet bord där jag kan ha lite ljus och rökelse å så. Ska bli så kul!

Sista veckan är alltså påskveckan och jag kommer köra stenhårt till lördag, eventuellt kommer jag att   delvis ”bryta” under påskafton men jag har inte bestämt mig än. Socker kommer jag definitivt inte äta dock. Och på söndagen kommer jag köra fasta som planerat oavsett. Det återstår att se hur det går.

Cleansevecka 1

Nu har jag tagit mig igenom första veckan på min treveckorscleanse och jag måste säga att det går lysande, iallafall med kostdelen. Har inte riktigt fått till den lite mer kroppsliga och själsliga sidan med meditation, träning, sovvanor och torrborstning mm. Nog har jag lyckats klämma in fler promenader och några yogapass och ibland har jag kommit ihåg att ta en stund och meditera. Men tiden är knapp med tanke på allt som ska klämmas in på en dag. Bara att förbereda juicer, cleansevänlig mat och liknande tar sin lilla tid.

Kosten har som sagt gått som på räls. Jag drog ju ner på kaffe och socker en vecka innan så dessa har gått så himla bra. Kaffe har jag inte saknat en enda gång och sockersuget är under kontroll på ett sätt som det inte varit på länge. Alkohol är ingen större utmaning så, jag dricker inte så ofta så det är inte en så stor grej att inte få dricka. Maten har jag gjort massa goda maträtter, varit ute och klarat att hålla mig till godkänd mat och jag är inspirerad till att hitta nya recept 🙂 Gjorde bland annat denna fantastiskt goda (låter kanske skrytigt men så var det) fyllda butternut squash med tempeh och massa annat gott i fredags och flera varianter på quinoa med tofu eller grönsaker:

_MG_4913

FullSizeRender

Jag har njutit av massor av goda juicer, smoothies och god frukt 🙂

_MG_4944

_MG_4927

_MG_4939

Planering är a och o för att lyckas och ikväll har jag lagat matlådor och igår förberedde jag tre juicepåsar till dagens juicefasta och till morgondagens juice 🙂

IMG_2453

Sköljda och färdiga att juices, gör att det går snabbt och smidigt. Jag försöker ha med mig nötter, eller andra mellanmål och mina teer så att jag alltid har. Hummus och morötter är en ny favvo 🙂

Juicefastan idag gick som en dans, lite ont i huvudet men helt överkomligt. Känslan i kroppen efter en vecka är en lite lugnare mage, lättare huvud och mer energi. Lite vattenvikt har försvunnit också vilket känns bra. Nog kommer det säkerligen svackor framöver men för tillfället njuter jag av att ha lite flow i denna del av livet iaf! 🙂

It’s on!

Senaste veckorna har jag inspirerats på föreläsning, läst bloggen från tidigare års cleanser och börjat trappa ner på flera saker för att förebereda mig inför denna upplaga av cleansen. Kaffe har jag inte druckit på en och en halv vecka ungefär och jag har dragit ner på socker och gluten. Så nu kör jag igång!

Upplägget är i princip enligt 21 Day Adventure Cleanse med syfte att dämpa inflammationer, balansera pH-värdet i kroppen och lugna magen. Så; vegan, sockerfri, inget kaffe eller svart te, ingen alkohol och inget gluten. Jag känner mig rätt trygg med matdelen eftersom jag gjort detta några gånger nu och med vissa undantag är mycket av maten jag äter i linje med cleansen. Det jag kommer få fokusera på är planering, planering, planering. Jag har ett späckat schema och knappt med tid så det behövs för att få till träning och meditation mm.

Jag kommer eventuellt få göra några få avsteg från cleansen eftersom påsken infaller under den och det ev blir middagar hos andra, men jag kommer hålla mig så gott det går och förlänga den lite längre eventuellt. Tanken är att jag ska försöka hålla många av de goda vanorna framöver också.

Igår förberedde jag en del av veckans mat, dagens mellanmål och frukost samt gjorde juice för två dagar.

IMG_2424Hummus och morötter, grön juice och chiapudding. Eftersom jag är borta både måndag och tisdag kväll gjorde jag dels en vegoköttfärssås som jag bara kan koka lite glutenfri pasta till och en quinoabaserad rätt med tofu och grönsaker. Räcker några dagar och jag behöver bara komplettera med massa härlig sallad 🙂

Dagen började ok med torrborstning och en rätt lugn morgon då jag drack varmt citronvatten med cayennepeppar och örtte. Jag var inte särskilt hungrig så jag drack bara lite av juicen och hoppade över den chiagröt jag förberett ifall att jag skulle vara hungrig. Drack juicen på jobbet sen istället och jag höll mig rätt bra till lunch då jag åt tofu och quinoa. Nu har jag precis ätit mitt mellanmål av morötter med hummus. Försöker dricka mycket vatten och dricker goda teer, bland annat ett Yogite med chokladsmak 🙂 mumsigt!

Jag ska försöka få in yoga och meditation på morgonen allteftersom jag blir piggare och kommer i säng ordentligt. Idag blev det en promenad på lunchen och sen ska jag knata en bit mot replokalen också. Ev blir det lite snabba solhälsningar när jag kommer hem också om jag orkar. Framöver kommer jag dessutom få lite ”träning” på jobbet med hjälp av min nya stol som kom idag:

IMG_2426

BackApp heter den och är en sadel/balansstol som ska hjälpa till att stärka coremuskulaturen när man sitter. Än så länge är jag lite kluven. Jag gillar verkligen att sitta på den men jag tycker att jag glider på materialet lite så vi får se. Känner redan att ryggen och magen fått jobba på ett nytt sätt så det känns ju som ett bra tecken. Lär vara mörbultad efter första veckan på denna haha 🙂

Känns skönt att vara igång och ska bli spännande att se hur jag mår denna gång 🙂 Nu ska jag äta min middag, repris från lunchen 🙂

IMG_2429

Det tar sig!

Tänk vad odlingslotten har förändrats på mindre än ett år.. När jag fick den var den helt övervuxen och jag röjde järnet hela sommaren.

Den har genomgått en rejäl förändring. Idag ser den riktigt ordnad ut 🙂

Men inte på långa vägar klar. Vill ha trall, gräs och fina kanter runt odlingsbäddarna 🙂

 

Cleanse away!

Nu är min tredje årliga cleanse igång 🙂 tre veckor av hälsofrämjande mat med ökat fokus på kropp och knopp! Smyger igång med att få maten på plats, handlat på mig lite grejer idag och tänkte öka på efterhand. Mer rörelse, meditation osv. Upplägget är som tidigare – vegan, gluten-, socker-, koffein- och alkoholfritt. Dock kommer jag inte vara extrem med gluten denna gång, matvete och bulgur och matkorn mm kan få vara ok vid nåt tillfälle men inte bröd, pasta etc.

Massor av härlig juice blir det! Denna gröna goding fick inleda cleansen igår; gurka, äpple, selleri, spenat, ananas, persilja, lime och apelsin. Riktigt god! Idag blev det rödbetor, morötter, grapefrukt, selleri, citron, gurka och zucchini 🙂

En riktig cleanse go to-rätt är det jag åt igår nämligen quinoa med spenat och grönsaker, ibland med tofu eller nötter mm. Lätt att variera, lätt att laga, lätt att gilla.. inget foto dock 😉

Idag har vi hängt med våra vänner Randi och Kim och deras 6-veckorsbebis Olivia, myspys! Jag och Randi promenerade till härliga Goodstore på Hornsgatan och där shoppade jag lite dehydrerade sojaflakes och min favvotofu som är rätt svår att hitta ibland. Score! Ska bli spännande att testa sojflakesgrejen, hört att det ska vara gott!

Köpte även ett gott Clipper-te där och sen lite jordgubbar på Ica som fick bli kvällsmys 🙂 kan verkligen rekommendera Clipper, riktigt goda teer! Gör ju inget att deras förpackningar är så snygga heller 🙂

Imorgon är det städdag 1 ute på lotterna, ska bli kul! Får ha lite proviant med mig så jag inte lockas av vegogrillkorven med bröd för mycket 😉

 

Cleanse dag 21 och sammanfattning

Sista dagen gick helt ok, inget direkt att berätta om. Huvudvärken från helvetet satte in när jag var i skolan, strålade från nacken och gjorde mig vansinnigt trött. Lite massage hjälpte en bit men jag fick ta en Ipren till slut för att orka packa och fixa.

Denna gång har cleansen fått mindre drastiska effekter, har inte fått samma resultat som förut. Mycket beror nog på att jag varit konstant förkyld och därmed inte kunnat röra på mig. Första två veckorna gick som en dans med rutiner på plats och bra flow. Sen blev jag rejält sjuk följt av en intensiv skolvecka som rörde till det. En del rutiner, som meditation och nässköljningen, föll bort och jag fokuserade främst på att få maten att funka.

Känner mig rätt bra i kroppen, magen funkar ok och lederna mår rätt bra. Sinnet är klarare, förmodligen en effekt av cleansen och jag tycker ändå att min grundenerginivå höjts en del. Finns nog en ”risk” att jag kör någon kortare variant längre fram med mer fokus på rörelse osv. Men jag är nöjd med denna omgång, har gått så mycket enklare, förmodligen för att jag redan äter så pass bra och nu har bättre koll på vegetariska och veganska recept mm.

Så idag bryts förmodligen cleansen med smörgåsar och vin när vi kommer ner, Roger har också köpt lite resgodis som jag kanske smakar på. Men kanske inte, är inte supersugen för tillfället iaf! 🙂 bra effekt av cleansen!

Hoppas det gett er som läser något att jag skrivit under cleansen 😉

 

Cleanse dag 17, 18 19 & 20

Så blev det återigen glest mellan inläggen. Full fart här! Har varit rätt lite fokus på cleansen överlag de senaste dagarna. Dels har det varit fullt upp med skolan och sen har planeringen av maten fallit lite. Vi försöker att inte spendera för mycket pengar innan vi åker iväg till pappa så jag har fått snåla lite med grönsakerna. Men hållit mig till cleansen har jag och jag har genom”lidit”  ett tårtkalas dessutom. Gröna juicer har ersatts av gröna smoothies som går lite snabbare att göra och kräver lite mindre grönsaker.

IMG_2952

Fredagen spenderades återigen pluggandes på café men denna gång hade jag förberett mig och tagit med lunchlåda och frukt så det gick riktigt bra.

En bra grej med det café vi var på, Wayne’s Coffee på Hornsgatan, är att de hade stevia. Så jag kunde söta mitt te utan att bryta mot cleansen 🙂

 

 

 

IMG_3020

Till middag lagade jag en riktigt god grönsaksblandning med sötpotatis och rökt tofu, oj så gott. Den rökta tofun kommer jag definitivt köpa igen, riktigt god smak och med solrosfrön som gav god knaprighet.

Det blev en riktigt fräsch rätt!

IMG_2953

 

Lördagen var det pluggdags igen. Försöker att jobba igen lite så att jag kan släppa allt vad skolan heter när vi åker iväg.

Roger hurtade till gymmet och sen körde vi en tv-spelskväll och jag gjorde en raw cheesecake inför söndagens tårtkalas.

 

 

 

IMG_3022Första gången jag rörde ihop en raw cheesecake men den blev helt ok. Jag är inte hundra nöjd, tycker botten hade en lite knasig bismak. Tror jag ska testa att använda hasselnötter istället för valnötter nästa gång. Jordgubbskrämen blev riktigt mumsig däremot 🙂

 

 

IMG_2954

Söndagen blev en riktigt härlig dag. Jag gjorde en kokosoljeinpackning i håret och tog en lång dusch och målade naglarna. Piffade mig lite inför lillebrors och bonussysterns tårtkalas. En riktig utmaning med goda tårtor och kakor. Men jag höll mig till min cheesecake och min kusin som nyligen blivit vegan blev riktigt glad eftersom hon då också kunde fika!

Efter kalaset fick jag en härlig massage av lillebror som fått en massagebänk i födelsedagspresent. Lyx med blivande massör i familjen!!

Sen stannade vi kvar på middag, årets första IMG_3025grillning! Jag åt grillad tofu, grillade grönsaker och ugnsbakad potatis och morot. Mums! Men jag kan inte neka att doften av grillat kött gav upphov till ett viss habegär. Men det går rätt snabbt över numera.

Riktigt nöjd med dessa naglar, gjorda med hjälp av plastfolie 🙂 Ska testa i andra färger också, silver och stark rosa tror jag bli nästa kombo!

 

 

IMG_2955Idag har det varit full fart för mig med bilbesiktning av pappas/min bil. Jag äger den officiellt men det är ju pappas och den står ute i Tyresö. Så ut dit, hämta bil och lasta in däck, vidare till besiktning och sen däckbyte.

Efter det tyckte jag att bilen behövde lite kärlek så jag körde en tvätt och invändig städning på OKQ8. Nu är den vårfräsch den med!

Sen hastade jag hem till tvättstuga, måste ju ha rena kläder till resan. Passade på att laga lite fräsch mat med grönsaker och matkorn och planterade om lite plantor. Nu är jag rätt slut och ikväll ska jag bara ta det lugnt. Vågade inte chansa med yogan eftersom vi åker så snart. Kan bara inte bli sjukare igen. Nu är nästan allt borta, bara liiite snuva kvar och det borde hinna försvinna till på onsdag!

Imorgon är det sista dagen på cleansen och då ska jag göra någon slags sammanfattning av hur det gått tänkte jag! 🙂

Cleanse dag 14, 15 & 16

Ja, jag har varit riktigt dålig på att uppdatera här. Har varit en väldigt skolintensiv vecka med långa dagar och ganska mycket anspänning. Men här kommer en kort liten uppdatering om de föregående dagarna!

IMG_2946

Tisdagen är det fältarbete ute på ett företag där vi ska observera den interna kommunikationen. Gemensam frukost på plats, jag tar med juice och hittar en fruktsalladbar på Ica på T-centralen och tar med fruktsallad till mig.

Jag och Sanna tar en promenad till Kungsholmen för att testa Noodle Mama, en cleansevänlig lunchrestaurang. Jag äter risnudlar med grönsaker och tofu, mums!

Bestämmer att vi ska ha matlåda med oss dagen efter och när jag kommer hem gör jag en härlig sallad med riktigt mumsig tofu rosso, tofu från Taifun med smak av oliv, tomat och pepperoni. Det blev även matlådan till onsdagen. Sen hamnade jag i soffan resten av kvällen, helt slut..

IMG_3003   Lunchen på Noodle Mama 🙂

IMG_2949Onsdagen börjar mindre bra, försover mig och hinner inte göra juice men slänger i mig lite granola med mandelmjölk och banan, får med mig lite nötter och en banan och matlådan och springer iväg.

Återigen en dag på företaget som förflyter ganska bra och avslutas med en fika på Espresso House med Sanna där vi summerar dagen och besöket på företaget. Jag tar en apelsin och jordgubbsjuice från Brämhults, ett ok alternativ ändå.

När jag sen kommer hem lägger jag mig i soffan och ser på en riktigt intressant dokumentär på SVT Play om socker och börjar sedan titta på en väldigt intressant föreläsning om socker på youtube men slocknar totalt och vaknar inte förrän vid 20. Roger var iväg på middag och jag verkar ha behövt sova.. Orkar inte svänga ihop något att äta utan tar lite granola med mandelmjölk igen. Ingen toppendag vad gäller cleansen och jag missade de flesta andra rutiner också.

IMG_2951Vaknar sent även denna dag och kommer iväg sent till fiket där jag och Sanna ska sitta och plugga hela dagen. På ett fik. Där jag inte kan äta typ nåt. Köper en härlig kopp te ( 😉 Sandra) och köper en banan. När det är dags för lunch springer jag iväg till ett Ica 10 minuter bort och plockar ihop en stor sallad i salladsbaren. Fanns linser, bönor, broccoli, kronärtskockor och avokado bland annat, blev verkligen gott.

Många koppar te senare var vi klara för dagen och jag åkte hem och förberedde middag/lunchlåda i form av hirs med spenat, broccoli, gul spetspaprika, selleri, gojibär, pumpafrön, chiafrön och olja/balsamicodressing. Gott och mättande.

Har missat juice, torrborstning, meditation och nässköljning två av dessa tre dagar och har ätit sådär. Inga ”förbjudna” saker eller så men bara lite för oregelbundet och ibland lite för lite. Tid och rutiner saknas.

Längtar verkligen tills jag är helt och hållet frisk, snörvlandet håller i sig och jag vågar inte träna alls just nu. Sist gick det ju åt helskotta och jag blev sjukare. Nu kan jag inte chansa, får inte vara sjuk när jag träffar pappa ju! Men hela kroppen värker efter rörelse och blodcirkulation, jag vill ut och springa, yoga, träna hemma.. Vad som helst! Men jag får ha tålamod. Kanske, kanske får springskorna följa med ner till Basel, finns ju en så härlig springskog där. Men förmodligen inte. Får nog bli promenad istället 🙂

Cleanse dag 12 & 13

IMG_2943Gårdagen var rätt jobbig med snuva, huvudvärk och feber. Fick inte mycket gjort och fastan kändes rätt lätt eftersom jag ändå inte kunde röra mig och göra av med så mycket energi. Gjorde en stor mängd juice på morgonen och drack under dagen och sen en repris på förra söndagens råa soppa. Lite variation eftersom jag inte hade allt hemma men den blev god den med!

IMG_2983Min juice för dagen bestod av massa gott! Gurka, selleri, romansallad, spenat, äpple, citron, paprika, ingefära, ananas, mango och persilja. Bra blandning men jäklar vad paprikan färgade av sig på bunken jag använde! Good to know..

IMG_2944Den här dagen har sugit totalt. Om än mer sänkt än igår fick jag stanna hemma från första dagen på vårt fältarbete ute på ett företag och lämna Sanna i sticket. Kändes sådär men jag kunde bara inte. Sov till 13 och sen har jag bara vilat och druckit massor av vatten hela dagen. Hade förberett så jag snabbt skulle kunna göra juice imorse men det blev inte av sen när jag gick upp så sent så jag sparar min juicepåse till imorgon bitti istället.

Har nu äntligen lämnat in hemtentan, blir spännande att se om det blir godkänt på den eftersom den skrivits halvt med feberhjärna.. 😉

IMG_2996Blir nog en god juice med lite jordgubbar i imorgon!  🙂 Har ingen matlåda att ta med så jag hoppas att det finns något cleansevänligt i närheten av företaget.. :/ Men en sallad brukar gå att få tag på nånstans..

Tar med mig nötter och juice så att jag inte blir frestad att äta annat under dagen 🙂 Blir kanske lite jobbigt att säga nej om de bjuder på fika och så men det får funka! Även om jag inte tror att cleansen gått så bra hittills eftersom jag inte kunnat röra på mig som jag vill, och cleansen kräver. Men med maten har jag klarat mig bra ändå!