Etikettarkiv: ashtanga

Ashtanga Yoga – en nytändning

Jag har lite problem med skärmar. Och hörlurar. När jag är som mest stressad, när tankarna spinner utan att jag kan få stopp på dem eller när jag känner mig lite nere så tittar eller lyssnar jag på något. Det bryter effektivt mönstret eller tankarna för en stund och jag får ”vila”. Men det är så lätt för mig att fasta i det, att fastna i en serie/ljudbok/podcast så att jag ständigt går med mina lurar och därmed slipper ta tag i stressen eller anledningen till att jag är nere. En sorts flykt helt enkelt. Och ibland kan det få vara ok, ibland behöver jag bara stänga av, men nu har det blivit lite för mycket på senare tid och det hindrar mig i att få saker gjorda som jag vill göra. Så som ett led i det har jag bestämt mig för att begränsa mig till att lyssna på podcast på cykelturen till och från jobbet, kolla på en serie när jag lagar mat om inte Roger hjälper till och inte så mycket mer. Och ingen telefon i sovrummet för min del. Lämnar den numera i köket och använder bara Wake Up Light-klockan.

Men tankar och jobbiga känslor finns ju där ändå, speciellt som det händer en hel del jobbigt familjen för tillfället, så jag behöver ju hantera dem på något annat sätt. Och eftersom jag än så länge inte bara kan somna utan att göra något innan så har jag tagit fram min bok om Ashtanga Yoga av Kino MacGregor igen. Och jag är inspirerad på nytt! 😀

kino

Jag köpte denna bok 2013 och läste den då från början till slut och blev väldigt inspirerad. Sen när jag slutade på yogacentret så halkade jag bort från Ashtanga och har sedan dess kört på Yogobe eller YouTube. Vilket har varit kul och utvecklande men jag har varit beroende av att ha iPaden och det förtar lite av det som jag är ute efter, att lugna tankarna och fokusera inåt och på andningen. Eftersom man i Ashtanga kör en och samma practice som man kan lära sig utantill ska jag göra just det för att kunna köra oavsett var jag är eller om iPaden är med.

Jag körde ett lett Ashtangapass via Yogobe igår och imorse kom jag ur sängen vid 6.20 och körde solhälsningar + stående positioner (med stöd av boken för ordningen) och nu är jag öm i kroppen. Enligt traditionen ska man praktisera 6 dagar i veckan, gärna tidigt på morgonen, men Kino rekommenderar att man börjar med 3 dagar och jobbar sig upp till 6 dagar. För man blir riktigt öm i kroppen, mina axlar värker och jag har träningsvärk här och där. Jag tänker dock köra lite mjukare yoga de dagar jag inte kör Ashtanga för att hålla igång vanan att komma upp på morgonen och hålla igång musklerna. Känner mig pepp! 🙂

Så nu ska jag gå och lägga mig, läsa min bok och se till att komma upp och sträcka ut mina ömma muskler imorgon.

Annonser

Yogapremiär x2

Nu är jag på väg mot mitt allra första yogapass i Mysore-style och mitt första pass sen början av sommaren typ.. Är lite nervös! På Mysore gör man sin egen practice men en lärare går runt och guidar en under tiden. Mer individanpassat men lite svårt att tänka sig hur det går till att lära sig nya asanas. Men det lär jag få reda på så småningom 🙂

Känns sjukt skönt att komma igång igen iaf!

Några snurriga dagar

Nåt är ju helt klart på g i min kropp men den verkar inte vilja släppa fram det. Även om jag inte vill bli sjuk är det här mellanläget asjobbigt! Yrsel och huvudvärk, snuvig och rinnande näsa och en tung trötthet i kroppen. Men jag försöker köra på så får vi se om det bryter ut nåt.

I måndags var det yoga igen och jag släpade mig iväg trots dålig känsla i kroppen. Och det var nog bra för det var en härlig och väldigt nyttig klass med fokus på teknik. Har en del poser jag kämpar lite med pga svaga axlar och coremuskler. Men det är ju meningen att man ska bygga upp kroppen så det kommer nog efterhand! Har dock lite ont här och där och nu är jag på väg till kiropraktorn på jobbet för lite korrigering 🙂

Den här bilden tog jag igår kväll på jobbet, från någorlunda platt till fjärde-femte(?) månaden på en kopp kaffe… Får bli neddragning på kaffet igen, har halkat tillbaka efter att skolan börjat igen och jobbet fått en ny, bra kaffemaskin med mjölkskummare och allt.. Får ta med chaite och göra chailatte på jobbet istället 😉

Spänner inte ut alls här…

Idag började jag dagen bra med goooood juice och lite senare lite yoga. Bara några solhälsningar men ändå. Ska ju försöka jobba in daglig yogarutin med en vilodag i veckan enligt ashtangatraditionen. Hellre lite varje dag än länge en dag i veckan.

Grönkål, romansallad, gurka, äpple, ananas, selleri, ingefära, citron, persilja och mynta. Blev söt, krispig och fräsch. Mumma!

Har också köpt detta goda bröd. Skar i skivor och frös in eftersom jag inte äter bröd varje dag och det står att detta skulle vara gott att rosta. Det var det men inte värt 30 kr kanske. Vårt eget bröd är nog minst lika gott och jag får väl grodda lite så blir det väl typ som detta 😉 hampa har jag ju redan i vårt!

 

 

 

Hot yoga

Som svetten rinner på mig bär jag yogar skulle man kunna tro att det är Bikram yoga jag håller på med istället för Ashtanga. Jag förstår helt klart varför de bara har hotpants och träningsbh på sig i videos om denna form av yoga! Man blir ordentligt varm! Men det dröjer nog innan jag visar mig i hotpants på klassen.. Men för hemmaträningen kanske.

Kroppen kändes stel och omedgörlig idag och jag fick inte riktigt till andningen men jag är ändå nöjd med dagens pass. Börjar få in tekniken och styrkan ökar liiite hela tiden 🙂 lovin’ it helt enkelt!

Sliten

Nu känns det verkligen i kroppen att jag kört yoga tre dagar i rad! Ryggen värker lite och nacken är stel med lite tillhörande huvudvärk. Sista passet ikväll blir en utmaning! Men en rolig sådan.

Med min studentteater blir det 135 kr per pass om jag går nybörjarkursen. Saftigt men jag tror jag ska köra på det. Ledd yoga en gång i veckan under hela höste plus lite hemmayoga borde få min rygg och nacke att må bättre!

Idag blev det en härlig smoothie till frukost med yofu, rismjölk, gurka, romansallad, selleri, frysta hallon, cashewnötter, mandlar, lite olika fröer, hampaprotein, gojibär, vetegräs och spirulina. Mycket i en smoothie men jag gjorde en rejäl sats för att ha till lunch och ge till Roger som börjar bli dålig..

Älskar dessa flaskor (ledsen för dålig bild) som från början innehållit iste men som nu får fungera som juice – och smoothieflaskor. Har en grön också. Förut var de av glas vilket var bättre eftersom glas inte tar åt sig lukt och smak och inte släpper ifrån sig dåligheter.

 

Introduktion till Ashtanga Yoga

Och det är inte yoga där man har på sig tanga som Roger säger 😉

Har precis avslutat pass nummer två av fyra på min lilla introduktionskurs och jag har väl i princip redan kommit fram att detta är för mig! Jag gillar verkligen centret, filosofin och känslan. Vi har än så länge mest mjukstartat med solhälsning A och B men idag flörtade vi lite med både stående och sittande ställningar. Blev ordentligt varm och det kändes i kroppen från igår så imorgon och torsdag lär bli intressanta om vi säger så..

Längre fram är tanken att man jobbar sig fram enligt detta rörelseschema där varje position bygger upp kroppen för nästa.

20120717-193812.jpg

20120717-193806.jpgBilder lånade från ashtanga-yoga-canada.com

Det enda är priset på att fortsätta.. 2700 kr för nybörjarkursen med 18 tillfällen, visserligen med 10 % studentrabatt men ändå. Är inte redo att säga upp mitt Satskort så det blir ju en extrakostnad. Men frågan är om det inte är värt det. Jag tror verkligen på denna träningsform både för min kropp och själ. Jaja, blir ett senare beslut efter snack med Roger och lite betänketid..

Inte nu!

Jag har ont i vänster öra. Så där ont som kan bli en öroninflammation om jag har otur. Värsta timingen isf med sommarens mest arbetsintensiva vecka och dessutom med min Ashtanga yoga-kurs måndag-fredag. Den tänker jag inte missa!! 😦

Hem och vila när jag slutat helt enkelt. Hade tänkt sammanstråla med Roger och svågern på Grönan men jag får nog hoppa det 😦

Ashtanga Yoga

Efter att ha testat en termin av Kundalini yoga, en mer inåtblickande och lugnande yogaform som har varit underbar för min stressnivå och så. Jag har dock känt att jag behöver en mer fysisk yogaform och jag har bestämt mig för att gå en intensivkurs i ashtanga yoga i sommar. 4 dagar i rad i juli ska jag köra klasser och lära mig grunderna. Efter det kan jag köra drop-inklasser på centret eller ta en kurs.

Sen får vi se om jag väljer att köra vidare på centret eller köra lite Sats och hemmayoga. Jag är väldigt sugen på att verkligen gå på yoga, varje vecka och ha en lärare som lär känna mig och så vidare. Men fasen vad dyrt det är! Om jag verkligen trivs med formen får jag värdera det sen 😉

Jag vill bli stark och smidig. Ungefär som den här überyogin som instruerar i Ashtanga yoga: