Etikettarkiv: cleanse

En vecka in – 30 Days of Yoga & cleansevecka 3

Givetvis så ska jag ju bli hängig och förkyld när jag ska köra en yogautmaning.. Men jag har faktiskt struntat i det. Yogapassen har inte varit överdrivet ansträngande så jag har valt att köra på ändå och kroppen har inte sagt emot så mycket än iaf. Börjar bli bättre, bara lite täppt i näsan nu. Igår var det magfokus och jag har definitivt träningsvärk idag. Efter bara 15 min yoga. I like!

Hade jag svårt att få plats med yogamattan tidigare är det än värre nu, vi har börjat packa på allvar och om ett tag vet jag inte om jag kommer få plats nånstans 😉 Nejdå, men många lådor blir det!

IMG_2499Men det gör liksom inget, nu börjar det kännas verkligt det här med flytten. Bara 12 dagar kvar nu! Längtar så till att sova i en riktigt bra säng nu, får bara sova i en uppblåsbar säng några nätter innan dess innan vi får den levererad.

Vecka 3 gick relativt smärtfritt även om jag var lite tröttare och hängig denna vecka och hade lite mindre tid till matlagning, juicande och liknande. Dessutom hade jag lite bristande inspiration. Jag tror det handlade mycket om att jag var förkyld och därför inte så pigg som jag varit tidigare. Cleansen avslutade jag i princip på påskaftonen då jag valde att äta lite annat än cleansevänlig mat (någon bit sill, lite lax och ägghalvor), även om jag hade med mig bra mat också och åt mest av denna. Och jag drack ett litet glas öl och lite Bellini under kvällen. Men inget socker och jag åt inte massa bröd så, I didn’t go bananas 😉

Jag hade hoppats att jag skulle se positiva effekter på mina konstiga eksem som inte vill ge med sig men de kommer tillbaka trots kortisonbehandling och cleanse. Jag har gått ner lite i vikt vilket känns i lederna och jag har mindre ont. Magen har varit lugn och fin under cleansen och jag har inte behövt tänka så mycket på den. Så överlag en bra omgång även om jag inte fokuserat så mycket på delarna utanför maten denna gång. Det började bra vecka 1 men sen sket det sig pga tidsbrist och stress. Men som sagt, jag tar igen det nu framöver med yogautmaningen till att börja med.

Jag kommer att fortsätta hålla socker på en låg nivå, ett tag till helt på noll tror jag. Kaffe saknar jag inte så mycket så jag avvaktar med att dricka det ett tag till. Även gluten kommer jag vara lite mer återhållsam med i raffinerad form, typ bröd och pasta mm. Resten får visa sig med tiden. Men jag känner att jag behöver behålla fokus på att äta grönt i mängder och äta sådant som gör mig pigg och smärtfri. Det är lite mer ansträngande ibland men vinsten jag får i bättre hälsa är värt det!

Annonser

Cleansevecka 2

Ja tystnaden på bloggen skvallrar lite om mitt liv just nu. Fullt ös medvetslös och inte mycket tid att tänka, reflektera och skriva. Ledig tid går åt till planering/matlagning, vila och sambon samt rensning/pack inför flytten som nu sker om 20 dagar.

Fortfarande på banan vad gäller kosten, fortfarande inspirerad och testar nya grejer. Har märkt på vågen, magen och energin att det händer grejer. Har även haft lite konstiga svettningar då och då, som kallsvettningar, som jag tror kommer från cleansen. Men jag vet inte. Känslan överlag är asbra men hade säkert varit så mycket bättre med mer träning på detta.

Har varit lite mer sockersugen denna vecka, inte helt enkelt när påskäggen börjar komma till jobbet. Jag och en kollega fick ett varsitt från en leverantör och hon sa att jag skulle ge hennes till Roger också, så hemma har vi (hade vi) två välfyllda ägg med gott godis.. Nu är de förmodligen halvt slut men ändå. Lockelsen finns där. Så jag gjorde Chocomole! Kör favorit i repris på det receptet, så gott!

Chocomole

1 mogen avokado

6-10 dadlar, blötlagda

4 msk kakao

1/2 tsk vanilj (pulver eller extrakt, inte vaniljsocker)

1/2 cup (ca 1,2 dl) vatten, gärna vattnet från dadlarna

Mixa alla ingredienser till en slät kräm och servera! Jag rekommenderar att använda matberedare, 

IMG_2469

Gott med färska bär till ❤

Testade att baka sötpotatis i ugn i fredags och det blev toppengott! Serverade med rostade kikärtor, dill- och vitlökssås med hummusbas, persilja, tomater. Mumma! Receptet hittade jag på Pinterest, I LOVE PINTEREST! Hittar hur mycket bra som helst och lätt att samla 🙂 Bloggen receptet kommer från, Minimalist Baker, är väl värt en stunds läsning, massa goda recept och inspiration.

IMG_2468

Veckans fasta gick bra och jag fick till riktigt goda juicer 🙂 Det är rätt skönt att inte äta faktiskt, när det bara är en dag i taget. Kände mig knappt hungrig och juicerna mättar mer än vad man tror. Två  enorma gröna juicer och en och en halv stor röd juice fick jag i mig 🙂 Gäller att förbereda sig och göra alla på morgonen så man inte behöver lägga tid på det under dagen!

IMG_2473

Den del av cleansen som jag inte fått till är den mentala. Meditation? Glöm det.. Och jag vet att jag tekniskt sett har tiden men jag har inte ron eller tanken att faktiskt göra det. Och det är ju just därför jag behöver det, vet ju det men har ändå så svårt att få till. Stress är en dryg jävel.. 😉

Har inte fått till träning alls denna vecka, några promenader men inte mycket mer. Så drygt när alla vardagskvällar är uppbokade och jag är så trött att morgonträning är uteslutet. Längtar tills min kvällskurs är slut kan jag säga.. En månad till bara. Och sen när flytten är klar har jag dessutom ett rum att yoga och meditera ostört i utan att kräva att Roger ska vara tyst 🙂 Ska bli så skönt! Ska sätta upp hängare för mattorna på väggen, ha fin förvaring av block mm och ha ett litet bord där jag kan ha lite ljus och rökelse å så. Ska bli så kul!

Sista veckan är alltså påskveckan och jag kommer köra stenhårt till lördag, eventuellt kommer jag att   delvis ”bryta” under påskafton men jag har inte bestämt mig än. Socker kommer jag definitivt inte äta dock. Och på söndagen kommer jag köra fasta som planerat oavsett. Det återstår att se hur det går.

Cleansevecka 1

Nu har jag tagit mig igenom första veckan på min treveckorscleanse och jag måste säga att det går lysande, iallafall med kostdelen. Har inte riktigt fått till den lite mer kroppsliga och själsliga sidan med meditation, träning, sovvanor och torrborstning mm. Nog har jag lyckats klämma in fler promenader och några yogapass och ibland har jag kommit ihåg att ta en stund och meditera. Men tiden är knapp med tanke på allt som ska klämmas in på en dag. Bara att förbereda juicer, cleansevänlig mat och liknande tar sin lilla tid.

Kosten har som sagt gått som på räls. Jag drog ju ner på kaffe och socker en vecka innan så dessa har gått så himla bra. Kaffe har jag inte saknat en enda gång och sockersuget är under kontroll på ett sätt som det inte varit på länge. Alkohol är ingen större utmaning så, jag dricker inte så ofta så det är inte en så stor grej att inte få dricka. Maten har jag gjort massa goda maträtter, varit ute och klarat att hålla mig till godkänd mat och jag är inspirerad till att hitta nya recept 🙂 Gjorde bland annat denna fantastiskt goda (låter kanske skrytigt men så var det) fyllda butternut squash med tempeh och massa annat gott i fredags och flera varianter på quinoa med tofu eller grönsaker:

_MG_4913

FullSizeRender

Jag har njutit av massor av goda juicer, smoothies och god frukt 🙂

_MG_4944

_MG_4927

_MG_4939

Planering är a och o för att lyckas och ikväll har jag lagat matlådor och igår förberedde jag tre juicepåsar till dagens juicefasta och till morgondagens juice 🙂

IMG_2453

Sköljda och färdiga att juices, gör att det går snabbt och smidigt. Jag försöker ha med mig nötter, eller andra mellanmål och mina teer så att jag alltid har. Hummus och morötter är en ny favvo 🙂

Juicefastan idag gick som en dans, lite ont i huvudet men helt överkomligt. Känslan i kroppen efter en vecka är en lite lugnare mage, lättare huvud och mer energi. Lite vattenvikt har försvunnit också vilket känns bra. Nog kommer det säkerligen svackor framöver men för tillfället njuter jag av att ha lite flow i denna del av livet iaf! 🙂

It’s on!

Senaste veckorna har jag inspirerats på föreläsning, läst bloggen från tidigare års cleanser och börjat trappa ner på flera saker för att förebereda mig inför denna upplaga av cleansen. Kaffe har jag inte druckit på en och en halv vecka ungefär och jag har dragit ner på socker och gluten. Så nu kör jag igång!

Upplägget är i princip enligt 21 Day Adventure Cleanse med syfte att dämpa inflammationer, balansera pH-värdet i kroppen och lugna magen. Så; vegan, sockerfri, inget kaffe eller svart te, ingen alkohol och inget gluten. Jag känner mig rätt trygg med matdelen eftersom jag gjort detta några gånger nu och med vissa undantag är mycket av maten jag äter i linje med cleansen. Det jag kommer få fokusera på är planering, planering, planering. Jag har ett späckat schema och knappt med tid så det behövs för att få till träning och meditation mm.

Jag kommer eventuellt få göra några få avsteg från cleansen eftersom påsken infaller under den och det ev blir middagar hos andra, men jag kommer hålla mig så gott det går och förlänga den lite längre eventuellt. Tanken är att jag ska försöka hålla många av de goda vanorna framöver också.

Igår förberedde jag en del av veckans mat, dagens mellanmål och frukost samt gjorde juice för två dagar.

IMG_2424Hummus och morötter, grön juice och chiapudding. Eftersom jag är borta både måndag och tisdag kväll gjorde jag dels en vegoköttfärssås som jag bara kan koka lite glutenfri pasta till och en quinoabaserad rätt med tofu och grönsaker. Räcker några dagar och jag behöver bara komplettera med massa härlig sallad 🙂

Dagen började ok med torrborstning och en rätt lugn morgon då jag drack varmt citronvatten med cayennepeppar och örtte. Jag var inte särskilt hungrig så jag drack bara lite av juicen och hoppade över den chiagröt jag förberett ifall att jag skulle vara hungrig. Drack juicen på jobbet sen istället och jag höll mig rätt bra till lunch då jag åt tofu och quinoa. Nu har jag precis ätit mitt mellanmål av morötter med hummus. Försöker dricka mycket vatten och dricker goda teer, bland annat ett Yogite med chokladsmak 🙂 mumsigt!

Jag ska försöka få in yoga och meditation på morgonen allteftersom jag blir piggare och kommer i säng ordentligt. Idag blev det en promenad på lunchen och sen ska jag knata en bit mot replokalen också. Ev blir det lite snabba solhälsningar när jag kommer hem också om jag orkar. Framöver kommer jag dessutom få lite ”träning” på jobbet med hjälp av min nya stol som kom idag:

IMG_2426

BackApp heter den och är en sadel/balansstol som ska hjälpa till att stärka coremuskulaturen när man sitter. Än så länge är jag lite kluven. Jag gillar verkligen att sitta på den men jag tycker att jag glider på materialet lite så vi får se. Känner redan att ryggen och magen fått jobba på ett nytt sätt så det känns ju som ett bra tecken. Lär vara mörbultad efter första veckan på denna haha 🙂

Känns skönt att vara igång och ska bli spännande att se hur jag mår denna gång 🙂 Nu ska jag äta min middag, repris från lunchen 🙂

IMG_2429

Inspirerande föreläsning och ny bok!

Förra helgen var jag på Gryningen och lyssnade på en föreläsning med Karin Björkegren Jones som fick 2012 fick bröstcancer och i och med det ändrade sitt sätt att äta och leva. Hon driver bloggen Yoga, mat och meningen med livet och har skrivit flera böcker, bland annat en om naturlig hudvård som jag är rätt nyfiken på. Föreläsningen var inspirerande och låg helt rätt i tiden för min del eftersom jag redan då planerade min cleanse. Så jag slog till och köpte hennes bok om att göra en cleanse och jag har nu läst den och hittat flera bra små recept och tips som jag tar med mig i min cleanse. Mycket liknar det jag gjort tidigare genom Kris Carrs 21 Day Adventure Cleanse men en del är nytt och annorlunda. Kul inspiration!

IMG_2400

Lite för mycket

Lite för mycket cancer. Lite för mycket ont i kroppen. Lite för mycket i hjärnan. Lite för mycket överlag helt enkelt.

Den där känslan av flow hade varit trevlig nu men för tillfället är det mest en känsla av överväldigande trötthet och kaos för min del. Tröttheten kommer säkert av smärtan, har så ont i nacke/axlar nästan konstant och övriga leders vilja att samarbeta verkar variera från dag till dag.. Jag går på naprapatbehandling nu men än har det inte riktigt blivit bättre, snarare ondare till och från. Men det är rätt normalt eftersom behandlingarna är rätt djupgående i musklerna.

Pappas cancer har återkommit med fyra små tumörer. Små än så länge och läkarna verkar positiva till att kunna behandla dem. Men jag bröt typ ihop när jag fick beskedet, blev lite som pricken över i i en i övrigt lite stressad själ. Men visst klarar han även detta och nog ska även jag palla att hantera det.

Men nu får det räcka med bristande rutiner, dåliga matvanor och dåligt med träning! Jag kommer köra igång med en cleanse, jag kommer försöka få in solhälsningar varje dag och även lite träning med gummiband då jag inte får träna så hårt med överkroppen pga nacken just nu. Men någonstans får jag ju börja! Sömnen blir väldigt viktig eftersom mitt bissy bissy schema kräver morgonträning för att jag ska hinna med flera dagar. Peppad!

Nu blev det här ett tråkigt, gnälligt och babblande inlägg men jag har inspiration till roligare grejer så det kommer det med 🙂

Ouch x 2

Jag går hos en riktigt bra naprapat just nu pga mitt krånglande knä. Hon tror att problemen beror på muskelstelhet i ben, höft och rumpa och jag stretchar så ofta jag får tillfälle och hon bearbetar mina muskler till bristningsgränsen typ under våra träffar. Jäklar va ont det gör ibland! Och hon sa häromdagen att jag kanske skulle få blåmärken men jag tänkte att det är väl att överdriva..

IMG_0885

Jo tjena..

Imorgon ska jag tillbaka och blåmärkena har bleknat lite men är fortfarande rätt ömma.. Ska bli spännande att se om jag står ut med morgondagens behandling! Men jag känner att det ger effekt iaf, om än mindre än det hade gjort om jag haft möjlighet (tid) att träna. Dessa veckor har varit mardrömslikt upptagna på kvällar och jag har kommit i säng alldeles för sent för att orka upp till morgonyoga. Men nästa vecka och nu till helgen blir det annat! Ska testa att springa lite med mitt nya knästöd jag köpte häromdagen för att se om det funkar med knät.

Mitt andra ouch är den knasiga reaktion jag fick i magen efter dagens lunch. Fick riktigt spänd och öm mage med kramper och hugg. Har inte ätit något annat än vanligt men jag misstänker att det kan vara brysselkålen i lunchen. Jag åt samma igår men kanske att magen var känsligare idag. Vem vet med denna temperamentsfulla IBS-mage. Inte jag!

God var det iaf lunchen!

God var den iaf, lunchen!

I övrigt går cleansen helt ok förutom brist på ordentlig träning. Men det är lite tufft, det är det. Igår var det bokklubbsträff och de åt pizza och drack bubbel. Men jag hade med mig fin must och blandade med bubbelvatten vilket kändes rätt lyxigt och värdinnan hade gjort jättegod sallad. Så jag ska inte klaga!

Fick testa juice på nässlor från Årstidernas juicelåda igår. Riktigt gott måste jag säga! Speciell men angenäm smak. Fick hantera dem med tång dock, inte så skönt att bränna sig..IMG_0890

Jag säger det funkar..

Måste säga att jag ganska snabbt märkt effekten från denna cleanse till skillnad från förra året. Det handlar förmodligen om att jag ätit lite sämre fram tills nu än förra perioden men kan också bero på att jag blev så förkyld förra året så kroppen inte samarbetade lika väl som nu.

Än så länge har jag tappat en hel del vätskevikt på bara nån vecka, -1,8 kg. Som jag sprungit och kissat hela tiden! Nu har det stabiliserat sig lite och nu behöver jag lägga in en växel vad gäller träning. Just nu går jag hos naprapat för mitt knä och försöker komma ihåg att stretcha ben, höfter och rumpa varje dag och det verkar hjälpa. Så snart kanske jag kan smyga igång med löpträningen! 🙂 Längtar..

Jag har under senaste typ halvåret haft problem med att jag får helt galen träningsvärk när jag tränat, främst i benen stora muskler typ låren. Min naprapat tror att jag kan ha magnesiumbrist så nu tar jag magnesiumcitrat-tillskott för att se om det hjälper lite. Körde ett kort yogapass häromdagen och fick inte någon direkt träningsvärk från det. Men det är för tidigt för att avgöra om det hjälpt än, krävs ett ordentligt yoga- eller gympass för det tror jag.

I övrigt flyter det på rätt bra, magen har mått relativt bra och jag har inte känt mig svullen mer än nån gång under veckan. Rätt mycket att fixa med på jobbet som ställer till det med stressen lite men inget som inte går att stå ut med 🙂 Nedan är lite bilder som jag tagit men inte hunnit langa upp på bloggen.

Detta bildspel kräver JavaScript.

 

Städhelg

Denna helg har framförallt handlat om städdagarna på lotten. Mycket fix å trix kring det. Men cleansen har gått bra trots utomhusvistelser, korvgrillning osv. Matlåda, bra snacks och juice i kylväska var toppen!

Goda juicer och god mat. Juicerna har undgått kameran men två rätter fick jag på bild:

Rökt tofu, quinoa och grönsaker med lite groddar och ärtskott 🙂 en riktig favorit!

Idag blev det en vegansk sojafärssås gjord på den torkade sojafärs jag köpte i fredags. Blev god och bra konsistens på färsen och tycker jag fick till bra smak på såsen 🙂

Nu på kvällen har jag gjort juicen för imorgon och förberett raw bovetegröt som bara ska mixas ihop imorgon bitti. Så nu till sängen!

Blivande bovetegröt 🙂

 

Cleanse away!

Nu är min tredje årliga cleanse igång 🙂 tre veckor av hälsofrämjande mat med ökat fokus på kropp och knopp! Smyger igång med att få maten på plats, handlat på mig lite grejer idag och tänkte öka på efterhand. Mer rörelse, meditation osv. Upplägget är som tidigare – vegan, gluten-, socker-, koffein- och alkoholfritt. Dock kommer jag inte vara extrem med gluten denna gång, matvete och bulgur och matkorn mm kan få vara ok vid nåt tillfälle men inte bröd, pasta etc.

Massor av härlig juice blir det! Denna gröna goding fick inleda cleansen igår; gurka, äpple, selleri, spenat, ananas, persilja, lime och apelsin. Riktigt god! Idag blev det rödbetor, morötter, grapefrukt, selleri, citron, gurka och zucchini 🙂

En riktig cleanse go to-rätt är det jag åt igår nämligen quinoa med spenat och grönsaker, ibland med tofu eller nötter mm. Lätt att variera, lätt att laga, lätt att gilla.. inget foto dock 😉

Idag har vi hängt med våra vänner Randi och Kim och deras 6-veckorsbebis Olivia, myspys! Jag och Randi promenerade till härliga Goodstore på Hornsgatan och där shoppade jag lite dehydrerade sojaflakes och min favvotofu som är rätt svår att hitta ibland. Score! Ska bli spännande att testa sojflakesgrejen, hört att det ska vara gott!

Köpte även ett gott Clipper-te där och sen lite jordgubbar på Ica som fick bli kvällsmys 🙂 kan verkligen rekommendera Clipper, riktigt goda teer! Gör ju inget att deras förpackningar är så snygga heller 🙂

Imorgon är det städdag 1 ute på lotterna, ska bli kul! Får ha lite proviant med mig så jag inte lockas av vegogrillkorven med bröd för mycket 😉