Etikettarkiv: IBS

Inflammation is a bitch

Nu har jag hunnit med ni första jobbresa, hela vägen till Sydafrika och tillbaka. Låååång resa, intensiva dagar.. Det tog ut sin rätt. Jag har en hejdundrande inflammation som röjer i kroppen 😦 högra höften värker och det gör ont att gå idag. Knäna känns mer än förut och magen har ballat ur en hel del. Men det var en rolig resa och häftigt land med vacker natur, vänliga människor men en enorm kontrast mellan kåkstäder och gated communities. En upplevelse helt klart..

IMG_1541-0.JPG
Tjejmilen på lördag känns just nu väldigt osäker. Jag har dessutom fått problem med mina fötter igen och imorgon ska jag få träffa en ortoped för att kolla på dem och kanske få lite inlägg förhoppningsvis. Så han kan mycket väl säga att jag inte bör springa en mil på trasiga fötter just nu.. 😦

Men jag försöker hålla igång kroppen med lite yoga om än rätt lugn och idag tänkte jag försöka mig på att cykla till gymmet och göra rehabprogrammet. Ingen idé att släppa allt när något krånglar!

Annonser

Tempehburgare och mer träning

Testade ytterligare ett tempehrecept med resten av tempehförpackningen. Tempehburgare med svarta bönor, egengjord grillkrydda och lite annat. Blev så gott! Gick hem hos Roger också vilket ju alltid är bra 🙂

IMG_0219.JPG

Receptet hittar du här. Jag bytte ut veganosten mot vanlig riven ost för det finns inte så mycket sånt på vårt Ica 😉 Serverade med lite surkål och sallad, även om tempeh är probiotiskt i sig är min mage rätt orolig idag så lika bra att köra dubbelt!

Snodde alltså även ihop en egen grillkrydda med 1 msk salt, 1 msk peppar, 1 msk paprika, 1 tsk vitlökspulver, 1 tsk spiskummin, 1 tsk torkad timjan, 0,5 tsk cayennepeppar, 0,5 tsk muskot och en liten skvätt med lökpulver. Riktigt god blev den och lite roligt med egen kryddblandning. Har hällt upp på fin burk och märkte upp den med dymotejp.
IMG_0220.JPG

IMG_0221.JPG

Sen ville jag röra lite på mig så jag gick ut på en skön men snabb kvällspromenad med Jillian Michaels podcast i lurarna. Avslutade med 20 minuter yoga för löpare på Yogobe och nu sitter jag och varvar ner med min kvällsdryck innan jag lägger mig. Så skönt!

IMG_0828.JPG

Koll på mig själv

Inser att inte jättemånga läser bloggen och att jag inte har skrivit så mycket på senaste tiden. Jag skriver mest för mig själv, älskar att skriva och tänka till, även om det är jättekul om folk läser och gärna kommenterar 🙂 Men jag tycker mig se en trend hos mig själv, mår jag bra skriver jag mer eller kanske mår jag bättre för att jag skriver mer? För mig blir det som en morot att göra bra hälsosamma saker som jag kan skriva om och då mår jag bättre vilket leder till att jag orkar göra ännu fler bra saker.

Den senaste tiden har det mest handlat om odlingen och lotten eftersom jag prioriterat detta rätt ordentligt, varit där mycket och fixat. Men jag vill börja fokusera mer på det som faktiskt var det jag startade bloggen för, hälsa och naturlig skönhet mm. Det blir mitt sätt att även tvinga mig själv att fokusera mer på det överlag.

Efter den treveckorscleanse jag gjorde mådde jag toppen, kände mig på banan rent fysiskt och hade tappat några kilon vilket märktes i lederna som värkte mindre. Sen gick det rakt utför med en lång period av avslutningsfester, värme som drog med sig vin- och ölkvällar och en jäkla massa kalas och liknande med sockerbomber som jag föll till föga för. Så nu mår jag rent utsagt skit igen. Och det ger mig helt klart insikten om att jag inte kan släppa loss lite bara, för då faller allt om jag inte aktar mig. Under denna period har det blivit i princip ingen juice, massor av utemat eftersom jag inte hunnit laga mat, obscena mängder kaffe, för mycket alkohol och socker, ingen träning och så vidare. Några kilo upp igen (inte alla dock) och IBS-skov igen.

Är inte helt på det klara hur jag ska lägga upp tillvaron mer än att jag måste göra lite förändringar i planering och prioritering. Vill tillbaka till välmående samt minimera smärta och magknas igen!

Lite mål jag kommer att sträva mot under sommar/höst:

  • Tjejmilen på bättre tid än förra året (1h 12 min)
  • Fungerande knän
  • Minimera magknaset
  • Stärka kroppen för att minska smärta
  • Äta typ 80/20, dvs 80% riktigt bra mat och 20% där jag får vara lite mindre nitisk, dock inte balla ur helt
  • Göra saker jag mår bra av i själen
  • Få till träningen på ett regelbundet sätt
  • Planera mera för att undvika stressfällor och bekvämlighetsmat
  • Minska lite på hullet för att underlätta för lederna som känner av vartenda kilo..

Så! Nu har jag iaf en liten plan och min kollega på jobbet är också sugen på att träningssatsa lite så vi kanske kommer köra någon liten utmaning, vem vet..

wpid-Photo-5-maj-2012-1836.jpg

Vårrus, cykelglädje och lite annat

I tisdags sprang jag Vårruset! Otränad pga mitt knasiga knä, men runt tog jag mig och utan att gå. Tiden stannade på 32.00 jämt och det är ca 4 minuter snabbare än det senaste 5 km-lopp jag körde så jag är nöjd! Med lite träning ska jag väl kunna få till en vettig tid på Tjejmilen i höst 🙂

IMG_0942Efter en trevlig men kall picknick efter lotten kom jag hem och vad hittar jag i köket? En sprillans ny cykel! Hur glad blev inte jag!? Jag studsade kan vi säga..IMG_0946Så fin! 3 växlar, ordentliga lås (!) och fast cykelkorg. Vet inte om den andra korgen kan hänga som den gör men har man mycket som ska med vore ju det optimalt 🙂 Denna är nu fotad och alla nummer är antecknade och jag ska även på något sätt märka med mitt personnummer, allt för att den ska kunna spåras om den nu skulle bli snodd. Dessutom första året utan självrisk, lite tryggare med ny cykel då!

Jag har dock inte kunnat testa den ordentligt, mer än en snabb runda runt hustet igår kväll, för i onsdags kväll blev det lite väl mycket partaj för mig och det resulterade i en heldag av grymt illamående och trasig mage igår. Inte alltid kul att ha IBS när man dricker.. Det är lite som rysk roulette, ibland funkar det hur bra som helst och ibland blir det totalkaos. Känner av det fortfarande… :/ Men det är bara att stå ut och inte göra om det på länge, om någonsin 😉 Haha, så brukar det ju låta..

I helgen blir det inflyttningsfest hos Rogers fd kollega och jag hoppas på lite bättre väder på söndag så jag kan cykla till lotten och få testa min fina kungliga cykel på gatorna 🙂

 

Ouch x 2

Jag går hos en riktigt bra naprapat just nu pga mitt krånglande knä. Hon tror att problemen beror på muskelstelhet i ben, höft och rumpa och jag stretchar så ofta jag får tillfälle och hon bearbetar mina muskler till bristningsgränsen typ under våra träffar. Jäklar va ont det gör ibland! Och hon sa häromdagen att jag kanske skulle få blåmärken men jag tänkte att det är väl att överdriva..

IMG_0885

Jo tjena..

Imorgon ska jag tillbaka och blåmärkena har bleknat lite men är fortfarande rätt ömma.. Ska bli spännande att se om jag står ut med morgondagens behandling! Men jag känner att det ger effekt iaf, om än mindre än det hade gjort om jag haft möjlighet (tid) att träna. Dessa veckor har varit mardrömslikt upptagna på kvällar och jag har kommit i säng alldeles för sent för att orka upp till morgonyoga. Men nästa vecka och nu till helgen blir det annat! Ska testa att springa lite med mitt nya knästöd jag köpte häromdagen för att se om det funkar med knät.

Mitt andra ouch är den knasiga reaktion jag fick i magen efter dagens lunch. Fick riktigt spänd och öm mage med kramper och hugg. Har inte ätit något annat än vanligt men jag misstänker att det kan vara brysselkålen i lunchen. Jag åt samma igår men kanske att magen var känsligare idag. Vem vet med denna temperamentsfulla IBS-mage. Inte jag!

God var det iaf lunchen!

God var den iaf, lunchen!

I övrigt går cleansen helt ok förutom brist på ordentlig träning. Men det är lite tufft, det är det. Igår var det bokklubbsträff och de åt pizza och drack bubbel. Men jag hade med mig fin must och blandade med bubbelvatten vilket kändes rätt lyxigt och värdinnan hade gjort jättegod sallad. Så jag ska inte klaga!

Fick testa juice på nässlor från Årstidernas juicelåda igår. Riktigt gott måste jag säga! Speciell men angenäm smak. Fick hantera dem med tång dock, inte så skönt att bränna sig..IMG_0890

IBS-anfall

Idag har jag varit rätt däckad i förkylning med halsont och har tagit Ipren, halstabletter och mest legat i sängen förutom ett besök hos naprapat på morgonen. Nu på kvällen var vi iväg på födelsedagsmiddag för en kompis och jag bet ihop och hängde på ändå. Lite god mat, vin och kaffe och sen hände det något med magen..

20131129-231650.jpg
Helt plötsligt var jag rätt långt gången i en fejkgraviditet! Inte för att min mage är helt platt från början men detta hör inte till vanligheten längre. För 1,5 år sedan var detta vardag men detta är första gången på länge som jag får en så kraftig reaktion. Spänner och trycker vilket skapar både obehag och lätt illamående. Ingen aning om vad av allt jag ätit som detta kommer från men det känns relaterat till förkylningen.. Nu ligger jag med värmedynan mot magen och hoppas att det släpper så jag kan sova.

Kvällsfix

Fanken vad dagarna går fort när man jobbar heltid och inte hinner jag mycket på kvällarna heller.. Har bestämt mig för att ta en ledig dag på torsdag och fixa lite på lotten och lite annat. Och bara ta det lite lugnt med, vi får besök i helgen igen!

Men ikväll har jag iaf fixat lite! Har skissat på lotten 2.0 ett tag nu och nu har jag fixat in det på datorn. Väldigt grovt och lite fult men en ritning jag kan gå efter när jag fixar och röjer därute 🙂Odlingslott 2.0

På denna lott vill jag ha lite mer mysigt och bevara en del av de blommor och växter som redan finns där samtidigt som jag givetvis vill ha bra med plats till grönsakerna. Förmodligen kommer odlingsytorna bli lite större, vet inte riktigt hur det känns i verkligheten när man går och sen ska jobba där. Men varje gång jag är där känner jag verkligen att jag gillar lotten rejält, både platsen, området och själva lotten. Dessutom verkar jorden vara lite mer lättarbetad vilket inte är helt fel 😉

Sent började jag med mat till imorgon och det blev en ny omgång av den ”köttfärssås” jag gjorde med linser häromdagen, med några tillägg och justeringar såklart! Älskar min flaska med Liquid Smoke, gör att man får lite rökt smak som av bacon i grytan 🙂 Så nöjd med den!

IMG_3500

”Köttfärssås” på linser

Gul lök
Vitlök
Röd chili
Blekselleri
Röda linser (valfria linser, sist hade jag i belugalinser)
Krossade tomater
Buljong
Vatten
Liquid Smoke
Kryddor eftersmak
Champinjoner
Majs
Det här är ju ett hittepå-recept som förmodligen kommer bli olika varje gång jag gör det men det här är ungefär vad jag hade i denna gång 🙂 Stek på löken och chilin först, sen bara i med allt och koka ihop!

Har även svängt ihop en dryck från Du är vad du äter som ska återföra nyttiga bakterier till magen. Igår var det ett avsnitt med en tjej med IBS och det var lite intressant. Inte så mycket nytt men jag fick vatten på kvarnen eftersom Anna Skipper även hon sa att kött är svårsmält för en mage med lite problem.. 🙂

IMG_35016 dl riven vitkål
2 vitlöksklyftor
vatten

Låt stå och jäsa i rumstemperatur under lock (gärna i glasburk, jag hade bara små dock) i tre dygn.

 

 

I <3 min värmedyna

Sitter nu med värmedynan på magen och känner medicinen Cytotec börja verka. Värker och jag mår lite illa men det här gör uttagning och insättning av spiral bra mycket mindre smärtsam. Idag är det alltså dags att byta kopparspiral till hornonspiral och än så länge känns det rätt ok. Denna gång är jag ju beredd på smärtan och sitter inte på ett café när värken börjar. Men jag hoppas bara att det hinner gå över innan jag ska iväg med tunnelbanan..

Lite nervös för det här med hormonerna, hoppas att jag inte mår dåligt av dem. Men förhoppningsvis slipper jag megasmärtor som förvärras av min IBS och monsterblödningar som innebär järnbrist till och från.

Måste säga att förpackningen känns lite skrämmande för en så liten sak! Men det är ju insättningsgrejer med antar jag..

20130522-085919.jpg

Crazy Sexy Cleanse – det är dags för vårstädning!

För lite mindre än ett år sedan slutade jag äta kött och kyckling, gjorde en 21-dagars reningskur och har sedan dess mått bra mycket bättre än tidigare. Mitt perspektiv på vad som är bra har dock förändrats en del under året som gått och just nu mår jag inte så bra enligt nuvarande perspektiv. Men fortfarande otroligt mycket bättre än förra året. Magen fungerar inte lika klockrent som den gjort och jag har känt mig lättpåverkad, trög och trött ett tag nu. Så nu är det dags för en ordentligt vårstädning av kroppen!

Jag kör en repris av förra årets cleanse, Kris Carrs 21-day adventure cleanse, som gick riktigt bra och som fick mig att må toppen. Klämmer in den innan Basel så att jag mår riktigt bra när vi åker iväg, och kanske har laddat lite på kroppens plusskonto inför gott vin och god mat som definitivt kommer intas där nere.. 😉

IMG_8036

Vet inte riktigt om jag kör en bloggrepris av cleansen eller om jag gör något annorlunda denna gång, det får visa sig. Sitter och läser i boken – Crazy Sexy Diet – för att fräscha upp kunskaperna och få härlig inspiration för de kommande veckorna. Älskar denna bok!

Så nu blir det 21 dagar av en kost som är: helt vegansk, glutenfri, sockerfri, alkoholfri, koffeinfri (förutom koffein från grönt te) och utan halv- eller helfabrikat. Utöver kosten ska det tränas, torrborstas, näsköljas och mediteras mm. Igår fyllde jag på kylskåpet och skafferiet med härliga, cleansevänliga saker och blötlade bönor, planerade och fixade. Idag kokar jag bönorna, dricker smaskig juice och kurerar mig från påskförkylningen som jag åkte på nere i Karlskrona..

IMG_0388Adzukibönor, stora vita bönor, pintobönor och kikärtor har alla kokats idag så nu finns de färdiga närhelt jag vill ha! Pintobönorna var helt fantastiskt goda. Kikärtorna fick lite spännande kryddor i vattnet efter ett recept jag sprang på. Jag tillsatte lite lagerblad, himalayasalt, lite av en kanelstång och en liten gul lök som jag satte några kryddnejlikor i. Blev rätt spännande smak av det! Gott!

Återhämtning

Den där torsdagen har jag fått dras med nu ett tag. Värst var ju såklart fredagen men illamående och en allmän känsla av svaghet följde med genom helgen. Magen känns fortfarande inte helt hundra tyvärr men det tar väl ett tag kanske. Sen har ju kroppen inte känts helt hundra på ett tag, med någon förkylning på g. Därför stannade jag hemma från yogan i måndags och har tagit det rätt lugnt de senaste dagarna. Fått i mig goda juicer, yogat eller stretchat lite lätt både i måndags och idag. Känns som om jag är på väg tillbaka! Denna videos övningar samt ett gäng solhälsningar blev dagens stund på yogamattan (snart på en ny och fräsch!).

 

Nu ska jag iväg på en helt annan typ av återhämtning, nämligen en kväll med tjejerna! Lite vin, prat och god mat kan få själen att flyga! 🙂