Etikettarkiv: inspiration

Ashtanga Yoga – en nytändning

Jag har lite problem med skärmar. Och hörlurar. När jag är som mest stressad, när tankarna spinner utan att jag kan få stopp på dem eller när jag känner mig lite nere så tittar eller lyssnar jag på något. Det bryter effektivt mönstret eller tankarna för en stund och jag får ”vila”. Men det är så lätt för mig att fasta i det, att fastna i en serie/ljudbok/podcast så att jag ständigt går med mina lurar och därmed slipper ta tag i stressen eller anledningen till att jag är nere. En sorts flykt helt enkelt. Och ibland kan det få vara ok, ibland behöver jag bara stänga av, men nu har det blivit lite för mycket på senare tid och det hindrar mig i att få saker gjorda som jag vill göra. Så som ett led i det har jag bestämt mig för att begränsa mig till att lyssna på podcast på cykelturen till och från jobbet, kolla på en serie när jag lagar mat om inte Roger hjälper till och inte så mycket mer. Och ingen telefon i sovrummet för min del. Lämnar den numera i köket och använder bara Wake Up Light-klockan.

Men tankar och jobbiga känslor finns ju där ändå, speciellt som det händer en hel del jobbigt familjen för tillfället, så jag behöver ju hantera dem på något annat sätt. Och eftersom jag än så länge inte bara kan somna utan att göra något innan så har jag tagit fram min bok om Ashtanga Yoga av Kino MacGregor igen. Och jag är inspirerad på nytt! 😀

kino

Jag köpte denna bok 2013 och läste den då från början till slut och blev väldigt inspirerad. Sen när jag slutade på yogacentret så halkade jag bort från Ashtanga och har sedan dess kört på Yogobe eller YouTube. Vilket har varit kul och utvecklande men jag har varit beroende av att ha iPaden och det förtar lite av det som jag är ute efter, att lugna tankarna och fokusera inåt och på andningen. Eftersom man i Ashtanga kör en och samma practice som man kan lära sig utantill ska jag göra just det för att kunna köra oavsett var jag är eller om iPaden är med.

Jag körde ett lett Ashtangapass via Yogobe igår och imorse kom jag ur sängen vid 6.20 och körde solhälsningar + stående positioner (med stöd av boken för ordningen) och nu är jag öm i kroppen. Enligt traditionen ska man praktisera 6 dagar i veckan, gärna tidigt på morgonen, men Kino rekommenderar att man börjar med 3 dagar och jobbar sig upp till 6 dagar. För man blir riktigt öm i kroppen, mina axlar värker och jag har träningsvärk här och där. Jag tänker dock köra lite mjukare yoga de dagar jag inte kör Ashtanga för att hålla igång vanan att komma upp på morgonen och hålla igång musklerna. Känner mig pepp! 🙂

Så nu ska jag gå och lägga mig, läsa min bok och se till att komma upp och sträcka ut mina ömma muskler imorgon.

Annonser

Inspirerande föreläsning och ny bok!

Förra helgen var jag på Gryningen och lyssnade på en föreläsning med Karin Björkegren Jones som fick 2012 fick bröstcancer och i och med det ändrade sitt sätt att äta och leva. Hon driver bloggen Yoga, mat och meningen med livet och har skrivit flera böcker, bland annat en om naturlig hudvård som jag är rätt nyfiken på. Föreläsningen var inspirerande och låg helt rätt i tiden för min del eftersom jag redan då planerade min cleanse. Så jag slog till och köpte hennes bok om att göra en cleanse och jag har nu läst den och hittat flera bra små recept och tips som jag tar med mig i min cleanse. Mycket liknar det jag gjort tidigare genom Kris Carrs 21 Day Adventure Cleanse men en del är nytt och annorlunda. Kul inspiration!

IMG_2400

Vilken vecka!

Denna vecka har jag inte tränat en nda gång, inte ätit bra och inte tagit så bra hand om mig. Men det är faktiskt helt ok och jag mår så bra! För veckan har istället ägnats åt att buda på, vinna och skriva på för en lägenhet! Så jäkla kul! Vi har inte letat jättelänge men jag ville verkligen hitta något så vi kunde flytta innan sommaren. Och så blir det nu eftersom vi flyttar 20 april! 😀

Från vår etta på 45 kvadrat uppgraderar vi nu till en trea på 82 kvm i Enskededalen! Nära tunnelbanan, nära naturen, nära flera vänner och närmare både odlingslotten, syster och mamma 🙂 Stor balkong, klädkammare och fräscht kök och badrum. Kunde inte bli bättre!

IMG_0510 IMG_0514

En av anledningarna till att jag verkligen ville flytta är vårt sovloft. Dels har jag tröttnat på att klättra upp men främst sover jag otroligt dåligt i den gamla och dåliga madrass vi har. Samtidigt har vi inte velat köpa någon ny 140-säng när vi vill ha större när vi väl ska flytta. Men min kropp har inte mått bra av det, helt klart! Men nu ska vi äntligen få köpa en ordentlig säng! Så idag ska vi gå och kolla på, och eventuellt beställa, en schysst kontinentalsäng, 180 cm bred. Kommer bli så skönt när vi får sova i den sen! Vi tänker en mörkgrå, med en mjuk huvudända kanske 🙂 Vi ska till sova om en liten stund och prova vilken som känns bäst.

17f1ba325808194857d53303c10a07db

Bild från Sova

Vi har redan börjat fundera på hur vi ska ha det, möblera och fixa till. Så kul! Blir inga stora saker i början förutom sängen och en bäddsoffa för gäster men sen vill vi bygga om klädkammaren så att den blir en walk in closet med ingång från sovrummet istället för från hallen som den är idag. Och så vill vi måla om sovrummet mörkt och mysigt. Vi surfar inspiration och njuter!

IMG_0521

Balkongen ser idag inte så mycket ut för världen men med lite trall, växter och fina möbler så kommer den bli ett litet paradis 🙂 Åh, lagom till sommaren också! Nu får tiden gärna gå fort fort!

IMG_0512

Inspirerad och igång

Sen någon vecka är jag i full fräs vad gäller inspiration, träning och projekt! Och har prioriterat mig själv lite mer och försökt att få till bra vanor och rutiner. En bra bit kvar men lite i taget är bästa sättet att lyckas på ändå. Och jag tycker att jag har en sund inställning denna gång, inget allt eller inget utan att allt, oavsett hur litet, bidrar. Och ibland så funkar det bara inte och det är ok! 🙂

Jag misstänker att uttaget av den förbenade hormonspiralen påverkar mig väldigt positivt, mår mycket bättre överlag och har ett ljusare sinne. Sen om det är det eller placebo eller något annat har mindre betydelse, även om kroppen etc definitivt känns bra mycket bättre nu. Eftersom jag inte är ensam om känslan av att må bättre utan hormoner är det inte helt otroligt att det beror på dem dock. De ska tydligen genomföra en studie om hur unga kvinnors livskvalitet påverkas av hormonpreparat, inte en dag för sent! Tror det är så många som inte mår bra och inte vet varför. Och manliga hormonpreparat släpps inte på marknaden för att det finns för många okända biverkningar, ha! Tror inte p-piller skulle kommit ut hursomhelst idag heller om de värderat det på samma sätt. Men men, en helt annan diskussion det!

Nu är jag även igång med p-datorn sen några dagar men alldeles för tidigt att säga hur den fungerar såklart även om själva mätandet går bra, den piper rätt ihärdigt efter ett tag om jag inte hittar den direkt men jag lär väl vakna direkt om ett tag av de i början ganska diskreta pipande signalerna när jag vänjer mig 🙂

Träningen börjar kännas lockande och lätt att komma iväg till, jag har varit på gymmet fyra gånger senaste veckan, har yogat lite, promenerat och rört mig rätt mycket i vardagen. Ser fram emot att testa lite olika träningsformer framöver. Sats har ju alltid en massa roligt nytt att testa. Imorse körde jag spinning, tungt och lite ont i knät och dålig musik men skönt att svettas ordentligt. På söndag har jag bokat in mig på Crosstraining för tuff cirkelträning och imorgon bitti ska jag testa på Performance Mobility, som fokuserar på rörlighet och kroppskontroll. Kan ju gå hursomhelst men känns spännande! 😉

Gillar trenden :)

Gillar trenden 🙂

Har köpt en ny, riktigt bra vattenflaska också! Lätt att dricka ur och skön att hålla 🙂
IMG_2128

Jag har även slutat att ha mobilen i sängen på kvällarna, nu läser jag en istället och även om det ibland tar en bra stund med många tankar som flyger så somnar jag ändå tillslut och det känns som att jag sover bättre! Sen har jag mobilen satt på alarm på morgonen men väcks lite tidigare av min Wake Up-light och tvingas då gå ner från loftet så att mobilen inte börjar skrika och väcka Roger som inte går upp lika tidigt som jag. Smärtsamt ibland men oerhört effektivt haha!

Matmässigt tar jag det rätt lugnt, hade tänkt köra en cleanse men jag skjuter lite på det då det blir lite för mycket av det goda då. Jag försöker äta balanserat, nyttigt för det mesta och introducerar lite supernyttiga grejer jag kommit ifrån igen. Juicer när jag hinner, smoothies med nyinköpt proteinpulver och bra frukostar försöker jag få i mig 🙂 Har lite småprojekt i matväg som jag får se om de lyckas med, då kommer de upp här 🙂

IMG_2135

Havrekross (steel-cut oats på engelska) med kokos, hampa och chiafrön samt mandelmjölk

IMG_2161

Sojayoghurt med äpple, blåbär och kanel. Snabbfrulle men ändå bra!

IMG_2147

Kokosmjölk, grönsaker och friterad tofu sammansatt med röd chilipasta.. Mumma!

 

 

 

Fix å trix

Nu kommer inspirationen på löpande band! Och orken att fixa börjar smyga sig tillbaka, om än inte på långa vägar fullt ut ännu. Men känner hopp och glädje inför mat och hälsa igen!

Idag har jag förberett mitt kommande hårprojekt, shoppat och gjort lite research. Några grejer till behöver jag innan jag drar igång! Mer om det sen..

Min kokosolja var på upphällning och hade dessutom blivit väldigt grynig så när jag sprang på kokosoljan från Renée Voltaire till ett ok pris, 89 kr, på Ica så slog jag till. Kul att testa en ny variant 🙂

IMG_2045

God, len men inte riktigt på Holistics nivå. För halva priset är den dock väldigt bra!

IMG_2043

Kvällens middag, fräscht och grönt! Love it!

Passade även på att koka ingefärste med lite citrongräs. 1,5 liter vatten, massor med ingefära och ungefär 2/3 citrongräs hade jag i denna. Kokade en timme och kanske fick ut dryga halvlitern te, riktigt starkt och gott! Dricker det nu med lite färsk citronsaft och honung, mums!

IMG_2047IMG_2048

 

Inspiration + vila = sant

Jag har en app som heter Memoir som visar mig foton, Facebook-inlägg, Instagram och foton från min dator från ett eller flera år tillbaka. Och jag får tillbakablickar till ett mer kreativt, hälsosamt och roligare liv många dagar. Tiden har jag visserligen mindre av nu när jag jobbar heltid men inspirationen har inte funnits där sen innan sommaren. Och jag inser att jag kanske inte kommer kunna göra så mycket som jag gjort förut men jag vill hitta inspirationen och lusten igen.

Efter en av de mysigaste och mest avslappnade helgerna på länge, med vistelse på hotell med spa och god mat, känner jag gnistan av inspiration igen. Orken är inte riktigt på plats eftersom jag stressat för mycket på senaste tiden och problemen med knän och liknande är mer än kännbara. Men bara känslan av att vilja, att testa och faktiskt genomföra det så känner jag mig så mycket gladare och piggare. Jag behöver verkligen hitta balans mellan aktivitet och vila och börja prioritera lite mer för att hinna få in den ack så viktiga avslappningen..

IMG_2032

Dagens projekt – egen surkål! Tänkt tanken ett tag och köpte för några dagar sedan kålen men har inte fått arslet ur helt enkelt. Men nu står den där och gottar sig!

Eftersom bloggen kräver både tid, ork och inspiration har det inte blivit några inlägg från kalendern heller men luckor har öppnats iaf 🙂 Massa härliga grejer. Här är ett urval:

IMG_2031

Handkräm, duschkräm, badolja, ansiktsmask, skrubb, ansiktskräm, nagelfil, body butter och pepparmintsfotkräm som inte ärmed på bilden. Underbart!

I helgen har vi också shoppat lite, hittade en poncho typ som var riktigt mysig och en jättefin klänning som jag ska ha på nyår tror jag 🙂

IMG_2029 IMG_2028

Höst, omstart och inspiration

Jag åkte på en dunderförkylning i lördags som höll i sig ordentligt till tisdag och som fortfarande hänger i med hosta och snuva. Drygt att behöva vara hemma från jobbet och ställa in roliga saker. Men jag blir sjuk rätt sällan så jag ska inte klaga. Jag stannade iaf hemma tillräckligt så kroppen fick vila.

Men nu efter resa till sydafrika, semester, stressig period på jobbet, förkylning och lite allmänt slapp inställning till mat och träning så har jag fått en liten ökning i vikten och försämring av knän, leder och även magen. Så nu är det dags att ta tag i det igen. Och efter att på semestern ha läst en bok som inspirerade mig väldigt mycket samt efter att jag beställt en annan bok/dagbok så känner jag mig peppad och ser fram emot denna höst riktigt mycket.

Boken jag läste på semestern heter Women, Food and God och handlar om förhållandet till mat, och då framförallt för den som äter sina känslor. Jag kan inte säga direkt att jag gör det i någon större utsträckning men i viss mån kände jag verkligen igen mig i boken och jag kom till en mängd insikter under tiden jag läste den.

women-food-and-god

När jag kom hem såg jag sedan en Facebookannons om något som heter DailyGreatness, ett företag som skapar och säljer journals alltså dagböcker, men med olika teman och med instruktioner och inspiration som ska hjälpa en att leva mer medvetet. Och det här med att leva medvetet, både vad gäller mat och allt annat, är något som den tidigare boken verkligen inspirerade mig till. Många gånger kör jag bara på, tänker inte så mycket på vad jag äter, hur det smakar eller om jag är mätt etc. Och i andra situationer missar jag ofta att känna inåt ordentligt och tänka efter fler vilket resulterar i knasiga beslut, situationer mm. Så jag kände mig träffad och hittade då fram till denna som jag klickade hem:

IMG_1709

Ett av de mål jag har för hösten är att etablera ett mer regelbundet yogautövande och bra rutiner. Det  kommer denna hjälpa mig med. Tanken är att man ska ta en stund på morgonen och en stund på kvällen för att reflektera över några punkter och i planen ingår ett dagligt yogautövande samt meditation. Precis vad jag behöver!

IMG_1711 IMG_1712

Ser verkligen fram emot den resa som detta kommer innebära! 🙂

Sen har jag fått ny inspiration att pyssla och laga mat och fixa här hemma. Bakade frukostmuffins häromdagen med banan och zucchini i och sen picklade jag jalapeños och rödlök. Har massa fler små saker jag vill testa inom kort 🙂 Receptet på muffins tänkte jag lägga ut här så jag inte glömmer det, blev supergoda och saftiga muffins!

IMG_1693 IMG_1680

Något som fått stå till sidan lite ett tag är lotten. Blev lite mycket och jag fick inte riktigt lusten att åka dit så ofta som tidigare. Tror det har med ordförandeskapet att göra, tog mig vatten över huvudet och det tar lite lusten ur att åka dit.. 😦 Men men, nu är det snart dags för höströjning så det är bara att ta nya tag inför nästa säsong. Har en del kvar att skörda dock så det kommer nog lite bilder därifrån i helgen.

Mycket på gång!

Full fart och massor av saker att skriva men mindre av tid till att göra det 🙂

Efter en tråkig snöperiod så verkar vårvädret vara tillbaka. I helgen har vi haft svärisarna här och vi har bland annat gått på Trädgårdsmässan där det var massor av inspirerande montrar och roliga saker att titta på 🙂 Bland annat denna gamla bil fylld av tomater och lavendel!20140323-211145.jpg
Ville bara åka ut på lotten och sätta igång! Idag var jag där och bara kikade till och det växer på.
20140323-211007.jpg
20140323-211050.jpg
Inspirerad av dagen satte jag mig och skissade lite på min lilla lottritning. Mycket planer men får se hur mycket som hinns med under årets säsong.
20140323-211629.jpg

Forks over Knives

Det finns flera olika bra filmer om fördelarna med att äta övervägande vegetariskt och nu finns en av dem på Netflix – Forks over Knives. Kan rekommendera den om ni har Netflix, bra fakta och intressanta historier 🙂 finns också ett gäng TedTalks på ämnet mat, miljö och hållbarhet som verkar intressanta 🙂

20140110-153452.jpg

Fresh?

Not so much.. Socker + ingen juice + dåligt med motion + dåliga vanor överlag = hudreaktioner. Min hud blir torr, fet och finnig på samma gång och jag har fått tre megafinnar som jag självklart inte kan låta bli att pilla på dem så de blir större, röda och fantastiskt fula. Dessutom har jag fått något slags eksem på halsen som kliar och blir rött.

Fasansfullt..

Dags för förändring! Det blir fokus på hud, hår och naglar närmaste tiden för mig! Och självklart med hjälp av naturliga saker. Igår hade jag ett litet minispa under tiden jag frostade av frysen. YouTube är min inspirationskälla även denna gång.

 Nagelvård med olja, salt och citron
Hårmask med ägg och kokosolja, jag la till lite honung
Finnfajtarmedel av kanel och honung, kanske skyndar på läkningen..

Bjussar på en bild med hårmask och finnklegg på, ujuj.. 😉

wpid-Photo-3-jul-2012-1613.jpg

Började dagen med juice idag också, ska få igång den vanan igen för jag mår så bra av den!

wpid-Photo-4-jul-2012-1111.jpg