Etikettarkiv: juicefasta

Cleansevecka 1

Nu har jag tagit mig igenom första veckan på min treveckorscleanse och jag måste säga att det går lysande, iallafall med kostdelen. Har inte riktigt fått till den lite mer kroppsliga och själsliga sidan med meditation, träning, sovvanor och torrborstning mm. Nog har jag lyckats klämma in fler promenader och några yogapass och ibland har jag kommit ihåg att ta en stund och meditera. Men tiden är knapp med tanke på allt som ska klämmas in på en dag. Bara att förbereda juicer, cleansevänlig mat och liknande tar sin lilla tid.

Kosten har som sagt gått som på räls. Jag drog ju ner på kaffe och socker en vecka innan så dessa har gått så himla bra. Kaffe har jag inte saknat en enda gång och sockersuget är under kontroll på ett sätt som det inte varit på länge. Alkohol är ingen större utmaning så, jag dricker inte så ofta så det är inte en så stor grej att inte få dricka. Maten har jag gjort massa goda maträtter, varit ute och klarat att hålla mig till godkänd mat och jag är inspirerad till att hitta nya recept 🙂 Gjorde bland annat denna fantastiskt goda (låter kanske skrytigt men så var det) fyllda butternut squash med tempeh och massa annat gott i fredags och flera varianter på quinoa med tofu eller grönsaker:

_MG_4913

FullSizeRender

Jag har njutit av massor av goda juicer, smoothies och god frukt 🙂

_MG_4944

_MG_4927

_MG_4939

Planering är a och o för att lyckas och ikväll har jag lagat matlådor och igår förberedde jag tre juicepåsar till dagens juicefasta och till morgondagens juice 🙂

IMG_2453

Sköljda och färdiga att juices, gör att det går snabbt och smidigt. Jag försöker ha med mig nötter, eller andra mellanmål och mina teer så att jag alltid har. Hummus och morötter är en ny favvo 🙂

Juicefastan idag gick som en dans, lite ont i huvudet men helt överkomligt. Känslan i kroppen efter en vecka är en lite lugnare mage, lättare huvud och mer energi. Lite vattenvikt har försvunnit också vilket känns bra. Nog kommer det säkerligen svackor framöver men för tillfället njuter jag av att ha lite flow i denna del av livet iaf! 🙂

Annonser

Yogamassage

Igår utnyttjade jag en SmartBox som jag fått av Roger och jag valde att ta en Yogamassage! Har hört en del om det och har varit nyfiken på det ett tag så det kändes kul att på testa. Vanligtvis är behandlingen på 90 min men genom SmartBox var det 55 min.

Min spontana reaktion är riktigt positiv. Det är inte en klassisk ligga och slappna av-massage, även om det finns inslag av det också. Hon stretchade, masserade och gick på mig bland annat. Kroppen kändes lite mör efteråt, jag hade fått koll på några riktiga stela muskler och leder och med den avslutande ansiktsmassagen och avslappningen så gick jag därifrån lugn och harmonisk. Kan tänka mig att 90 min är så mycket bättre men redan detta gav bra känsla i kroppen. Idag knackar och klickar det lite här och där och nacken känns bättre. Även mina fötter som gör ont lite då och då mår bättre.

Vaknade upp idag och gjorde några solhälsningar för att försöka hålla igång flexibiliteten 🙂 Jag bestämde mig också för att göra en halv dags juicefasta. Dels behövde jag juice lite innan vi åker iväg och sen kändes min mage ur lag hela dagen så det kan nog hjälpa. Gjorde två goda juicer från Årstidernas recept, en riktigt röd med bland annat rödbetor och grapefrukt samt en grön goding med bland annat selleri, äpplen, ananas, lite mynta och ingefära.

Före :)

Före 🙂

IMG_1376

Efter. Morgonens juicer 🙂

Kan vara lite knepigt att få plats med mattan i vår lilla etta och nu ligger resväskan där jag brukar ha den. Så idag fick jag klämma in den i köket 🙂

3xmatta

3 x matta

 

Juicefasta!

Min mage vill inte riktigt hämta sig utan lever loppan, svullen och smärtsam. Så jag tänkte testa att köra en juicefasta idag! En dag med bara juicer fram till middagen, som får bli någon enklare sallad eller så. Får se om det ger resultat för lilla magen! Morgonen har jag alltså spenderat juicande 🙂

Innan 🙂
Efter!
 

Återkommer med recept om de visar sig vara goda 😉

 

Cleanse dag 12 & 13

IMG_2943Gårdagen var rätt jobbig med snuva, huvudvärk och feber. Fick inte mycket gjort och fastan kändes rätt lätt eftersom jag ändå inte kunde röra mig och göra av med så mycket energi. Gjorde en stor mängd juice på morgonen och drack under dagen och sen en repris på förra söndagens råa soppa. Lite variation eftersom jag inte hade allt hemma men den blev god den med!

IMG_2983Min juice för dagen bestod av massa gott! Gurka, selleri, romansallad, spenat, äpple, citron, paprika, ingefära, ananas, mango och persilja. Bra blandning men jäklar vad paprikan färgade av sig på bunken jag använde! Good to know..

IMG_2944Den här dagen har sugit totalt. Om än mer sänkt än igår fick jag stanna hemma från första dagen på vårt fältarbete ute på ett företag och lämna Sanna i sticket. Kändes sådär men jag kunde bara inte. Sov till 13 och sen har jag bara vilat och druckit massor av vatten hela dagen. Hade förberett så jag snabbt skulle kunna göra juice imorse men det blev inte av sen när jag gick upp så sent så jag sparar min juicepåse till imorgon bitti istället.

Har nu äntligen lämnat in hemtentan, blir spännande att se om det blir godkänt på den eftersom den skrivits halvt med feberhjärna.. 😉

IMG_2996Blir nog en god juice med lite jordgubbar i imorgon!  🙂 Har ingen matlåda att ta med så jag hoppas att det finns något cleansevänligt i närheten av företaget.. :/ Men en sallad brukar gå att få tag på nånstans..

Tar med mig nötter och juice så att jag inte blir frestad att äta annat under dagen 🙂 Blir kanske lite jobbigt att säga nej om de bjuder på fika och så men det får funka! Även om jag inte tror att cleansen gått så bra hittills eftersom jag inte kunnat röra på mig som jag vill, och cleansen kräver. Men med maten har jag klarat mig bra ändå!

Cleanse dag 5 – dags att fasta!

bildVaknade efter en skön natt på nya madrassen, tror det här kommer bli toppen! Tror jag låg stilla större delen av natten istället för att vrida och vända på mig när rygg och höft börjar trilskas. Nästan som att man inte ville kliva upp imorse!

Idag har jag verkligen känt av detoxsymptom på olika sätt. Huvudvärk, trötthet, lite lättirriterad och en morrande mage. Men det var främst på förmiddagen, sen mådda jag mycket bättre 🙂 Eftersom jag redan äter relativt bra ger de andra ändringarna i kosten inte några större detoxsymptom, mår riktigt bra bara. Därför känns de tre fastedagarna som ingår i denna cleanse rätt bra för mig. En liten extra kick 😉

Jag började min juicefastedag med ett stort glas varmt vatten med citron och cayennepeppar följt av ett stort glas juice. Gjorde en stor omgång så jag hade till frukost och sen mellanmålsjuice. Hade i en hel blodgrapefrukt så den blev rätt bitter men god ändå.

IMG_2919 IMG_2920

Mums! Och färgkoordinerat som vanligt ;P Mellanmålet blev två glas juice till.

Vid tvåtiden svängde jag ihop en eftermiddagsjuice som blev riktigt jäkla god! Glömde ta ett foto av den färdiga produkten men den skulle lätt ha matchat mina röda prickar på naglarna 😛

IMG_2923I denna hade jag gurka, morötter, rödbetor, spenat, sötpotatis, romansallad, päron, citron, ingefära och lite gräslök. Så gott, lite mer rund i smaken.

Jag och Roger tog en promenad till Högdalen och tillbaka och passade på att handla på vägen. Behövde några saker till min råa soppa. Fick springa iväg till affären en andra gång för några grejer till en barbecuesås jag fixade till idag. Lägger ut recept på det separat, den blev supergod! Något annat som blev supergott är soppan, wow! Så nöjd och dessutom mätt och belåten 🙂 Mer substans och fiber som fyllde ut magen och härligt kryddig.

IMG_2924

IMG_2925Soppan är gjord på lite vatten, gurka, spenat, pak choi, paprika, avokado, röd chili, vitlök, limesaft, basilika, salt, peppar, vitlökspulver och en gnutta cayennepeppar. Sen körs allt i en mixer tills den är slät. Ren, flytande matglädje där kan jag säga.. 😉

På bilderna syns även våra nya skärbrädor som jag snappade upp på Ikea för 39 kr, som hittat! Har velat byta ut mina plastskärbrädor ett tag nu men inte hittat några bra. Men nu är de utbytta och vi har bara trä! Lovely!

IMG_2918

Dag 14 – sammanfattning

Vi sov jättelänge imorse, vaknade först vid elva. Blev alltså rätt sen ”frukost” och jag körde delvis fasta idag. Det blev iaf enbart ”lätta” och enkla saker jag stoppade i mig.

Magen känns just nu toppen och humöret håller sig riktigt jämnt och bra. Kroppen känns till och från lite svag nästan men det kan också bero på att jag slarvat med sömnen ett tag nu. Inte bra. Men imorgon börjar Roger på nytt uppdrag och förhoppningsvis blir mina rutiner lite mer som förut när jag gick upp med honom. Det kändes så himla bra att vara igång redan vid 7 på morgonen faktiskt.

Vi hängde med syster och hennes man och kollade på ett hus idag ohc avslutade med en lunch på Kafé Voltaire i Farsta Centrum. Det var nog första gången jag verkligen kände mig ”jobbig” under den här tiden. De hade inget veganskt och glutenfritt på menyn så efter lite ”men äter du ägg eller mjölk då”? så kom vi iaf fram till att jag skulle få en sallad med lite nötter, quinoa och senapsdressing. Och det blev både gott och billigt! 55 kronor tror jag att jag betalade.. Men lite pinigt kändes det ändå.

Så här fina maränger hade de och när jag inte är vegan finns det mycket gott och vegetariskt att äta här. Bild lånad från Kafé Voltaire.

Huden känns fortfarande flammig och ur balans. Måste få in torrborstningen som rutin nu sista veckan, har gått ganska bra ändå men några dagar har missats. Kör i princip enbart olja som återfuktning just nu och ska börja fasa in att tvätta med olja mer och mer. Kokosoljan är min nya kärlek till ansiktet. Till kroppen behöver jag nog ännu mer fukt, som inte absorberas på samma sätt som kokosoljan. Har sett ett tips om att smörja in sig med olja innan man duschar för att skydda från uttorkninge hos Emma Granath, det ska jag testa!

Dagens meny

Frukost: Smoothie med yofu, rismjölk, gurka, selleri, romansallad, bladspenat, banan, mango, mandelsmör, spirulina, vetegräs, hampaprotein och limejuice (så goood!)

Lunch: Sallad med spenapsdressing

Mellanmål: Äpple

Middag: Smoothie och 2 äpplen

Kvällssnack: Nakd Berry Delight (mumma… friskt och sött på samma gång)

 

Dag 7 – sammanfattning

Härlig dag! Halvt fastande blev det, smoothie fram till middag och sen härliga thaigrytan till middag. Kändes helt ok, höll mig bra mätt eftersom jag haft i lite hampaprotein i smoothien. Försökte dricka mycket vatten idag eftersom det var så varmt men på slutet blev det lite dåligt ändå.

Dagens träning räknar jag utflykten till IKEA där jag och min kompis släpade hem ett skrivbord med tillhörande hurtsar och andra grejer på bussen. Vi hade pirror men det var rätt tungt ändå och svetten lackade! Jag har också shoppat lite, bl.a. nya, härliga påslakan till sängen och en våroutfit som jag ska inviga imorgon. Underbart! Jag brukar ha så svårt att hitta kläder men idag gick det rätt bra 🙂

Dagens meny

Frukost: Smoothie med gårdagens överblivna juice, avokado, kokosolja, hampaprotein, spirulina och vetegräs, jordgubbar, blåbär och lite yofu

Lunch: Smoothie med gårdagens överblivna juice, avokado, romansallad, blåbär, hampaprotein, kakaonibs, spirulina, vetegräs, mandelsmör och lite yofu.

Middag: Thaigryta

Kvällssnack: Raw Vegan Cacao Coconut Truffles

Har för övrigt en riktigt härlig träningsvärk i låren 🙂

Dag 7 – fokus

Dag 7 – ur Crazy Sexy Diet

Söndagen varje vecka under cleanse är en frivillig juicefasta. Jag kommer att dricka juice eller smoothie alla mål förutom ev runt lunch. Om det känns ok vill säga.

Focus: Techno detox! Yesterday you cleansed emotions; today you’ll cleanse the need to obsessively check your inbox. As Timothy Leary said, ”Tune in, turn on, drop out” – of technology! That’s right, fast from pixels. WHen you realize you’re spending more time Googling fun stuff than actually doing it, you have to replace online noodling with real-world alternatives. Too much time sitting and surfing creates back problems, dry eyes, carpal tunnel, sleep issues, and even migraines. Change your relationship to technology. Start by meditating on ways you can structure your techno time better. Consider these:

  • Pick up the phone old-school style, rather tnah shooting out endless e-mails
  • Check your e-mail only at scheduled times – 10 a.m., 2 p.m., 4 p.m. – and turn of the sound notification while you’re at it.
  • Limit online multitasking. You get less done than you think when you do this.
  • Cease and desist on the Facebook ex-boyfriend snoop.
  • Use an e-mail auto responder when you need to get caught up or just want a time-out.
  • If you tweet, do it with purpose and not during dinner. No one really cares that you just wiped your ass. Twitter is for brand building, not senseless narcissistic drivel.

Prayer: In this chaotic world, help me find peace, and remind me to limit the distractions that keep me from embracing my self-care. Impossible deadlines and stress create acidity in my body. The world won’t blow up if I take a day of.

Affirmation: I am calm and light. I am peaceful and easy-going. I find beauty in simplicity.

God Pod Maintenance: Get your cute ass outside in nature. Go to the beach, hit a mountain trail or local park, climb a tree, hunt waterfalls. I don’t care if it’s only 10 degrees outside and you’d rather cuddle with your laptop. Don’t. Wrap yourself up like a warm burrito and let the cold wind slap you silly. Follow with a hot shower and essential oils skin elixir. Mix 15 to 20 drops of your fave essential oil with a jojoba, avocado, coconut och sweet almond ”carrier” oil for a healthy all-over moisturizer.

Tyvärr kommer detta Technodetox-fokus lite knasigt, surfar runt och planerar maten för kommande veckan på söndagar så det får bli en annan gång. Jag känner mig dock inte så låst av tekniken, mail är inget som är superviktigt för mig och om jag vill ta en dag utan teknik gör jag det. Och det händer med jämna mellanrum.

Dag 7 – fokus

Dag 7 – ur Crazy Sexy Diet

Söndagen varje vecka under cleanse är en frivillig juicefasta. Jag kommer att dricka juice eller smoothie alla mål förutom ev runt lunch. Om det känns ok vill säga.

Focus: Techno detox! Yesterday you cleansed emotions; today you’ll cleanse the need to obsessively check your inbox. As Timothy Leary said, ”Tune in, turn on, drop out” – of technology! That’s right, fast from pixels. WHen you realize you’re spending more time Googling fun stuff than actually doing it, you have to replace online noodling with real-world alternatives. Too much time sitting and surfing creates back problems, dry eyes, carpal tunnel, sleep issues, and even migraines. Change your relationship to technology. Start by meditating on ways you can structure your techno time better. Consider these:

  • Pick up the phone old-school style, rather tnah shooting out endless e-mails
  • Check your e-mail only at scheduled times – 10 a.m., 2 p.m., 4 p.m. – and turn of the sound notification while you’re at it.
  • Limit online multitasking. You get less done than you think when you do this.
  • Cease and desist on the Facebook ex-boyfriend snoop.
  • Use an e-mail auto responder when you need to get caught up or just want a time-out.
  • If you tweet, do it with purpose and not during dinner. No one really cares that you just wiped your ass. Twitter is for brand building, not senseless narcissistic drivel.

Prayer: In this chaotic world, help me find peace, and remind me to limit the distractions that keep me from embracing my self-care. Impossible deadlines and stress create acidity in my body. The world won’t blow up if I take a day of.

Affirmation: I am calm and light. I am peaceful and easy-going. I find beauty in simplicity.

God Pod Maintenance: Get your cute ass outside in nature. Go to the beach, hit a mountain trail or local park, climb a tree, hunt waterfalls. I don’t care if it’s only 10 degrees outside and you’d rather cuddle with your laptop. Don’t. Wrap yourself up like a warm burrito and let the cold wind slap you silly. Follow with a hot shower and essential oils skin elixir. Mix 15 to 20 drops of your fave essential oil with a jojoba, avocado, coconut och sweet almond ”carrier” oil for a healthy all-over moisturizer.

Tyvärr kommer detta Technodetox-fokus lite knasigt, surfar runt och planerar maten för kommande veckan på söndagar så det får bli en annan gång. Jag känner mig dock inte så låst av tekniken, mail är inget som är superviktigt för mig och om jag vill ta en dag utan teknik gör jag det. Och det händer med jämna mellanrum.