Etikettarkiv: kost

Det här med socker och sånt

Inte alls på banan vad gäller kost och träning för tillfället, mycket pga tråkig tidsbrist som vanligt, med mässor och andra aktiviteter på kvällarna. Har hållt mig själv igång med socker, kaffe och snabba lösningar vilket märks i leder, energin och magen. Och snart kommer julen och allt vad det innebär med julgodis, mat osv vilket inte känns så skoj att se fram emot, i fråga om vad det gör med kroppen.

Så för att förbereda mig för att inte go bananas vid jul osv så blir det nu en period utan socker, typ max 2 koppar kaffe per dag och i princip ingen alkohol. Utöver det ska jag försöka komma tillbaka till matplaneringen och lite mer hälsosamma val där men inget drastiskt. Har ingen tidsperiod i tanken men målet är att må bättre, bli av med sockersuget och kanske tappa något kilo på köpet, så jag kör på känsla. Vet att när jag drar ner på socker drastiskt så brukar det efter ett tag inte locka lika mycket och kroppen blir så mycket gladare. Så vem vet, jag kanske kör på länge.. 🙂

Känner redan att jag har ett sug efter ”ren” mat med mycket grönsaker och inte för feta och tunga smaker. Sugen på juice, lådan från Årstiderna kom igår så nu finns det massa gröna ingredienser i kylen. Here we go!

Annonser

Lite mindre helt enkelt.. Och mer av annat

Igår drog jag igång med något jag känt att jag behövt ett tag – lite mindre av det dåliga! Inget kaffe på ett tag, magen gillart inte! Mycket mindre socker, inget godis och begränsat med ”fika”. Försöka äta mindre dålig magmat, dvs mycket pasta, ris och mejerprodukter. Mer grönsaker, frukt och juicer/smoothies och mycket mer rörelse! Inga mål eller krav, bara försöka få magen och energin att komma tillbaka i fas. Ska åka och köpa ny burk med D-vitaminer, känner av att jag haft slut ett tag! Köper på Skanstulls Hälsokost, har riktigt bra priser för det mesta 🙂

holistic-d3-vitamin-5000-ie-90-kapslar

Rörelse borde ju inte varit ett problem eftersom jag ska springa Tjejmilen om bara några veckor men icke! Jag har inte sprungit mer än två gånger.. Fattar inte hur snabbt tiden runnit förbi, var ju 50 dagar kvar när jag anmälde mig. Men det ska nog gå bra, blir varannan dag nu ett tag så jag kommer igång ordentligt. Korta sträckor i början och sen lite längre förhoppningsvis 🙂 Ska nog ta mig runt tillslut! Jag har iaf kroppsarbetat på lotten enhel del och jobbat på lager och packat varor så stillasittande har jag inte varit!

Snart ska jag även köpa yogakort och komma igång med yogan som också fått stryka på foten under sommaren. Har massa härliga yogagrejer jag ska visa här snart, har inte ens hunnit testa dem än 😦 Men på måndag börjar skolan och då blir det lite mindre jobb, mer plugg och kanske liiite mer tid att leka med 🙂

Nuläget

Nu kommer ett lite babbligt inlägg om nuläget.. Tillbaka från Basel i tisdags men det är först idag jag känner mig någorlunda som en människa igen. Vi har haft det härligt med päronen, allt har gått bra och det var riktigt kul att åka runt i Frankrike och se Route de vin. Helt underbart att få hänga med pappa och kicki med. Det slutade lite knasigt med att pappa svimmade på natten innan vi skulle hem och slog sig illa. Han drog lilltån ur led vilket krävde operation och så slog han i huvudet så det blödde lite. Det gick ju bra ändå men riktigt läskigt var det. Så den natten sov vi inte så mycket.

När vi väl kom hem i tisdags så gick vi iväg till en valborgsbrasa i närheten en stund och sen somnade jag i soffan. Igår låg jag i princip hela dagen. Det är inte ofta jag känner av min ”stressjuka” numera men en vecka av konstant socialt umgänge tog på krafterna. Sen är det ju jobbigt att se pappa må dåligt, ha jobbigt med andningen och givetvis att han svimmade. Så jag tror jag behövde en dag i soffan för att återhämta mig.

Idag är jag piggare och jag känner mig positiv till det mesta. En vecka av icke-optimal mat har lämnat spår på kroppen. Å ena sidan var det kanske inte supersmart att göra cleansen precis innan en vecka av vin, ost och liknande men å andra sidan har jag nu svart på vitt att jag mår så mycket bättre utan många av de grejer jag åt. Nu har jag kramper i magen då och då, lite svullen och smått illamående. Huden är fnastorr och eksemen har blivit värre igen plus att jag fått någon sorts reaktion på låren som jag inte haft tidigare. Märker även att energinivån minskar och att jag är tyngre i huvudet, mindre klarhet liksom. Det gick i princip inte att få tag på helt vegetarisk kost i Frankrike, inte så mycket i Basel heller, så jag har fått äta fisk hela veckan när vi ätit ute.

Så nu när jag ska landa i någon sorts normalkost funderar jag rätt mycket fram och tillbaka på vad som ska vara mycket, mindre och väldigt sällan. Kommer inte helt utesluta något förutom kött och kyckling som tidigare men hur ofta jag äter vissa saker kommer jag definitivt justera en hel del. Får nog bli ett separat inlägg 🙂

Nu när jag har blivit frisk vill jag också komma igång med yoga och löpning igen, lederna och musklerna mår inte så bra. Idag har jag rätt ont i min höft också. Trist! Men jag vet ju att det blir bättre! Mina vinterlöparkläder hann jag bara använda en gång tyvärr men vad gör man när man är sjuk i nästan en månad..

Så här är jag nu, sliten och trött med smärta och eksem, men med positiva tankar och träningssug! Bra förberedelse inför en tung studieperiod med B-uppsats. Då gäller det att jag får till bra rutiner så jag orkar och hinner med allt 🙂

Åh, du ljuva motivation

Var är du? Eller snarare, varför är du på ”fel” ställe? Där jag verkligen behöver dig är i skolan nu men du finns bara för mat, träning, vårrensning och kreativa grejer. Så klart bara roliga grejer 😉

Har kommit igång med bra mat igen, VV funkar bra för mig just nu och är julens pluskilon borta och lite till. Kroppen känns bra, tycker jag börjat komma in i bra vanor och igår gjorde jag en frisk grön juice för första gången på länge. Har gjort några gröna smoothies också men juicen är ju så fantastisk god!

Yogan är igång också, i måndags började fortsättningskursen och det kändes helt fantastiskt! Igår körde jag en liten hemmapractice och det kändes också okej, lite jobbigare med träningsvärken från i måndags dock. Idag skulle jag kört igen men jag kände mig lite yr och extremt stel så jag vågar inte pusha på. Vill inte sabba det positiva nu 🙂

Försöker plugga men det går åt skogen, har massa att läsa men varken ro eller motivation till det och jag har en uppgift som ska in imorgon som jag inte ens vet i vilken ände jag ska börja med.. Men nu är det två dagar kvar på den här terminen så nog ska jag kunna härda ut! x/

Några nagelbilder 🙂 fick nya lack häromdagen som jag testat på bilderna till höger och så min franska som jag blev nöjd med 🙂
Mumsig Pho Show från Crazy Sexy Kitchen av Kriss Carr. Mina goda frukostar med smoothie och juice samt kvarg m lönnsirap och knäcke med jordnötssmör.

 

 

Barnslig?

Jag har fått böjveckseksem igen. Det har jag inte haft sen jag var barn.. Vad det kommer av nu är lite av ett mysterium men ofta kommer det av födoämnesallergier eller torr hud när man är barn. Torr är jag inte direkt så det känns som om det är mer kopplat till vad jag äter. Funderar på om min överkonsumtion av mejeriprodukter och liknande ligger bakom. Får köra någon liten uteslutningsmetod när jag kommer hem. Här nere i Karlskrona blir det som det blir nu. Orkar inte krångla till det och köpa massa annat än det som serveras (förutom för att ersätta kött/kyckling).

Har testat att bara låta det vara, försöka att inte klia och smörja med kokosolja som resten av kroppen men nu får det nog bli inköp av kortisonpå apoteket. Känns inte kul att gå runt med..

20120802-114602.jpg
Snyggt va? 😉

Flow

Igår bestämde jag mig för att springa efter jobbet så när jag kom hem drog jag på mig löpkläderna och satte på min springlista på Spotify och gav mig ut. Hade nån liten tanke på att köra samma som förra gången men när jag kom ut kändes benen som bly och lungorna ville inte samarbeta. Men jag körde på i lugnt tempo och efter ett tag insåg jag att jag sprang lätt och att jag hade funderat på odlingslotten ett bra tag 🙂 efter det flöt det på bra, lite småhåll här och där men inget jag var tvungen att stanna för iaf. Jag hittade dessutom en ny teknik för backarna som gjorde det mycket lättare att ta sig upp! Härligt! Efteråt körde jag en lång yogastretch och idag känns det i kroppen, på ett bra sätt!

Inte riktigt 5 km, stoppade lite innan hemma och gick för att varva ner lite..

Idag åker vi ner till Karlskrona och det blir första resan dit med ny kost och Rogers mamma har frågat vad jag äter osv. Jag tar med mig lite tofu ner och på midsommar ska jag äta dessa korvar, fast på spett 🙂 ska bli kul att testa!

Bild lånad från Goodstore.se

Med mig ner tar jag även en ny frukostfavorit, min blandning av valnötter, pumpafrön, chiafrön och gojibär. Riktigt mumsigt tillsammans med yofu vanilj!

Med i resväskan har jag träningskläder. Eftersom jag inte vill dricka och därmed har erbjudit mig att köra så tänker jag försöka mig på att springa på lördag morgon. Kanske inte blir av men det är mitt mål.

Tre timmar kvar i kaoset här på Maxi, sen snabbshoppa lite middag och färdkost och sen kör vi!

Bakslag?

Magen börjar agera ut igen. Inte alls lika mycket som innan men den är svullen och lite mindre lättskött om vi säger så. Tyvärr har jag ju dummat mig och ätit lite gluten, socker och mejeriprodukter sen jag avslutade cleansen. Kan alltså inte veta om det är det ena eller andra som jag reagerar på. Sockret kände jag dock effekten av på en gång så det är nog det jag ska hålla mig borta från så mycket som möjligt.

Kan ju också vara så att magen reagerar på enbart förändringen tillbaka. Men jag ska försöka hålla mig ifrån de värsta brödgoffningarna, ostpastarätterna osv ett tag nu och se om det släpper lite.. 😉

Blev snarare brunch än frukost, var lite seg i starten idag. Mumsigt värre blev det iaf!

20120608-123012.jpg
Hemmagjorda granolan med jordgubbar, äppelbitar och mandelmjölk. Till det lite mer äpple och jordgubbar och en klick mandelsmör. Och så linfröoljan och ljummet limevatten eftersom citronerna var slut 🙂

21-Day Adventure Cleanse – Check!

Så till den övergripande sammanfattningen av cleansen. För det första gick det snabbare än jag trott och mycket lättare också. Misstänker att om jag kunnat få in mer träning så hade jag märkt ännu mer skillnad men det kan jag ju försöka få igång mer framöver också. Just att svettas är ju så fantastiskt bra för både huden och för kroppens renande funktioner.

Huden har jag märkt en del reaktioner på i form av finnar, torrfläckar och lite klåda då och då men nu verkar det ha gått över i stort och huden är mjuk och kräver väldigt lite fukt utifrån. Torrborstningen är toppen och den rutin som var enklast att få in. Jag har även kompletterat med att ibland göra oliv/sockerskrubb i duschen vilket får huden att bli så härligt mjuk! Min enda övriga ”fukt” är kokosolja i ansiktet och på kroppen.

Magen är väl den riktiga framgångssagan. Natt och dag från innan och jag tänker knappt på att jag har IBS längre. Smärta har jag bara haft en gång under cleansen och magen har fungerat nästan varje dag. Den som har en välfungerande mage kanske inte ser detta som en stor grej men har man som jag haft konstanta smärtor vissa dagar, en mage som kanske på sin höjd fungerar 1-2 gånger per vecka.. Ja då är det SÅ stort! Jag är så otroligt glad över att ha hittat det som funkar för mig, för det är ju så med IBS att det som funkar på en person funkar inte alls på en annan med samma symptom.

Energin och klarheten i huvudet är en annan sak som har ändrats under cleansen. Jag har självklart varit trött till och från men känner ändå en underliggande energi som gör att jag orkar med det mesta. Jag har koll på mig själv, kroppen och mina känslor och det känns som om jag har landat lite mer i mig själv. Förutom att det här har varit bra för kroppen så har jag blivit stärkt av att ha gjort något som går emot strömmen och det som är ”normalt” och att jag har stått på mig, för mig. Väldigt viktigt för mig som annars varit rätt duktig på att vända kappan efter vinden och hängt upp mig på hur andra ser på mig under perioder.

Så vad händer nu? Jag kommer inte att gå tillbaka till samma typ av kost som innan cleansen, det känns helt fel. Jag kommer vara vegeterian, äta begränsat med mejeriprodukter (och då kanske främst ost), fisk och skaldjur vid festligare tillfällen eller om jag är bortbjuden och det bjuds. Det kommer inte vara något som är tabu, bara att det är ett medvetet val att magen förmodligen kommer protestera.

Jag kommer att fortsätta med mina juicer, smoothies och mer hälsosamma efterrätter. Mina ”superfoods” kommer fortsätta vara en del av min kost (spirulina, vetegräs, chiafrön etc.). Jag kommer att fortsätta se socker som något jag inte behöver eller bör äta och istället testa massa nya, härliga sätt att stilla begäret efter det söta. Gluten kommer jag inte att utesluta som i cleansen men jag kommer inte sitta och äta massa bröd i onödan.

Yoga, meditation, torrborstning och nässköljning är något jag kommer försöka få in i mina rutiner.

Rent ”ytligt” har det också hänt en del. När jag startade det här vägde och mätte jag mig. Och här är resultatet (innan inom parentes):

Vikt: 72.8 kg (75.8 kg) -3 kg

Midja (smalast): 80 cm (85 cm) -5 cm

Midja (bredast): 95 cm (102 cm) -7 cm

Lår: 58 cm (63 cm) -5 cm

Överarm: 30 cm (32 cm) -2 cm

Rumpa: 102 cm (105 cm) -3 cm

Vad: 37 cm (39 cm) -2 cm

Bröst: 98 cm (101 cm) -3 cm

Nu är jag förmodligen extra svullen efter helgen, borde ha vägt och mätt i lördags kanske men vad gör man. Nu är det iaf åter till lite renare vanor och förhoppningsvis fortsätter trenden, långsamt nedåt och med hälsan i fokus! 🙂

 

Morgonens smoothie med banan, gurka, ananas, sallad, yofu, rismjölk, spirulina, hampaprotein och vetegräs. Mums!

Efterlängtat paket

Det här hämtade jag igår innan jag åkte iväg till jobbet och hann inte riktigt öppna det och kika på innehållet innan jag var tvungen att köra.

Jag beställde dessa böcker för typ två veckor sedan och har längtat efter dem sen dess!

Båda har ordet diet i titeln men det handlar inte om en kort, tidsbegränsad bantningskur som ordet numera anspelar på utan kosthållning som ordet nog från början mer betyder.

Båda dessa böcker har ungefär samma inställning och jag köpte dem eftersom jag vill ha massor av inspiration, information och även för recepten 😉

Alicia Silverstones bok The kind diet fokuserar mycket på den vegetariska och veganska livsstilen, verkar finnas många goda recept i den som jag vill testa.

Kriss Carr blev känd efter att hon skrivit boken Crazy Sexy Cancer Tips och Crazy Sexy Cancer Survivor. Hon har cancer i lever och lungor i fjärde stadiet och när hon fick detta besked ändrade hon livsstil totalt och i denna bok, Crazy Sexy Diet, delar hon med sig av den. Hon har nu levt med cancern sedan 2003.

I Crazy Sexy Diet finns även en 21-dagars ”cleanse” som jag ska försöka mig på att köra. Det kommer förmodligen bli i maj, efter Schweiz då vi lär dricka gott vin och äta massa ostar och liknande. Det rimmar inte riktigt med denna cleanse som är vegansk och ser till att balansera kroppens pH-värde. Mer om det när det närmar sig!

Nu har jag läsning så det räcker för ett tag framöveriaf 😉 Underbart!