Etikettarkiv: leder

Höst, omstart och inspiration

Jag åkte på en dunderförkylning i lördags som höll i sig ordentligt till tisdag och som fortfarande hänger i med hosta och snuva. Drygt att behöva vara hemma från jobbet och ställa in roliga saker. Men jag blir sjuk rätt sällan så jag ska inte klaga. Jag stannade iaf hemma tillräckligt så kroppen fick vila.

Men nu efter resa till sydafrika, semester, stressig period på jobbet, förkylning och lite allmänt slapp inställning till mat och träning så har jag fått en liten ökning i vikten och försämring av knän, leder och även magen. Så nu är det dags att ta tag i det igen. Och efter att på semestern ha läst en bok som inspirerade mig väldigt mycket samt efter att jag beställt en annan bok/dagbok så känner jag mig peppad och ser fram emot denna höst riktigt mycket.

Boken jag läste på semestern heter Women, Food and God och handlar om förhållandet till mat, och då framförallt för den som äter sina känslor. Jag kan inte säga direkt att jag gör det i någon större utsträckning men i viss mån kände jag verkligen igen mig i boken och jag kom till en mängd insikter under tiden jag läste den.

women-food-and-god

När jag kom hem såg jag sedan en Facebookannons om något som heter DailyGreatness, ett företag som skapar och säljer journals alltså dagböcker, men med olika teman och med instruktioner och inspiration som ska hjälpa en att leva mer medvetet. Och det här med att leva medvetet, både vad gäller mat och allt annat, är något som den tidigare boken verkligen inspirerade mig till. Många gånger kör jag bara på, tänker inte så mycket på vad jag äter, hur det smakar eller om jag är mätt etc. Och i andra situationer missar jag ofta att känna inåt ordentligt och tänka efter fler vilket resulterar i knasiga beslut, situationer mm. Så jag kände mig träffad och hittade då fram till denna som jag klickade hem:

IMG_1709

Ett av de mål jag har för hösten är att etablera ett mer regelbundet yogautövande och bra rutiner. Det  kommer denna hjälpa mig med. Tanken är att man ska ta en stund på morgonen och en stund på kvällen för att reflektera över några punkter och i planen ingår ett dagligt yogautövande samt meditation. Precis vad jag behöver!

IMG_1711 IMG_1712

Ser verkligen fram emot den resa som detta kommer innebära! 🙂

Sen har jag fått ny inspiration att pyssla och laga mat och fixa här hemma. Bakade frukostmuffins häromdagen med banan och zucchini i och sen picklade jag jalapeños och rödlök. Har massa fler små saker jag vill testa inom kort 🙂 Receptet på muffins tänkte jag lägga ut här så jag inte glömmer det, blev supergoda och saftiga muffins!

IMG_1693 IMG_1680

Något som fått stå till sidan lite ett tag är lotten. Blev lite mycket och jag fick inte riktigt lusten att åka dit så ofta som tidigare. Tror det har med ordförandeskapet att göra, tog mig vatten över huvudet och det tar lite lusten ur att åka dit.. 😦 Men men, nu är det snart dags för höströjning så det är bara att ta nya tag inför nästa säsong. Har en del kvar att skörda dock så det kommer nog lite bilder därifrån i helgen.

Annonser

Inflammation is a bitch

Nu har jag hunnit med ni första jobbresa, hela vägen till Sydafrika och tillbaka. Låååång resa, intensiva dagar.. Det tog ut sin rätt. Jag har en hejdundrande inflammation som röjer i kroppen 😦 högra höften värker och det gör ont att gå idag. Knäna känns mer än förut och magen har ballat ur en hel del. Men det var en rolig resa och häftigt land med vacker natur, vänliga människor men en enorm kontrast mellan kåkstäder och gated communities. En upplevelse helt klart..

IMG_1541-0.JPG
Tjejmilen på lördag känns just nu väldigt osäker. Jag har dessutom fått problem med mina fötter igen och imorgon ska jag få träffa en ortoped för att kolla på dem och kanske få lite inlägg förhoppningsvis. Så han kan mycket väl säga att jag inte bör springa en mil på trasiga fötter just nu.. 😦

Men jag försöker hålla igång kroppen med lite yoga om än rätt lugn och idag tänkte jag försöka mig på att cykla till gymmet och göra rehabprogrammet. Ingen idé att släppa allt när något krånglar!

På väg till yoga

05.55 och jag sitter och väntar på tuben. Vilket jag fått göra en kvart eftersom jag missade den 05.42. Tur att det är drop-in på yogan 🙂 första gången på länge med morgonyoga, ska bli spännande att se hur knät, och resten av kroppen, klarar det. Ska till naprapat med det imorgon för det trilskas så mycket nu. Försökte mig på att springa i påsk men det funkade inte så bra 😦 får hoppas att det är något enkelt att rätta till!

Ouch

Träningsvärken från gårdagens yoga satte sig i nacken och axlarna tyvärr. Har varit så trött och seg idag och inte fått så mycket gjort som jag hoppats på. Ett tag tvekade jag starkt på att jag skulle palla kvällens yogapass. Men jag tog tag i mig själv och bara åkte dit. Första halvan av passet, alla stående asanas, hade jag vansinnigt bultande huvudvärk och balansen var inte på plats alls. Men sen släppte det ganska bra resten av klassen och jag fick klart för mig varför jag får ont i knäna ofta. För spända lårmuskler på framsidan.. Så nu får jag hemläxa, att sitta i denna ställning, fast utan att böja mig fram, med en kudde under rumpan en stund varje dag:

20130520-231606.jpg
Nu ikväll har jag diskat, fixat med skolan lite och gör just nu lite granola 🙂
Har tyvärr inte kommit särskilt långt med uppsatsen, står still i huvudet, men imorgon är det handledning så jag hoppas att det släpper lite efter det!

Ur balans

Nu känner jag mig riktigt ur balans, kroppen är tillbaka där jag var för någon månad sen med smärta i muskler och leder, IBS som knasar och en förlamande trötthet. Jag har slarvat på senaste tiden, med mat och allt. Resan gjorde det såklart inte enklare och sen har jag nog låtit mig själv slarva lite sista dagarna innan cleansen. Men kanske ser jag effekterna av den bättre då, vem vet 😉

Ur balans

Nu känner jag mig riktigt ur balans, kroppen är tillbaka där jag var för någon månad sen med smärta i muskler och leder, IBS som knasar och en förlamande trötthet. Jag har slarvat på senaste tiden, med mat och allt. Resan gjorde det såklart inte enklare och sen har jag nog låtit mig själv slarva lite sista dagarna innan cleansen. Men kanske ser jag effekterna av den bättre då, vem vet 😉

Axelproblem

Jag har vansinnigt ont i min axel nu, riktigt ont! Tror att det är samma som när jag jobbade i kassa förra gången, inflammation i en liten muskel som belastas rätt ordentligt i de monotona rörelserna man gör och ofta med tunga varor. Sist var det kortisonspruta rakt in i muskeln som löste probemet, fick göra det två gånger eftersom problemet återkom. Sen slutade jag så jag vet inte om det hade återkommit igen men nuhar jag ju svaret.. Jag är också enormt stel i just högra axen, vänster funkar bra..

Vill helst undvika kortison men går det inte över själv får jag ringa läkaren. Bådar inte gott att jag har två långa arbetsdagar framför mig i helgen men jag får försöka bli förflyttad till  allt annat än kassan om möjligt. Dessvärre börjar mina Naproxentabletter ta slut så jag måste nog besöka läkaren snart ändå.

Yogan kanske hjälper, ska försöka göra lite axelövningar hemma och så ska jag simma lite tror jag. Har köpt en baddräkt och en urful badmössa (om jag inte vill blöta håret) så nu är det bara att besöka närmaste simhall! Högdalens ska tyligen vara bra 🙂

 

Paus

Tyvärr har min paus inte bara varit här på bloggen, jag har haft nästintill total hälsopaus 😦 Halkat in i dåliga matvanor, ätit alldeles för mycket socker i olika former, inte tränat alls, sovit dåligt, inga druckit gröna juicer och slarvat rent allmänt. Det har resulterat i riktigt inflammerade leder, bland annat har axeln och höften varit närmast obrukbara i några dagar. Har käkat Naproxen och därmed sabbat magen..

Så nu är det väl dags för lite friska tag! Jag hittade en riktigt bra deal på LetsDeal, en yogatermin för bara 875 kr, som jag slog till på. Terminstart imorgon kväll och sen 14 tisdagar framöver med Kundaliniyoga. Denna typ av yoga ska vara bra för ryggen. Ska bli riktigt kul att få testa att regelbundet gå på yoga, på en ”riktig” yogastudio och inte bara på Sats. Det vore så skönt om det visade sig att min kropp mår riktigt bra av det. Time will tell..

Jag har även tagit tag i att boka in massager som jag har köpt via Groupon och LetsDeal. Första är den 23e och jag längtar galet mycket! Kommer sitta vid datorn hela veckan nu eftersom vi har en hel del deadlines i nästa vecka och alla kräver dator på ett eller annat sätt. Så massagen kommer nog komma riktigt lägligt! 🙂

Nu är klockan strax tio och jag ska gå och lägga mig. En vana som jag försöker etablera är att gå upp runt kl 6 varje vardagsmorgon. Än så länge har det gått sådär, jag har kommit i säng för sent och sen haft svårt att somna. Men jag ger inte upp! Jag ska vända min dygnsrytm så jag får ut mer av dagarna.

Lugn och ro

Satt uppe till halv ett igår för att bli klar med inlämningsuppgift nummer 2 så jag kunde ta en lugn dag idag. Och det har jag! Vaknade av att telefonen ringde vid 8 och kunde inte riktigt slappna av efter det så jag låg vaken ett tag. Sen la jag mig på spikmattan och somnade ganska omgående. Den är oslagbar! Sov ända till strax innan elva, antar att jag behövde det efter en vecka med dålig sömn.

Idag har jag bara slappat och haft det bra! Åt lite frukost eller snarare brunch och snodde då ihop en lite smoothie på banan, blåbär, mjölk, kokosolja, honung, psylliumfrön och acai. Jag köpte BrasFrut, små frysta förpackningar med olika frukter, köpte guava och acai men de finns i massa olika smaker. Vilken underbar färg det blev av acai! Blåbären hjälpte förmodligen till också men jäklar vad mina fingrar blev blå när jag delade acai-blocket!

2 ägg, linfröolja, vitamintablett och antiinflammatorisk medicin fick komplettera. Har ont i mina tummar just nu, de känns lite svullna i lederna och klickar en del så jag tänkte köra en kur och se om det bli bättre.

 

Aj..

Det verkar inte vara en vanlig förkylning det här tyvärr.. Halsontet och nästäppan har nu även utökats till rejäl smärta i lederna. Nacken, ländryggen och höfterna är värst men det känns lite överallt. Vet inte om jag har feber men jag har ont i kroppen/huden och fryser och svettas om vartannat. Fanken också! Jag som hade hoppats på att köra igång med träningen lite lugnt med hemmayoga och så denna vecka.

Men jag kör på med min vanliga fajt mot förkylningar:

Ingefärate med lime och honung

Skär färsk ingefära i skivor med skalet på (jag brukar ha 2-4 cm ingefära), skala en lime och lägg i skalet och ingefäran i en kastrull. Häll på vatten och låt koka en liten stund, kanske 2-3 minuter, på medelvärme. Pressa sedan den skalade limen i ett glas, häll på rikligt med honung och häll sedan på den den varma vätskan. Ska du dricka allt på en gång kan du sila bort ingefäran och skalet. Jag brukar göra rätt mycket och ibland ställa in i kylen så det blir som iste. Jag låter ingefära och skal ligga kvar så blir det starkare. Då ökar jag också mängden på allt så klart.

Nu har jag ju min underbara resemugg så jag har fyllt den med te och några ingefäraskivor och lite skal. Sippar på det lite då och då. Tänker även attackera basiluskerna med juice såklart! Kör en unngefärlig repris på den juice sambon fick när han fick känningar.

Förkylningsjuice

Apelsin
Citron
Lime (med skal kvar)
Ingefära i massor

Jag kör i centrifugen så klart men det går lika bra att mixa och sen sila genom en finmaskig sil. Då rekommenderar jag dock att limen och ingefäran skalas. Riv limeskalet och ha i istället för det är antibakteriellt och superbra vid förkylningar.  

Tror att det är försent att hindra det här men det kan nog inte skada..