Etikettarkiv: nacke

Lite för mycket

Lite för mycket cancer. Lite för mycket ont i kroppen. Lite för mycket i hjärnan. Lite för mycket överlag helt enkelt.

Den där känslan av flow hade varit trevlig nu men för tillfället är det mest en känsla av överväldigande trötthet och kaos för min del. Tröttheten kommer säkert av smärtan, har så ont i nacke/axlar nästan konstant och övriga leders vilja att samarbeta verkar variera från dag till dag.. Jag går på naprapatbehandling nu men än har det inte riktigt blivit bättre, snarare ondare till och från. Men det är rätt normalt eftersom behandlingarna är rätt djupgående i musklerna.

Pappas cancer har återkommit med fyra små tumörer. Små än så länge och läkarna verkar positiva till att kunna behandla dem. Men jag bröt typ ihop när jag fick beskedet, blev lite som pricken över i i en i övrigt lite stressad själ. Men visst klarar han även detta och nog ska även jag palla att hantera det.

Men nu får det räcka med bristande rutiner, dåliga matvanor och dåligt med träning! Jag kommer köra igång med en cleanse, jag kommer försöka få in solhälsningar varje dag och även lite träning med gummiband då jag inte får träna så hårt med överkroppen pga nacken just nu. Men någonstans får jag ju börja! Sömnen blir väldigt viktig eftersom mitt bissy bissy schema kräver morgonträning för att jag ska hinna med flera dagar. Peppad!

Nu blev det här ett tråkigt, gnälligt och babblande inlägg men jag har inspiration till roligare grejer så det kommer det med 🙂

Annonser

Fullt ös = noll fokus

Nu har det varit lite för mycket stress och tidsbristnoch direkt när det blir så tappar jag fokus på alla må bra-saker som träning, yoga, meditation och bra kost. Känns uselt i kroppen och knoppen är rörig. Känns nästan som att en omstart i form av någon typ av cleanse eller sockerdetox är nödvändig snart.

Magen är värre än på länge nu, igår och idag har jag mått illa och haft magknip. Nacken och ryggen är känslig och i lördags låg jag däckad med huvudvärk fram till 16 innan det släppte lite. Knäna har blivit värre igen och jag måste nog leta fram min bettskena för jag biter ihop tänderna när jag sover nu igen.. Inte hållbart helt enkelt!

Något som ändå är positivt är att de signaler jag får från kroppen är så tydliga nu när jag ”slarvat”. Jag har nog ändå hittat mitt framgångsrecept för att må bättre och med lite kontinuitet och utveckling kan jag nog bli riktigt bra – så länge jag håller igång det vill säga. Så efter denna helg som som kommer bli lite av en helveteshelg fredag/lördag så jag kommer fokusera 100% på att komma tillbaka. Tillbaka till att vara fokuserad på hälsan, kroppen och själen. Kommer få låta vissa saker stå undan under en period och prioritera mig själv. Lägga tiden som krävs på planering och utförande och även bloggen som ger mig lite fäste i mina mål och saker jag vill genomföra.

Nu ska jag ta en stark värktablett och ge mig iväg till mässan där jag jobbar ikväll och imorgon..

Knäknas och krämpor..

Följetången om mina olika krämpor fortsätter.. Man kan inte alltid tro att jag inte ens är 30 fyllda (om än bara några dagar till) med knän som knakar och krånglar, leder som inte vill samarbeta, rygg- och nackproblem osv.. Min bonuspappa frågade mig igår om jag inte borde undersöka om jag har typ fibromyalgi eller liknande. Och jag kan ju erkänna att jag tänkt tanken, att något knas är det med min kropp. Det kan väl inte bara vara att jag är lite för otränad? Det finns ju en massa otränade människor som inte har i närheten av de problem jag har. Men sen handlar det ju om ärftlighet och massa annat så visst kan det vara så ändå, att jag bara är otränad. Det är ju det jag hoppas på iaf, så det går att göra något åt!

Ena knät började ju krångla för något halvår sedan och jag har sedan några månader gått hos naprapat som har avhjälpt en stor del av problemet med smärtan. Men sen uppmanade hon mig att ändå gå till läkaren och kolla upp så att det inte är något knas. Så det gjorde jag och har nu fått konstaterat att min lårmuskel drar knäskålen utåt när den spänns och därmed blir det friktion och kläm av nerver. Ingen fara men jag måste stärka upp särskilda muskler. Sjukgymnast blev nästa anhalt och nu är jag igång med ett styrkeprogram med gummiband hemma och vikter på gymmet. Har bara hunnit med ett pass sen jag var där i fredags och det var hemma med gummiband. Känner av det i form av ökad smärta och instabilitet i båda knäna så det verkar ju ta på musklerna bra. Imorgon ska jag dit och få fler övningar!

Sen har jag nu återigen haft problem med nacken och jobbig yrsel som följd samt att jag är extremt spänd i mina trapeziusmuskler. Jag och Roger körde en 30-dagars magutmaning med sit-ups och crunches bland annat och den fick jag bryta till slut för att jag fick ont i nacken av det.. Försökte göra rätt hela tiden men så blir man trött och drar säkert fel. Så nu är det dags för en ordentlig massage som kortvarig lösning och även dags att ta tag i de mer långsiktiga åtgärderna. Stretch dagligen, självmassage och träna upp ryggen ordentligt. Yogan vill jag komma igång med men då måste jag komma i säng tidigare så jag orkar mig upp..

Har hittat några klipp på YouTube med övningar och stretch som verkar vettiga och genomförbara så jag ska testa det lite. Och så hittade jag ett klipp om hur man kan behandla triggerpunkter på musklerna och detta testade jag. Ouch! Kan nog vara riktigt bra!

För daglig stretch på typ kontoret

Lär dig hitta triggerpunkter (han har två klipp till som fortsätter på samma tema)

Tillbaka till livet

Fick en riktig huvudvärksattack efter sånglektionen. Det var på gång sedan morgonen men sen slog det till ordentligt. Åkte hem och la mig på spikmattan, vilade ögonen och försökte massera punkter som brukar kunna göra att spänningshuvudvärk släpper (typ käkar, nacken, tinningar osv) men inget hjälpte så till slut fick jag ta en Ipren. Undviker att ta för mycket Ipren då jag läst att man kan förstöra kroppens egens förmåga att läka ut inflammationer och det vill jag ju inte! Men idag fanns inte mycket val. Har mycket att fixa med! Måste fixa ett nytt CV eftersom mitt gamla är spårlöst försvunnet och sen lite designjobb för mitt ”praktikjobb”. Och så en hel del sidor som ska läsas innan torsdagens föreläsning. Efter någon timme av ytterligare vila är jag nu tillbaka, någorlunda ok. Jag känner matt och rätt sliten men fungerar iaf igen..

Ska muta mig till en massage från Roger också så kanske jag slipper vakna med huvudvärk imorgon också 😉 Vill ju inte missa yogan!

Leverans, nytt pluggcafé och glitter

Idag när jag kikade i brevlådan hade min beställning från Indulge kommit. Den innehöll ny deodorant från Soapwalla. Billigare än Green Love, återstår att se om den är någorlunda lika bra. Hoppas, för jag köpte två! Har läst mycket bra om den så det blir nog toppen. Doften påminner mig om något men jag kommer inte på vad. Friskt mint och söt citrus på samma gång typ. Återkommer med recension 🙂 fin förpackning iaf..

Dagen har jag i övrigt spenderat på DropCoffee på söder, ett rosteri och café med supergott kaffe och en riktigt god soppa med gudomligt gott frukt- och nötbröd till. Vi satt där i fem timmar eller nåt, puh! Men bra pluggställe helt klart! Jag drack två olika sorters kaffe som båda var riktigt goda. De brygger sitt kaffe lite speciellt, finns en intressant film om historien bakom caféet.

 

Efter att ha sett en video på youtube och efter lunchsoppan på caféet blev jag inspirerad att göra en härlig spenatsoppa med kokosmjölk och turkisk yoghurt med koriander. Sååååå god! Riktigt nöjd med denna 😀 och så enkel och snabb att svänga ihop:

Spenatsoppa

300 gram färsk spenat

2 gula lökar

2-3 vitlöksklyftor

Grönsaksbuljong

1-2 kokosmjölksburkar (jag ville ha krämig soppa så jag tog två)

Spiskummin (jag tog även några hela kumminfrön)

Salt & peppar

Såsen

Turkisk yoghurt

Färsk koriander

Färsk ingefära, riven

Salt & peppar

En gnutta agave

Grovhacka lök och vitlök och fräs i olja tills den är genomskinlig och glansig. Tillsätt den färska spenaten och låt den mjukna, rör om lite då och då. Krydda. Tillsätt grönsaksbuljong, ungefär så det täcker. Koka upp och mixa sedan slät med stavmixer. Tillsätt kokosmjölk och låt soppan bli varm. Smaka av med salt och peppar. Rör ihop såsen och servera!

Mina naglar för några dagar sen. Har blivit lite mer sporadiskt nagelfix efter att min lillfinger halvt gick av så jag har lagat med tepåse (orkat inte förklara, är ni nyfikna, sök på Tea bag method for nails på youtube) och det måste göras om varje gång jag byter nagellack. Så nu har jag en enkel brun manikyr som jag hoppas håller ett litet tag.

Nu ligger jag i sängen på spikmattan och värmedynan. Smärtan är inte nådig idag.. Kombinationen träningsvärk med stel nacke från yogan, pluggställningar deluxe (gamnacke, javisst!) och tung bokväska var inte det bästa för arma nacken. Hoppas det släpper, hat även tagit Ipren nu. Gonatt!

 

Sliten

Nu känns det verkligen i kroppen att jag kört yoga tre dagar i rad! Ryggen värker lite och nacken är stel med lite tillhörande huvudvärk. Sista passet ikväll blir en utmaning! Men en rolig sådan.

Med min studentteater blir det 135 kr per pass om jag går nybörjarkursen. Saftigt men jag tror jag ska köra på det. Ledd yoga en gång i veckan under hela höste plus lite hemmayoga borde få min rygg och nacke att må bättre!

Idag blev det en härlig smoothie till frukost med yofu, rismjölk, gurka, romansallad, selleri, frysta hallon, cashewnötter, mandlar, lite olika fröer, hampaprotein, gojibär, vetegräs och spirulina. Mycket i en smoothie men jag gjorde en rejäl sats för att ha till lunch och ge till Roger som börjar bli dålig..

Älskar dessa flaskor (ledsen för dålig bild) som från början innehållit iste men som nu får fungera som juice – och smoothieflaskor. Har en grön också. Förut var de av glas vilket var bättre eftersom glas inte tar åt sig lukt och smak och inte släpper ifrån sig dåligheter.

 

Det håller i sig

Jag vet inte vad det är med mitt huvud men huvudvärken fortsätter komma och gå. Känner mig matt och trött trots att jag sovit bra. Så jobbigt! Blir till att ta en tablett. Misstänker att det kommer från musklerna och när jag har ont i huvudet biter jag ihop käkarna så att det förvärras ytterligare.

Igår tog jag en tablett och gick och la mig en timme för att orka med kvällen. Det släppte då så jag gjorde samma sak idag. Funkade inte lika bra. Så trist att vara hängig och trött när man vill umgås och ha trevligt. Fasar inför veckan som kommer som innehåller mycket jobb.

Dagen har i övrigt varit väldigt mysig med frukost i gräset, häng i solen och god middag. Det grillades revbensspjäll men jag fick torskrygg i folie som var supersmarrig. Får se vad magen säger efter denna helg med ”mycket” fisk. Den är inte särskilt nöjd nu så den har kanske redan reagerat.

 wpid-Photo-23-jun-2012-2100.jpg
  Det där med solglasögon.. xD
wpid-Photo-23-jun-2012-2100.jpg
underbara husetvi var i igår, så härlig utsikt..
wpid-Photo-23-jun-2012-2100.jpg
bubbel i jacuzzin så att sminket rann 😉

Som en spik i pannan

Glad midsommar! Vi är nere i Karlskrona där det är mulet och småstänker lite till och från. Vi är hos några kompisar och har ätit en god sillunch och fikat med jordgubbstårta. Senare väntar grillning och bad i jaccuzi. Mycket trevligt!

Dessvärre är det inte bara trevligt.. Sen någon dag tillbaka har jag svinont i huvudet till och från, ungefär som om nån kör in en spik i pannan på mig. Inte hela tiden och inte på exakt samma ställe varje gång. Axlar och nacke är spända som jag vet inte vad och trots en hel del masserande från Roger vill det inte ge med sig. Mitt beslut att inte dricka idag känns just nu helt rätt. Jag har tagit en ipren och smärtan är aningen mildare nu men fortfarande ihärdig. Problemet är att jag håller på att somna till och från, är så trött och seg. Hoppas verkligen att det släpper snart.

Potatis!

Kvällens middag blev en färskpotatissallad med sparris, broccoli och edamamebönor som jag ångkokt samt gul paprika och avokado. Svängde ihop en dressing på olivolja, rapsolja, sötstark senap, balsamvinäger, lime, vitlök, salt och peppar. Blev riktigt gott och säkert ännu godare imorgon när smakerna kommit fram ännu mer 😉

Idag har jag suttit i kassan hela dagen och ar vansinnigt ont i huvudet och nacken 😦 får se om jag kan tigga till mig lite knådning eller om jag får nöja mig med spikmattan ikväll..

Yryoga

Ikväll var det dags för yoga igen och kroppen var nog lite smått omedgörlig idag, oflexibel och öm efter flygande, tåg, bilresa i minibil och en obekväm bäddsoffa. Men den släppte lite av och till och när vi var klara så kändes det ok. Tills jag ställde mig upp och det kändes som om världen tippade hit och dit. Rejäl yrsel! Rätt läskigt faktiskt, ramlade till när jag försökte sätta mig igen. Fick ligga en stund innan jag vågade mig upp igen. Misstänker att nacken fått nog och klämde till nån nerv eller så.

Nu känner jag mig rätt mör och vill bara hem och somna i min egen sköna säng på spikmattan 🙂