Etikettarkiv: planering

Städdille

Sen jag började vara hemma mer på dagarna, och sen slutet av graviditeten med boandeinstinkterna, känner jag ett större och större behov av att ha det fint hemma. Och inte bara på ytan, utan även det man inte ser. Så sugen på att rensa och organisera! Men det är ju lättare sagt än gjort med en liten bebis helt klart. Men jag har en to do-lista som jag sakta, sakta betar av. En sak på listan var att skaffa lite inspirerande städprodukter och som den doftdrivna människa jag är så ville jag ha något som luktade riktig gott. Klarar inte av starka och konstgjorda dofter längre så valet föll på en fin serie som jag haft tidigare och som jag vet doftar underbart och inte för mycket; Maison Belle ❤️


Allrengöring med doft av apelsin, lavendel och nejlikor, toalettrengöring med doft av citron och mynta, badrumsspray med doft av lavendel och mint samt köksspray/allrengöringsspray med doft av apelsin och rosmarin. Städningen blir genast mycket roligare 🙂 Jag beställde mina från med24.se.

Jag har massor av tankar om att organisera, rensa och effektivisera och jag tar lite bit för bit när jag hinner mellan blöjbyten, amning och annat 🙂 än så länge har jag betat av badrummet och min garderob samt påbörjat köket. Har ju tillkommit lite grejer nu när bebis börjar äta mat! Ska göra en liten uppfräschning i skafferilådorna och skaffa praktiska och snygga behållare för mjöl, nötter osv. Har spanat in dessa från Ikea som jag tycker verkar bra.

ikea-burk-med-lock-for-torrvaror-vit__0249771_PE388123_S4

De är i plast men jag tror det blir dem ändå eftersom jag inte kommer värma dem och eftersom de staplas bättre och är enklare att hantera än glas. Praktiska fliplock så det är enkelt att hälla ur också. Min etikettmaskin gick sönder för ett tag sedan så en sådan står också på önskelistan 🙂 Alternativt tänkte jag köra griffeltaveletiketter från Granit. Då kan man enkelt ändra om man byter innehåll. Jag satte upp två stora på kylen och skriver upp saker som ska göras och veckans meny. Mycket smidigt! Blir nog en eller två i hallen också, bra framöver när det är mycket som ska hållas koll på med lillskrutten.

img_1878

Får se när/om jag känner mig klar, vi har ju en rätt rörig källare, en hall som behöver säsongsuppdateras snart osv.. 🙂

Annonser

Cleansevecka 1

Nu har jag tagit mig igenom första veckan på min treveckorscleanse och jag måste säga att det går lysande, iallafall med kostdelen. Har inte riktigt fått till den lite mer kroppsliga och själsliga sidan med meditation, träning, sovvanor och torrborstning mm. Nog har jag lyckats klämma in fler promenader och några yogapass och ibland har jag kommit ihåg att ta en stund och meditera. Men tiden är knapp med tanke på allt som ska klämmas in på en dag. Bara att förbereda juicer, cleansevänlig mat och liknande tar sin lilla tid.

Kosten har som sagt gått som på räls. Jag drog ju ner på kaffe och socker en vecka innan så dessa har gått så himla bra. Kaffe har jag inte saknat en enda gång och sockersuget är under kontroll på ett sätt som det inte varit på länge. Alkohol är ingen större utmaning så, jag dricker inte så ofta så det är inte en så stor grej att inte få dricka. Maten har jag gjort massa goda maträtter, varit ute och klarat att hålla mig till godkänd mat och jag är inspirerad till att hitta nya recept 🙂 Gjorde bland annat denna fantastiskt goda (låter kanske skrytigt men så var det) fyllda butternut squash med tempeh och massa annat gott i fredags och flera varianter på quinoa med tofu eller grönsaker:

_MG_4913

FullSizeRender

Jag har njutit av massor av goda juicer, smoothies och god frukt 🙂

_MG_4944

_MG_4927

_MG_4939

Planering är a och o för att lyckas och ikväll har jag lagat matlådor och igår förberedde jag tre juicepåsar till dagens juicefasta och till morgondagens juice 🙂

IMG_2453

Sköljda och färdiga att juices, gör att det går snabbt och smidigt. Jag försöker ha med mig nötter, eller andra mellanmål och mina teer så att jag alltid har. Hummus och morötter är en ny favvo 🙂

Juicefastan idag gick som en dans, lite ont i huvudet men helt överkomligt. Känslan i kroppen efter en vecka är en lite lugnare mage, lättare huvud och mer energi. Lite vattenvikt har försvunnit också vilket känns bra. Nog kommer det säkerligen svackor framöver men för tillfället njuter jag av att ha lite flow i denna del av livet iaf! 🙂

It’s on!

Senaste veckorna har jag inspirerats på föreläsning, läst bloggen från tidigare års cleanser och börjat trappa ner på flera saker för att förebereda mig inför denna upplaga av cleansen. Kaffe har jag inte druckit på en och en halv vecka ungefär och jag har dragit ner på socker och gluten. Så nu kör jag igång!

Upplägget är i princip enligt 21 Day Adventure Cleanse med syfte att dämpa inflammationer, balansera pH-värdet i kroppen och lugna magen. Så; vegan, sockerfri, inget kaffe eller svart te, ingen alkohol och inget gluten. Jag känner mig rätt trygg med matdelen eftersom jag gjort detta några gånger nu och med vissa undantag är mycket av maten jag äter i linje med cleansen. Det jag kommer få fokusera på är planering, planering, planering. Jag har ett späckat schema och knappt med tid så det behövs för att få till träning och meditation mm.

Jag kommer eventuellt få göra några få avsteg från cleansen eftersom påsken infaller under den och det ev blir middagar hos andra, men jag kommer hålla mig så gott det går och förlänga den lite längre eventuellt. Tanken är att jag ska försöka hålla många av de goda vanorna framöver också.

Igår förberedde jag en del av veckans mat, dagens mellanmål och frukost samt gjorde juice för två dagar.

IMG_2424Hummus och morötter, grön juice och chiapudding. Eftersom jag är borta både måndag och tisdag kväll gjorde jag dels en vegoköttfärssås som jag bara kan koka lite glutenfri pasta till och en quinoabaserad rätt med tofu och grönsaker. Räcker några dagar och jag behöver bara komplettera med massa härlig sallad 🙂

Dagen började ok med torrborstning och en rätt lugn morgon då jag drack varmt citronvatten med cayennepeppar och örtte. Jag var inte särskilt hungrig så jag drack bara lite av juicen och hoppade över den chiagröt jag förberett ifall att jag skulle vara hungrig. Drack juicen på jobbet sen istället och jag höll mig rätt bra till lunch då jag åt tofu och quinoa. Nu har jag precis ätit mitt mellanmål av morötter med hummus. Försöker dricka mycket vatten och dricker goda teer, bland annat ett Yogite med chokladsmak 🙂 mumsigt!

Jag ska försöka få in yoga och meditation på morgonen allteftersom jag blir piggare och kommer i säng ordentligt. Idag blev det en promenad på lunchen och sen ska jag knata en bit mot replokalen också. Ev blir det lite snabba solhälsningar när jag kommer hem också om jag orkar. Framöver kommer jag dessutom få lite ”träning” på jobbet med hjälp av min nya stol som kom idag:

IMG_2426

BackApp heter den och är en sadel/balansstol som ska hjälpa till att stärka coremuskulaturen när man sitter. Än så länge är jag lite kluven. Jag gillar verkligen att sitta på den men jag tycker att jag glider på materialet lite så vi får se. Känner redan att ryggen och magen fått jobba på ett nytt sätt så det känns ju som ett bra tecken. Lär vara mörbultad efter första veckan på denna haha 🙂

Känns skönt att vara igång och ska bli spännande att se hur jag mår denna gång 🙂 Nu ska jag äta min middag, repris från lunchen 🙂

IMG_2429

Koll på mig själv

Inser att inte jättemånga läser bloggen och att jag inte har skrivit så mycket på senaste tiden. Jag skriver mest för mig själv, älskar att skriva och tänka till, även om det är jättekul om folk läser och gärna kommenterar 🙂 Men jag tycker mig se en trend hos mig själv, mår jag bra skriver jag mer eller kanske mår jag bättre för att jag skriver mer? För mig blir det som en morot att göra bra hälsosamma saker som jag kan skriva om och då mår jag bättre vilket leder till att jag orkar göra ännu fler bra saker.

Den senaste tiden har det mest handlat om odlingen och lotten eftersom jag prioriterat detta rätt ordentligt, varit där mycket och fixat. Men jag vill börja fokusera mer på det som faktiskt var det jag startade bloggen för, hälsa och naturlig skönhet mm. Det blir mitt sätt att även tvinga mig själv att fokusera mer på det överlag.

Efter den treveckorscleanse jag gjorde mådde jag toppen, kände mig på banan rent fysiskt och hade tappat några kilon vilket märktes i lederna som värkte mindre. Sen gick det rakt utför med en lång period av avslutningsfester, värme som drog med sig vin- och ölkvällar och en jäkla massa kalas och liknande med sockerbomber som jag föll till föga för. Så nu mår jag rent utsagt skit igen. Och det ger mig helt klart insikten om att jag inte kan släppa loss lite bara, för då faller allt om jag inte aktar mig. Under denna period har det blivit i princip ingen juice, massor av utemat eftersom jag inte hunnit laga mat, obscena mängder kaffe, för mycket alkohol och socker, ingen träning och så vidare. Några kilo upp igen (inte alla dock) och IBS-skov igen.

Är inte helt på det klara hur jag ska lägga upp tillvaron mer än att jag måste göra lite förändringar i planering och prioritering. Vill tillbaka till välmående samt minimera smärta och magknas igen!

Lite mål jag kommer att sträva mot under sommar/höst:

  • Tjejmilen på bättre tid än förra året (1h 12 min)
  • Fungerande knän
  • Minimera magknaset
  • Stärka kroppen för att minska smärta
  • Äta typ 80/20, dvs 80% riktigt bra mat och 20% där jag får vara lite mindre nitisk, dock inte balla ur helt
  • Göra saker jag mår bra av i själen
  • Få till träningen på ett regelbundet sätt
  • Planera mera för att undvika stressfällor och bekvämlighetsmat
  • Minska lite på hullet för att underlätta för lederna som känner av vartenda kilo..

Så! Nu har jag iaf en liten plan och min kollega på jobbet är också sugen på att träningssatsa lite så vi kanske kommer köra någon liten utmaning, vem vet..

wpid-Photo-5-maj-2012-1836.jpg

Kvällsfix

Fanken vad dagarna går fort när man jobbar heltid och inte hinner jag mycket på kvällarna heller.. Har bestämt mig för att ta en ledig dag på torsdag och fixa lite på lotten och lite annat. Och bara ta det lite lugnt med, vi får besök i helgen igen!

Men ikväll har jag iaf fixat lite! Har skissat på lotten 2.0 ett tag nu och nu har jag fixat in det på datorn. Väldigt grovt och lite fult men en ritning jag kan gå efter när jag fixar och röjer därute 🙂Odlingslott 2.0

På denna lott vill jag ha lite mer mysigt och bevara en del av de blommor och växter som redan finns där samtidigt som jag givetvis vill ha bra med plats till grönsakerna. Förmodligen kommer odlingsytorna bli lite större, vet inte riktigt hur det känns i verkligheten när man går och sen ska jobba där. Men varje gång jag är där känner jag verkligen att jag gillar lotten rejält, både platsen, området och själva lotten. Dessutom verkar jorden vara lite mer lättarbetad vilket inte är helt fel 😉

Sent började jag med mat till imorgon och det blev en ny omgång av den ”köttfärssås” jag gjorde med linser häromdagen, med några tillägg och justeringar såklart! Älskar min flaska med Liquid Smoke, gör att man får lite rökt smak som av bacon i grytan 🙂 Så nöjd med den!

IMG_3500

”Köttfärssås” på linser

Gul lök
Vitlök
Röd chili
Blekselleri
Röda linser (valfria linser, sist hade jag i belugalinser)
Krossade tomater
Buljong
Vatten
Liquid Smoke
Kryddor eftersmak
Champinjoner
Majs
Det här är ju ett hittepå-recept som förmodligen kommer bli olika varje gång jag gör det men det här är ungefär vad jag hade i denna gång 🙂 Stek på löken och chilin först, sen bara i med allt och koka ihop!

Har även svängt ihop en dryck från Du är vad du äter som ska återföra nyttiga bakterier till magen. Igår var det ett avsnitt med en tjej med IBS och det var lite intressant. Inte så mycket nytt men jag fick vatten på kvarnen eftersom Anna Skipper även hon sa att kött är svårsmält för en mage med lite problem.. 🙂

IMG_35016 dl riven vitkål
2 vitlöksklyftor
vatten

Låt stå och jäsa i rumstemperatur under lock (gärna i glasburk, jag hade bara små dock) i tre dygn.

 

 

Järn

Försökte lämna blod i tisdags men nekades för att jag hade för lågt blodvärde. Inget katastrofalt, 120 vilket är normalt, men för lågt för att få lämna. Tråkigt, andra gången det händer. Kan ha med den ordentliga förkylning jag haft men jag vill ändå försöka få i mig lite mer järn. Eftersom det hänt innan jag blev vegeterian (eller pesceterian som det egentligen heter när man äter fisk ibland) så tror jag inte att det beror på det. Äter järntillskott två ggr per vecka redan nu men jag vill försöka få i mig mer via kosten nu.

Torkade aprikoser, nötter, spenat, andra bladgrönsaker (givetvis min favvo grönkålen), sesamfrön, bönor och vetekli är några av de saker som ska vara järnrika och som jag ska öka intaget av lite. Har slarvat rejält med bönor och linser, ätit mest grönsaker och färdiga biffar ett tag. Varit för trött för att planera och laga och då blir det lätt så. Ska försöka komma igång med blötläggning och förberedning/planering igen.

Mellanmål! Ekologiska torkade aprikoser, cashewnötter och sötmandel och så lite apelsinjuice för c-vitamin!

Ska sluta dricka te och kaffe till måltider också, det försämrar upptaget av järn. Hellre ta en clementin eller apelsin efter maten då c-vitamin ökar upptaget av järn 🙂

Behöver komma igång med juicandet igen också, mår så bra av det! Kräver också planering och ork att gå upp liiiiten tidigare för att hinna med. Eftersom jag även vill hinna med lite yoga på morgonen kommer det krävas disciplin med sömn och uppstigning.. Men det ger så mycket i ork och energi så efter ett tag går det av sig själv. Det är det där med atommakt igång. Har yogat alla dagar denna vecka hittills. I måndags på yogacentret, i tisdags hemma med alla stående asanas och igår bara solhälsningar. Idag ska jag köra alla stående igen tänkte jag.

Enligt ashtangatraditionen ska man göra sin ”daily practice” 6 dagar i veckan, vilodag på lördag. Tänkte se om jag inte kan få in det.. Om så bara några solhälsningar. Med nya mattan går det faktiskt mycket bättre här hemma och om några dagar kommer min mattväska så jag kan ta mattan med mig till klassen också 🙂

 

Järn

Försökte lämna blod i tisdags men nekades för att jag hade för lågt blodvärde. Inget katastrofalt, 120 vilket är normalt, men för lågt för att få lämna. Tråkigt, andra gången det händer. Kan ha med den ordentliga förkylning jag haft men jag vill ändå försöka få i mig lite mer järn. Eftersom det hänt innan jag blev vegeterian (eller pesceterian som det egentligen heter när man äter fisk ibland) så tror jag inte att det beror på det. Äter järntillskott två ggr per vecka redan nu men jag vill försöka få i mig mer via kosten nu.

Torkade aprikoser, nötter, spenat, andra bladgrönsaker (givetvis min favvo grönkålen), sesamfrön, bönor och vetekli är några av de saker som ska vara järnrika och som jag ska öka intaget av lite. Har slarvat rejält med bönor och linser, ätit mest grönsaker och färdiga biffar ett tag. Varit för trött för att planera och laga och då blir det lätt så. Ska försöka komma igång med blötläggning och förberedning/planering igen.

Mellanmål! Ekologiska torkade aprikoser, cashewnötter och sötmandel och så lite apelsinjuice för c-vitamin!

Ska sluta dricka te och kaffe till måltider också, det försämrar upptaget av järn. Hellre ta en clementin eller apelsin efter maten då c-vitamin ökar upptaget av järn 🙂

Behöver komma igång med juicandet igen också, mår så bra av det! Kräver också planering och ork att gå upp liiiiten tidigare för att hinna med. Eftersom jag även vill hinna med lite yoga på morgonen kommer det krävas disciplin med sömn och uppstigning.. Men det ger så mycket i ork och energi så efter ett tag går det av sig själv. Det är det där med atommakt igång. Har yogat alla dagar denna vecka hittills. I måndags på yogacentret, i tisdags hemma med alla stående asanas och igår bara solhälsningar. Idag ska jag köra alla stående igen tänkte jag.

Enligt ashtangatraditionen ska man göra sin ”daily practice” 6 dagar i veckan, vilodag på lördag. Tänkte se om jag inte kan få in det.. Om så bara några solhälsningar. Med nya mattan går det faktiskt mycket bättre här hemma och om några dagar kommer min mattväska så jag kan ta mattan med mig till klassen också 🙂

 

Itch, scratch

I måndags började min hud klia. Inte bara lite och på något ställe utan i princip här och var på hela kroppen. Ben och armar var värst och jag rev och rev. Det finns fortfarande kli kvar och huden är röd och flammig. Jag undrar om det är en reaktion mot något av det jag åt i Schweiz, jag fick ju i mig rätt mycket av både socker och fett och även alkohol om vi säger så.. Magen reagerade starkt direkt och jag fick återfall till det jag knappt ens upplevt på ett antal veckor. Rejäla kramper och annat härligt. Kan ju vara så att huden också reagerade.

Denna vecka är det planering och förberedelser för cleansen. Tur för Roger att han är borta onsdag till söndag nästa vecka, humöret kan ju bli rätt påverkat av en cleanse 😉

 

Vilken helg..

Har haft fullt upp, har inte haft en sekund över känns det som. Men det har inte bara varit jobb (sjukt jobbigt jobb på en lönehelg och Valborg..) utan även trevliga stunder med vänner, familjen och Roger såklart 🙂

Idag har jag vaknat tidigt för tvättstuga kl 7 och jag har en trevlig dag framför mig med lite skåpsrensning, hälsokostaffärskikande och skåpsfyllning i Hötorgshallen 🙂 Förbereder det jag kan inför cleansen redan nu eftersom nästa vecka förmodligen kommer vara rätt intensiv i skolan.. Jag ska fylla skåpen med frön, nötter, linser och olika bönor, ta fram recept och planera dagarna. Framgången beror nog på planeringen i det här fallet, inte alltid lätt att hitta det jag kan äta ute om vi säger så 😉

Jag ska även se om jag kan hitta bra förvaringsburkar för kyl och skafferilådorna. Har börjat med att skölja och fixa till mina juicegrönsaker direkt när jag köper dem för att göra det hela lite mer tidseffektivt och lätt på morgonen. Allt för att det ska vara smidigt och inget jag drar mig för att göra.