Etikettarkiv: sjukgymnast

Gurkmeja

Började dagen lite knasigt med att jag ställ klockan en timme fel och fick rusa upp och iväg till sjukgymnasten. Kom försent men hann ändå med en hel del. Fick bl.a testa att göra knäböj med en TENS-maksin på lårmusklerna. Rätt intressant upplevelse att försöka böja knät när musklerna håller emot!

Sen som jag var hann jag inte äta någon frukost men som tur var kom Årstiderna-lådan igår med nya recept och nya ingredienser. Och denna veckan innehöll den en rot som jag velat testa ett bra tag, nämligen färsk gurkmeja. I pulverform smakar den inte så mycket men kan bli lite bitter om man har för mycket. Använder den mest för att färga quinoa och liknande men den är sjukt nyttig och man borde använda den ännu mer. Antioxidanter i mängder, antiinflammatorisk, bra för leder och sägs dessutom hämma cancertumörer. Bitterämnena i den sägs stimulera matsmältning och gallan samt minska inflammationer i magen. Kan ju vara bra för mig eftersom IBS ju är en inflammatorisk åkomma 🙂

 

IMG_1190

Ser ut som ingefära men lite mindre, ingår i ingefärafamiljen

IMG_1191

Orange inuti 🙂

IMG_1193

Även resultatet blev väldigt orange, massor av morötter 🙂

Juicen blev riktigt frisk och god, dessutom vacker att se på! En fin mix av morötter, apelsin, citron, lime, squash och gurkmeja. Finns en ton av gurkmejan men väldigt behaglig, godare färsk än torkad helt klart. Har dock inte sett det i vanliga butiker än, får kanske kolla på hälsokostaffärer eller så.

Annonser

Knäknas och krämpor..

Följetången om mina olika krämpor fortsätter.. Man kan inte alltid tro att jag inte ens är 30 fyllda (om än bara några dagar till) med knän som knakar och krånglar, leder som inte vill samarbeta, rygg- och nackproblem osv.. Min bonuspappa frågade mig igår om jag inte borde undersöka om jag har typ fibromyalgi eller liknande. Och jag kan ju erkänna att jag tänkt tanken, att något knas är det med min kropp. Det kan väl inte bara vara att jag är lite för otränad? Det finns ju en massa otränade människor som inte har i närheten av de problem jag har. Men sen handlar det ju om ärftlighet och massa annat så visst kan det vara så ändå, att jag bara är otränad. Det är ju det jag hoppas på iaf, så det går att göra något åt!

Ena knät började ju krångla för något halvår sedan och jag har sedan några månader gått hos naprapat som har avhjälpt en stor del av problemet med smärtan. Men sen uppmanade hon mig att ändå gå till läkaren och kolla upp så att det inte är något knas. Så det gjorde jag och har nu fått konstaterat att min lårmuskel drar knäskålen utåt när den spänns och därmed blir det friktion och kläm av nerver. Ingen fara men jag måste stärka upp särskilda muskler. Sjukgymnast blev nästa anhalt och nu är jag igång med ett styrkeprogram med gummiband hemma och vikter på gymmet. Har bara hunnit med ett pass sen jag var där i fredags och det var hemma med gummiband. Känner av det i form av ökad smärta och instabilitet i båda knäna så det verkar ju ta på musklerna bra. Imorgon ska jag dit och få fler övningar!

Sen har jag nu återigen haft problem med nacken och jobbig yrsel som följd samt att jag är extremt spänd i mina trapeziusmuskler. Jag och Roger körde en 30-dagars magutmaning med sit-ups och crunches bland annat och den fick jag bryta till slut för att jag fick ont i nacken av det.. Försökte göra rätt hela tiden men så blir man trött och drar säkert fel. Så nu är det dags för en ordentlig massage som kortvarig lösning och även dags att ta tag i de mer långsiktiga åtgärderna. Stretch dagligen, självmassage och träna upp ryggen ordentligt. Yogan vill jag komma igång med men då måste jag komma i säng tidigare så jag orkar mig upp..

Har hittat några klipp på YouTube med övningar och stretch som verkar vettiga och genomförbara så jag ska testa det lite. Och så hittade jag ett klipp om hur man kan behandla triggerpunkter på musklerna och detta testade jag. Ouch! Kan nog vara riktigt bra!

För daglig stretch på typ kontoret

Lär dig hitta triggerpunkter (han har två klipp till som fortsätter på samma tema)