Etikettarkiv: sockerstopp

Det här med socker och sånt

Inte alls på banan vad gäller kost och träning för tillfället, mycket pga tråkig tidsbrist som vanligt, med mässor och andra aktiviteter på kvällarna. Har hållt mig själv igång med socker, kaffe och snabba lösningar vilket märks i leder, energin och magen. Och snart kommer julen och allt vad det innebär med julgodis, mat osv vilket inte känns så skoj att se fram emot, i fråga om vad det gör med kroppen.

Så för att förbereda mig för att inte go bananas vid jul osv så blir det nu en period utan socker, typ max 2 koppar kaffe per dag och i princip ingen alkohol. Utöver det ska jag försöka komma tillbaka till matplaneringen och lite mer hälsosamma val där men inget drastiskt. Har ingen tidsperiod i tanken men målet är att må bättre, bli av med sockersuget och kanske tappa något kilo på köpet, så jag kör på känsla. Vet att när jag drar ner på socker drastiskt så brukar det efter ett tag inte locka lika mycket och kroppen blir så mycket gladare. Så vem vet, jag kanske kör på länge.. 🙂

Känner redan att jag har ett sug efter ”ren” mat med mycket grönsaker och inte för feta och tunga smaker. Sugen på juice, lådan från Årstiderna kom igår så nu finns det massa gröna ingredienser i kylen. Here we go!

Annonser

Små steg gör skillnad

Redan lite resultat av mina små hälsosteg och träningen. Vikten som stått stilla och den svullna känslan jag haft ett bra tag nu har sakta börjat släppa taget. Vågen gjorde ett hopp nedåt och jag känner mig lättare i kroppen 🙂 Och mer ork även om jag fortfarande är tröttmössa. Skönt att se snabba resultat för då peppas man att fortsätta!

IMG_2174

Rolig kurva 🙂

Nästa steg blir lite sockerminskning. Kalas och speciella tillfällen blir undantag men nu behöver jag komma ut ur sockerträsket jag hamnade i under julen. Så nu lägger jag i nästa växel!

Tillbaka till balans och rutin

Slutet av förra året blev hektiskt, stressat och splittrat med uppsats, nytt jobb och allt annat som måste göras och hinnas med. Istället för att verkligen prioritera och planera för att hålla hälsan och balansen släppte jag totalt. Väldigt sporadisk träning (slutade gå på yoga i studion helt), sömnproblematik, massor av socker, halv- och helfabrikat och inte så mycket grönt som jag borde. Och det har jag fått betala för med mag- och ledproblem mm..

Nu är jag redo att komma tillbaka till rutiner, goda vanor och träningen igen! Bli kreativ med maten, få igång lite juicande och planera mera 🙂 Började med en god, klassisk grön juice i förrgår och igår fixade jag eget mandelsmör och även en egen nutellavariant som blev rätt god. Mandelsmör och banan = sant på mackan, så gott!

IMG_0344

 

 

 

 

 

 

 

IMG_0348

 

 

 

 

 

 

 

IMG_0352

Som hjälp att få till bra vanor har jag skaffat en Withings Pulse, en stegräknare med extrafunktioner som pulsmätning, elevationsmätning och sömnanalys. Tillsammans med den smarta vågen som även mäter kroppsfett, även den från Withings, som Roger fick av mig i julklapp och den tillhörande appen kan jag få koll på läget med kroppen så att säga! Rätt skoj med tabeller och kurvor 😉 Finns en del att jobba på..

Som mål kommer jag ha att gå 10000 steg per dag och träna 2-3 gånger per vecka åtminstone.

Sömnen behöver jag också jobba på, behöver komma över lite insomningsproblem jag haft. I appen ser jag hur lång tid det tar att somna in, hur länge jag sover och hur djupt.. Testar just nu en app som verkar lovande för avslappning och insomning! Vi får se..

Jag har i år även tagit mig an ett nyårslöfte.. Normalt försöker jag att inte köra med löften eftersom de oftast inte är så lätta att hålla. Men i år tänker jag köra sockerfritt till midsommar! Inget raffinerat vitt socker, inga bakverk, godis, glass, läsk etc. Socker är min stora fiende eftersom det är inflammatoriskt = inte bra för varken leder eller mage.. Än så länge funkar det bra, inte sugen alls. Vi får se hur det går till våren när glassen kommer :/

Börjar se fram emot det här nya året nu! 🙂

Inflammation

Höften är ett återkommande problem för mig, kommer lite då och då när jag får ökad inflammation i kroppen. Eftersom läkaren inte hittade några reumatiska problem eller så så är det bara att köra på antiinflammatoriska läkemedel à la Ipren. Men jag inser att dessa episoder kommer i samband med ökat sockerintag och jag har ätit alldeles för mycket sött på senaste tiden med både jul och kalas i backspegeln. Så det blir förändring på det nu! Ska även komma igång med juicandet igen eftersom det minskar på inflammationen enligt min erfarenhet. Började på en gång med en antiinflammatorisk juice med massa godsaker i. Savoykål, bladspenat, morötter, gurka, selleri, ingefära, citron, fänkål och en broccolistam. Blandade i lite vetegräspulver och spirulina för att ytterligare öka den gröna effekten 😉 blev god!

Svängde ihop en sallad också med ägg, fikon, alfalfagroddar mm. Gött!

Blev ingen yoga idag, förhoppningsvis kan jag hå på onsdag eller torsdag istället.

 

Socker, yoga och naglar som bara faller av

Nu känner jag mig riktigt genomarbetad i kroppen, avslappnad i knoppen och väääldigt hungrig..

Dagens yogapass var riktigt bra! Kroppen samarbetade, andningen funkade ok och vi fick börja förbereda oss för huvudstående 🙂 spännande!
Innan yogan fikade jag på det ekologiska caféet på Åhléns, supergoda grejer hittade jag! En asgod probiotisk råchoklad och ett fantastiskt rooiboste som jag bara måste handla hem.. De har flera andra goda smaker som jag gärna vill testa!

20121105-230811.jpg
Chokladen, som ju var gudomlig, är nog egentligen inte ok enligt mitt sockerstopp (bara 60 % kakao och alldeles för mycket) men den senaste veckan har jag haft enorma sockercravings och det här var en sorts jämkning kanske. Annars hade jag nog kunnat halka dit på en bulle, Pigall eller något annat riktigt sockrigt inom kort! Så.. Jag vet inte om jag ska se sockerstoppet som misslyckat, men jag vill hålla igång det här lite sunda tänkandet med mindre socker. Men det blir nog inga skor och ingen massage. Men jag älskar min yogamatta och idag kom väskan 😀 bilder imorgon!

Shoppade även lite annat idag som har bloggpotential 😉

Behöver definitivt nytt bas och topplack, de håller max en dag som det är nu 😦 på bussen hem från yogan ser jag detta:

20121105-231725.jpgEna nagelns lack har bara släppt och resten gick att bara att dra av i ett stycke.. Skumt!

Tjuvstartande shopoholic

Idag har jag beställt yogamattan… *tar ut segern i förskott*. Känns så enkelt det här sockerstoppet. Är verkligen inte sugen alls och jag har inte ens tagit mina tillåtna chokladrutor förutom en ruta en gång. Så jag räknar med att klara detta galant. Det är ju målgång för första månaden den 10 oktober så en bit kvar är det. Men jag har hittat drömmattan och med tanke på leveranstider osv så kan det ju ändå dröja ett tag. Och jag får ju inte inviga den förrän den tionde såklart! 🙂

Denna är det (klicka på bilden för länk till hemsidan). Manduka PRO Black Magic.

Helt underbar färg, en extra tjock matta med bra grepp och livstidsgaranti dessutom. Visst, kostade en del men om jag kan ha denna hela livet så är ju det en fis i rymden! Bra mycket bättre än min nuvarande som spruckit, glider runt på golvet och vägrar ligga platt samt drar åt sig smuts på en gång.

Det går att yoga på sunkmatta också men förmodligen ännu bättre med rätt underlag! 🙂

 

Tjuvstartande shopoholic

Idag har jag beställt yogamattan… *tar ut segern i förskott*. Känns så enkelt det här sockerstoppet. Är verkligen inte sugen alls och jag har inte ens tagit mina tillåtna chokladrutor förutom en ruta en gång. Så jag räknar med att klara detta galant. Det är ju målgång för första månaden den 10 oktober så en bit kvar är det. Men jag har hittat drömmattan och med tanke på leveranstider osv så kan det ju ändå dröja ett tag. Och jag får ju inte inviga den förrän den tionde såklart! 🙂

Denna är det (klicka på bilden för länk till hemsidan). Manduka PRO Black Magic.

manduka Yoga Mat
Helt underbar färg, en extra tjock matta med bra grepp och livstidsgaranti dessutom. Visst, kostade en del men om jag kan ha denna hela livet så är ju det en fis i rymden! Bra mycket bättre än min nuvarande som spruckit, glider runt på golvet och vägrar ligga platt samt drar åt sig smuts på en gång.

Det går att yoga på sunkmatta också men förmodligen ännu bättre med rätt underlag! 🙂

Höstbaciller?

Känner i kroppen att något är på gång, huvudet känns så tungt och värker. Andas inte lika lätt, känner mig snuvig och kroppen gör ont överlag. Inte kul! Ska dessutom jobba stängning ikväll och öppning imorgon så det känns sådär. Hoppas att det inte bryter ut, vill verkligen inte missa min yoga imorgon!

Vi har drack färskt ingefärate med lime och honung i höromdagen, jag försöker vila mycket och nu dricker jag en härlig kopp te med honung. Bara att hålla tummarna att kroppen orkar stå emot! Andra bra tips mottages med glädje! 😉

Något som går bra är mitt sockerstopp! Jag har klarat hela veckan utan några som helst problem, inte ens varit särskilt sugen. Så skönt! Har inte ätit någon mörk choklad heller så det här ska nog gå bra 🙂

 

Be kind, rewind!

Har haft noll och ingen ork för tillfället och jag vet varför. Enkelt att veta, mindre enkelt att ändra på ibland. Jag har helt kommit ur fas med maten, sömnen och rutinerna. Inte bra. Men nu är terminen igång och jag är motiverad till att återgå till vårens pigga känsla! Så med det startar mitt lilla höstprojekt Rewind 🙂 Målet är att komma tillbaka till känslan från våren, komma i bättre form och återställa bra rutiner.

Action Plan – Rewin

– Sockerstopp i tre steg med lite härlig motivation:

  • 1 månad ger yogamatta och väska till den
  • 2 månader ger nya inneskor för träning
  • 3 månader ger 2 massager
  • Ett undantag. Mörk choklad med minst 70 % kakao, max två rutor en gång per vecka.

– Gröna juicer minst 5 ggr/vecka

– Minska på fisk, mejeriprodukter, gluten och bröd

– Träna 3 ggr/vecka

 

Känns rimligt och inte som något riktigt jobbigt. Det som kan bli lite jobbigt är sockerstoppet eftersom jag fullkomligt släppt kontrollen över mitt sockerintag under sommaren. Godis, godis och lite mer godis.

Även om jag officiellt börjar projektet imorgon (ja jag vet, måndagar..) så gjorde jag en helt fantastiskt god juice igår som jag även drack idag. Jag hittade nämligen dessa på maxi häromdagen!

Grönkål!! Fanns bara två kvar så jag tog båda! Ska säga till fruktavdelningen att jag kan lova att köpa två i veckan bara de har kvar dem! 😉 Så i min juice hade jag grönkål, romansallad, gurka, selleri, lime, ingefära, svenska äpplen och några jordgubbar. Mumma! Bästa gröna juicen hittills! Tom Roger tyckte att den var god 🙂

Snart ska jag åka över till syster för att hänga lite med lillpysarna en stund medan de trötta småbarnsföräldrarna får sig en tur i friska luften på tu man hand 🙂 Ska bli mysigt och förmodligen utmanande 😉

Be kind, rewind!

Har haft noll och ingen ork för tillfället och jag vet varför. Enkelt att veta, mindre enkelt att ändra på ibland. Jag har helt kommit ur fas med maten, sömnen och rutinerna. Inte bra. Men nu är terminen igång och jag är motiverad till att återgå till vårens pigga känsla! Så med det startar mitt lilla höstprojekt Rewind 🙂 Målet är att komma tillbaka till känslan från våren, komma i bättre form och återställa bra rutiner.

Action Plan – Rewin

– Sockerstopp i tre steg med lite härlig motivation:

  • 1 månad ger yogamatta och väska till den
  • 2 månader ger nya inneskor för träning
  • 3 månader ger 2 massager
  • Ett undantag. Mörk choklad med minst 70 % kakao, max två rutor en gång per vecka.

– Gröna juicer minst 5 ggr/vecka

– Minska på fisk, mejeriprodukter, gluten och bröd

– Träna 3 ggr/vecka

 

Känns rimligt och inte som något riktigt jobbigt. Det som kan bli lite jobbigt är sockerstoppet eftersom jag fullkomligt släppt kontrollen över mitt sockerintag under sommaren. Godis, godis och lite mer godis.

Även om jag officiellt börjar projektet imorgon (ja jag vet, måndagar..) så gjorde jag en helt fantastiskt god juice igår som jag även drack idag. Jag hittade nämligen dessa på maxi häromdagen!

Grönkål!! Fanns bara två kvar så jag tog båda! Ska säga till fruktavdelningen att jag kan lova att köpa två i veckan bara de har kvar dem! 😉 Så i min juice hade jag grönkål, romansallad, gurka, selleri, lime, ingefära, svenska äpplen och några jordgubbar. Mumma! Bästa gröna juicen hittills! Tom Roger tyckte att den var god 🙂

Snart ska jag åka över till syster för att hänga lite med lillpysarna en stund medan de trötta småbarnsföräldrarna får sig en tur i friska luften på tu man hand 🙂 Ska bli mysigt och förmodligen utmanande 😉