Etikettarkiv: yoga

Nu är den beställd!

I måndags beställde vi vagn! Jag siktade in mig rätt tidigt på en vagn som min syster tipsade om och jag smygkikade på den nere i Basel. För ett tag sen fick även Roger känna och klämma och som tur är höll han med mig 🙂 Vi bryter av lite och går mot Bugaboo-trenden deluxe som verkar pågå, ser dem verkligen ÖVERALLT. Även Emmaljunga i mängder. Men Joolz, som vi valt, är inte fullt lika vanlig ännu och jag måste säga att jag gillar i princip alla funktioner bättre på den. Samt att den är så snygg!

När vi var och kikade fick vi veta att butiken hade ett majerbjudande som gjorde att om vi beställde vagnen så fick vi halva priset på babyskyddet. Och eftersom vi ville ha ett babyskydd som kan användas på vagnen kunde vi välja mellan några olika märken och vi har kikat runt lite tidigare på begagnade alternativ osv. Men så hade de ju detta erbjudande och dessutom en matchande variant av BeSafe iZi Go som har samma färg som vagnen och dessutom samma ”läder”-detaljer. Så den blev det. Känns lite lyxigt men vi försöker att låna oss till det mesta andra och detta var det som kändes lite kul att köpa nytt ändå 🙂 Få välja precis vad man vill ha.

Nu är jag i vecka 27, vilket känns så sjukt mycket! tyckte jag nyss var i vecka 18 och väntade på ultraljudet.. Överlag mår jag fortfarande bra. Har ont i något liknande ischias då och då samt blir aningen trött i bäckenet ibland. Och pga det har jag nu börjat träffa en sjukgymnast som är specialiserad på gravida. Redan efter första behandlingen har jag i princip varit smärtfri om jag inte överansträngt ryggen på något sätt, och jag har även införskaffat stödbälte för de gånger jag behöver stå/gå länge. Invigdes på lillebrors studentkonsert med fint resultat – ingen smärta eller trötthet alls!

IMG_0463

Igår var näst sista gången på gravidyogan och även om den är så superskön så gör det inget att jag får en mindre bokning i kalendern i veckan om vi säger så.. Men har lärt mig sjukt mycket och har mått så bra av att gå! Kommer försöka fortsätta med Yogobes gravidyoga online och jobba lite mer på avslappningen hemma. Kör på i lite högt tempo än så länge och behöver nog försöka dra ner på det. Med det sagt är det dags att dra ut på lotten och vattna samt plantera ett nytt spännande och långsiktigt projekt 🙂

 

Annonser

Ashtanga Yoga – en nytändning

Jag har lite problem med skärmar. Och hörlurar. När jag är som mest stressad, när tankarna spinner utan att jag kan få stopp på dem eller när jag känner mig lite nere så tittar eller lyssnar jag på något. Det bryter effektivt mönstret eller tankarna för en stund och jag får ”vila”. Men det är så lätt för mig att fasta i det, att fastna i en serie/ljudbok/podcast så att jag ständigt går med mina lurar och därmed slipper ta tag i stressen eller anledningen till att jag är nere. En sorts flykt helt enkelt. Och ibland kan det få vara ok, ibland behöver jag bara stänga av, men nu har det blivit lite för mycket på senare tid och det hindrar mig i att få saker gjorda som jag vill göra. Så som ett led i det har jag bestämt mig för att begränsa mig till att lyssna på podcast på cykelturen till och från jobbet, kolla på en serie när jag lagar mat om inte Roger hjälper till och inte så mycket mer. Och ingen telefon i sovrummet för min del. Lämnar den numera i köket och använder bara Wake Up Light-klockan.

Men tankar och jobbiga känslor finns ju där ändå, speciellt som det händer en hel del jobbigt familjen för tillfället, så jag behöver ju hantera dem på något annat sätt. Och eftersom jag än så länge inte bara kan somna utan att göra något innan så har jag tagit fram min bok om Ashtanga Yoga av Kino MacGregor igen. Och jag är inspirerad på nytt! 😀

kino

Jag köpte denna bok 2013 och läste den då från början till slut och blev väldigt inspirerad. Sen när jag slutade på yogacentret så halkade jag bort från Ashtanga och har sedan dess kört på Yogobe eller YouTube. Vilket har varit kul och utvecklande men jag har varit beroende av att ha iPaden och det förtar lite av det som jag är ute efter, att lugna tankarna och fokusera inåt och på andningen. Eftersom man i Ashtanga kör en och samma practice som man kan lära sig utantill ska jag göra just det för att kunna köra oavsett var jag är eller om iPaden är med.

Jag körde ett lett Ashtangapass via Yogobe igår och imorse kom jag ur sängen vid 6.20 och körde solhälsningar + stående positioner (med stöd av boken för ordningen) och nu är jag öm i kroppen. Enligt traditionen ska man praktisera 6 dagar i veckan, gärna tidigt på morgonen, men Kino rekommenderar att man börjar med 3 dagar och jobbar sig upp till 6 dagar. För man blir riktigt öm i kroppen, mina axlar värker och jag har träningsvärk här och där. Jag tänker dock köra lite mjukare yoga de dagar jag inte kör Ashtanga för att hålla igång vanan att komma upp på morgonen och hålla igång musklerna. Känner mig pepp! 🙂

Så nu ska jag gå och lägga mig, läsa min bok och se till att komma upp och sträcka ut mina ömma muskler imorgon.

Yoga, cykling och odling

Jag går sedan en tid tillbaka till en samtalsterapeut/coach för att jobba på min stresshantering mm och en av sakerna som gjorde att jag valde att gå till just henne är att hon även är yogalärare, inom ashtanga bland annat 🙂 hon tipsar mig om lite pass hon har och två gånger har jag stannat kvar efter min tid och yogat med henne och i torsdags var jag med på kick-offyoga ute i Bromma. Och eftersom jag absolut vill cykla om jag har något val så cyklade jag totalt 2,7 mil och på det en 90-minuters bentung Hathayoga-klass. Sjukt tungt men skönt efteråt. Och när jag kom hem hade söta Roger lagat mat till mig 🙂 Kärlek!

Det är roligt hur snabbt man vänjer sig vid saker, i början när jag cyklade kändes det rätt tungt många dagar och jag längtade lite till att slappa på tunnelbanan ibland. Men nu när jag har cyklat i princip varje dag och sen var tvungen att åka tunnelbana i onsdags så kände jag mest stress och obehag och jag var tröttare hela dagen. Så jag kommer cykla så länge det bara går, utan att byta till dubbdäck på cykeln. Behöver köpa lite bättre regnkläder bara. Idag ska jag dessutom höja sadeln som är lite för låg så då går det nog lite lättare framåt 🙂

IMG_3179

I lördags cyklade jag iväg till frisören på Kungsholmen och färgade håret med örter! Eftersom man inte ska ha några stylingprodukter i håret eller tvätta håret på ungefär 48 timmar så kan jag än så länge inte säga mer än att jag tycker att färgen ser bra ut och att jag tyvärr fick kapa en rejäl bit av mina långa lockar. Hon ville egentligen ta mer eftersom det var så himla slitet pga blekta slingorna men jag vill ha längd kvar. Mer om besöket och resultatet i ett annat inlägg!

IMG_3190

Var en sväng förbi lotten igår och skördade lite. Med betoning på lite! Inte mycket som händer där i år, helt klart! Några fler pumpor är på gång och några gurkor också men frågan är om de hinner bli klara. Hoppas värmen håller i sig lite till 🙂 Morötterna går verkligen trögt, inte mer än typ 10 cm som störst fortfarande och rödbetorna har stor blast men knappt några betor att tala om. Andra omgången av de lila rädisorna har iaf tagit sig  och det är dem som syns på bilden. Pumpan är en spaghettipumpa men butternut-plantan har det inte blivit något på tyvärr, för det är favoriten.. Men jag ser detta som mer av ett allmänt fixar-år på lotten, har ju fått så mycket bra gjort med flyttad sittplats, rensade rabatter, nytt gräs och en liten spaljé bland annat 🙂 Har även lite andra förändringar i tankarna som jag tänkte fixa under hösten som jag tror blir bra.

Yoga = energi?

Jag har i princip yogat varje dag sen semestern började, någon dag har jag missat men jag är sjukt nöjd ändå 🙂 Flertalet av dessa har dessutom varit på morgonen och under förra veckan, första veckan tillbaka på jobbet, så fick jag in morgonyoga varje dag. Sjukt bra start på dagen, följt av cykelturen till jobbet som jag faktiskt saknat. Cykelturen alltså 🙂 Blir så pigg och så är det ju väldigt bra vardagsmotion. Så senaste veckan har jag haft massor av energi i kroppen som velat komma ut. Förra måndagen kom jag hem efter jobbet och körde ett 45 min yogapass, utöver morgonyoga och 1,2 mils cykling 🙂 Bara för att jag kände för det. Och på tisdagen kom jag hem och det var så fint väder så vi drog på oss träningskläder och tog en promenad i skogen och testade utegymmet i närheten lite. Onsdag testade jag Yoga på Sats, ett helt ok pass men med lite konstiga hopp som inte kändes så mycket ”yoga”. Bra träning, men inget jag skulle vilja gå på igen.

Igår kväll körde jag ett 45 min chakrayoga-pass på Yogobe följt av 20 min meditation. Riktigt skönt! Jag har svårt att meditera men när jag yogat och är lite trött i kroppen så går det bättre. På måndag ska jag gå på en ledd Ashtangaklass på en riktig studio, längtar verkligen! Det var längesen jag körde ett riktigt Ashtangapass, har kört lite själv och med video men det är inte riktigt samma sak som at vara på studio. Jag hoppas att denna energi kommer av yogan och att jag kan fortsätta i det flow jag är i ett tag!

Imorse körde jag ett mjukt pass eftersom jag kända av gårdagens lite mer fysiska pass när jag vaknade. Perfekt för morgonen, kort och bra stretch 🙂 Kan varmt rekommendera det när man vill vakna lite mjukt!

Lång paus

Nu har jag haft en lång paus från skrivande, har inte känt för det och inte känt att jag haft ork att sätta mig och koncentrerat skriva utöver det jag skriver på jobbet. Men nu har jag haft semester i drygt två veckor och även om jag inte riktigt har hämtat mig/avstressat så mycket som jag hoppats så går det åt rätt håll. Så nu har jag skrivarlust igen!

Jag körde igång en ny omgång av 30 Days of Yoga, kändes så bra sist och jag behövde ha en plan för att komma igång igen. Idag är jag halvvägs igenom och denna gång har jag försökt göra mina pass på morgonen så ofta jag kunnat och jag tycker verkligen om det bättre. Även om jag tappat lite av styrkan och smidigheten sen sist jag gjorde utmaningen så tycker jag det kommer tillbaka snabbt. Häromdagen lyckades jag även komma upp i assisterat handstående två gånger och stå en kort stund, en bra bit på vägen mot målet att stå på händer utan stöd. Bara att våga var en stor del av utmaningen! Nu ska jag utveckla styrka i axlar och core samt jobba på att sparka upp utan att Roger hjälper till 🙂

IMG_3002 (1)

Idag gjorde jag första gröna juicen på en evighet. Den blev tyvärr lite besk men kändes bra att komma igång igen. Små steg mot bättre vanor, det är min grej det!

Odlingsåret på lotten hittills måste nog anses vara rätt misslyckat, blött och kallt och saker tar sig inte alls som de brukar.. Men än är sommaren inte slut och nu ska jag nog hinna vara där och ta hand om växterna lite oftare, kanske det hjälper. I födelsedagspresent fick jag en batteridriven grästrimmer för att hålla (o)gräset under kontroll. Häromkvällen invigde vi den och den fungerade utmärkt! Batteriet räckte till att grovklippa hela lotten och fintrimma halva ungefär. Sjukt nöjd!

IMG_2991

IMG_0652

In action 🙂

IMG_0651

Före

IMG_0653

Efter

Som det kanske syns på bilderna är det inget fint gräs vi har utan mer ogräs med lite gräs emellan. Vi funderar på att strö ut gräsfrö och hoppas på att gräset tar över ogräset ju mer vi klipper. Alternativet är att rensa bort allt ogräs vilket är ett rätt tung och tidskrävande jobb.. Vi gjorde det förra året men hann sen inte sätta gräsfrö. Vi får se hur det blir.

Allt är inte helt dött iaf, vi hämtade lite potatis och hos vår lottgranne växer zucchinin (som hos oss är tanig och utan frukter..) väldigt bra. Även den gurka jag fick av en vän växer bra och har fått flera små frukter 🙂 Håller tummarna för att vädret blir lite bättre så det växer ikapp snart..

IMG_0654

IMG_0662

Verkar även som att vitlöken står sig. Snart dags att kolla om det är skördedags! Blir dock färre än förra året så blir nog en mindre fläta. Förra årets fläta är nu nästan slut. En ensam vitlök kvar bara!

IMG_0657

Om det blir uppehåll imorgon blir det nog en liten tur till lotten för lite röjande, ogräsbekämpande och allmänt fix.

Ljusning?

Jag ser ljuset! Och inte bara ute även om det är helt fantastiskt att få soool (dock mulet och trist just idag då)! Men jag känner faktiskt att jag börjar komma i fas, trots att hemmet är fyllt med flyttkartonger och kaos och att jag inte har en ledig kväll hemma denna vecka i princip. Flytten går på måndag och sen är det två kvällskurstillfällen kvar och sen är det ”bara” mitt vanliga kvar. Känns så skönt för nu är jag in i märgen trött! Disträ, humörsvängningar och som en ridå över hjärnan många dagar. Men snart så.

Att jag har lyckats knöka in lite yoga varje dag, trots kvällsaktiviteter, flyttkaos och annat känns riktigt bra och jga börjar redan känna skillnad i min practice. Jag känner mig starkare i axlar och armar, har nästan konstant träningsvärk och jag känner mig lugnare i sinnet. Jag börjar redan kika efter en ny utmaning att hoppa på när denna är över. Det här med daglig practice är något jag verkligen eftersträvar, om det så är en kvart bara, och det hjälper när jag har en plan och något att följa. Målet är sen att jag kan skapa mina egna ”utmaningar” utifrån videos på exempelvis Yogobe och YouTube men det får vänta tills jag har tid att sätta mig och planera lite noggrannare.

Snart, snart har jag även ett annat projekt, nämligen yogarummet i nya längeheten! Vårt extrarum/gästrum kommer få bli hem för mina mattor, yogatillbehör och jag vill ha en lugn atmosfär där inne så jag kan meditera och yogautan att störas av annat. Ska bli så kul att fixa till! Letar inspiration och idéer på Pinterest och jag hittar massor!

Smart förvaring av mattor, ska hitta på något liknande :)

Smart förvaring av mattor, ska hitta på något liknande 🙂

Ett lågt bord där jag kan ha lite ljus, kanske lite rökelse och liknande ska jag försöka hitta!

Ett lågt bord där jag kan ha lite ljus, kanske lite rökelse och liknande ska jag försöka hitta!

Hur sött är inte detta lilla terrarium? Ska definitivt göra ett sånt :D

Hur sött är inte detta lilla terrarium? Ska definitivt göra ett sånt 😀

En vecka in – 30 Days of Yoga & cleansevecka 3

Givetvis så ska jag ju bli hängig och förkyld när jag ska köra en yogautmaning.. Men jag har faktiskt struntat i det. Yogapassen har inte varit överdrivet ansträngande så jag har valt att köra på ändå och kroppen har inte sagt emot så mycket än iaf. Börjar bli bättre, bara lite täppt i näsan nu. Igår var det magfokus och jag har definitivt träningsvärk idag. Efter bara 15 min yoga. I like!

Hade jag svårt att få plats med yogamattan tidigare är det än värre nu, vi har börjat packa på allvar och om ett tag vet jag inte om jag kommer få plats nånstans 😉 Nejdå, men många lådor blir det!

IMG_2499Men det gör liksom inget, nu börjar det kännas verkligt det här med flytten. Bara 12 dagar kvar nu! Längtar så till att sova i en riktigt bra säng nu, får bara sova i en uppblåsbar säng några nätter innan dess innan vi får den levererad.

Vecka 3 gick relativt smärtfritt även om jag var lite tröttare och hängig denna vecka och hade lite mindre tid till matlagning, juicande och liknande. Dessutom hade jag lite bristande inspiration. Jag tror det handlade mycket om att jag var förkyld och därför inte så pigg som jag varit tidigare. Cleansen avslutade jag i princip på påskaftonen då jag valde att äta lite annat än cleansevänlig mat (någon bit sill, lite lax och ägghalvor), även om jag hade med mig bra mat också och åt mest av denna. Och jag drack ett litet glas öl och lite Bellini under kvällen. Men inget socker och jag åt inte massa bröd så, I didn’t go bananas 😉

Jag hade hoppats att jag skulle se positiva effekter på mina konstiga eksem som inte vill ge med sig men de kommer tillbaka trots kortisonbehandling och cleanse. Jag har gått ner lite i vikt vilket känns i lederna och jag har mindre ont. Magen har varit lugn och fin under cleansen och jag har inte behövt tänka så mycket på den. Så överlag en bra omgång även om jag inte fokuserat så mycket på delarna utanför maten denna gång. Det började bra vecka 1 men sen sket det sig pga tidsbrist och stress. Men som sagt, jag tar igen det nu framöver med yogautmaningen till att börja med.

Jag kommer att fortsätta hålla socker på en låg nivå, ett tag till helt på noll tror jag. Kaffe saknar jag inte så mycket så jag avvaktar med att dricka det ett tag till. Även gluten kommer jag vara lite mer återhållsam med i raffinerad form, typ bröd och pasta mm. Resten får visa sig med tiden. Men jag känner att jag behöver behålla fokus på att äta grönt i mängder och äta sådant som gör mig pigg och smärtfri. Det är lite mer ansträngande ibland men vinsten jag får i bättre hälsa är värt det!

Yoga with Adriene – 30 Days of Yoga

På söndag är cleansen över och även om jag kommer fortsätta att utmana mig själv med kosten och hålla socker, mejerier och eventuellt gluten på en låg nivå så är själva utmaningen slut. Och jag är nog en sådan person som gillar utmaningar, gärna tidsbegränsade, som kräver att jag utmanar mig själv, mina tankar eller min kropp.

Så, eftersom jag har haft så otroligt svårt att få till den fysiska och mentala biten i cleansen tänkte jag att det får bli mitt fokus för nästa utmaning. Jag såg en utmaning som heter 30 Days of YogaYoga with Adrienes youtube-kanal för ett tag sen och tänkte att det vore kul att göra en yogautmaning någon gång. Finns väldigt många sådana på t.ex Instagram men dessa fokuserar gärna på att man ska göra en specifik asana som dessutom ofta ligger utanför min nivå på yoga (t.ex handstående som jag ännu inte har koll på). Jag vill hellre få in en mer hållbar rutin med att yoga lite varje dag men just nu har jag lite för mycket i huvudet och kalendern för att hinna komma på/kolla upp egen practice. 30 Days of Yoga passar mig därför utmärkt! 30 youtube-videos med 15-30 minuters sekvenser i varierande form och svårighetsgrad med en lärare vars stil jag verkligen gillar. Nyfiken? Här är introduktionsvideon:

Jag kommer få knöa in yogan vissa dagar, det inser jag, men det kommer vara så värt det! Jag drog faktiskt igång igår för enkelhetens skull, 1 april och allt. Trots att jag kom hem efter 22 och kände mig lite vissen. Och det var ett lugnt första pass som passade mig utmärkt och jag somnade gott efter.

Ser verkligen fram emot att utmana mig själv att ta mig den tid som kroppen behöver och även själen eftersom yoga är meditativt för mig 🙂

Cleansevecka 2

Ja tystnaden på bloggen skvallrar lite om mitt liv just nu. Fullt ös medvetslös och inte mycket tid att tänka, reflektera och skriva. Ledig tid går åt till planering/matlagning, vila och sambon samt rensning/pack inför flytten som nu sker om 20 dagar.

Fortfarande på banan vad gäller kosten, fortfarande inspirerad och testar nya grejer. Har märkt på vågen, magen och energin att det händer grejer. Har även haft lite konstiga svettningar då och då, som kallsvettningar, som jag tror kommer från cleansen. Men jag vet inte. Känslan överlag är asbra men hade säkert varit så mycket bättre med mer träning på detta.

Har varit lite mer sockersugen denna vecka, inte helt enkelt när påskäggen börjar komma till jobbet. Jag och en kollega fick ett varsitt från en leverantör och hon sa att jag skulle ge hennes till Roger också, så hemma har vi (hade vi) två välfyllda ägg med gott godis.. Nu är de förmodligen halvt slut men ändå. Lockelsen finns där. Så jag gjorde Chocomole! Kör favorit i repris på det receptet, så gott!

Chocomole

1 mogen avokado

6-10 dadlar, blötlagda

4 msk kakao

1/2 tsk vanilj (pulver eller extrakt, inte vaniljsocker)

1/2 cup (ca 1,2 dl) vatten, gärna vattnet från dadlarna

Mixa alla ingredienser till en slät kräm och servera! Jag rekommenderar att använda matberedare, 

IMG_2469

Gott med färska bär till ❤

Testade att baka sötpotatis i ugn i fredags och det blev toppengott! Serverade med rostade kikärtor, dill- och vitlökssås med hummusbas, persilja, tomater. Mumma! Receptet hittade jag på Pinterest, I LOVE PINTEREST! Hittar hur mycket bra som helst och lätt att samla 🙂 Bloggen receptet kommer från, Minimalist Baker, är väl värt en stunds läsning, massa goda recept och inspiration.

IMG_2468

Veckans fasta gick bra och jag fick till riktigt goda juicer 🙂 Det är rätt skönt att inte äta faktiskt, när det bara är en dag i taget. Kände mig knappt hungrig och juicerna mättar mer än vad man tror. Två  enorma gröna juicer och en och en halv stor röd juice fick jag i mig 🙂 Gäller att förbereda sig och göra alla på morgonen så man inte behöver lägga tid på det under dagen!

IMG_2473

Den del av cleansen som jag inte fått till är den mentala. Meditation? Glöm det.. Och jag vet att jag tekniskt sett har tiden men jag har inte ron eller tanken att faktiskt göra det. Och det är ju just därför jag behöver det, vet ju det men har ändå så svårt att få till. Stress är en dryg jävel.. 😉

Har inte fått till träning alls denna vecka, några promenader men inte mycket mer. Så drygt när alla vardagskvällar är uppbokade och jag är så trött att morgonträning är uteslutet. Längtar tills min kvällskurs är slut kan jag säga.. En månad till bara. Och sen när flytten är klar har jag dessutom ett rum att yoga och meditera ostört i utan att kräva att Roger ska vara tyst 🙂 Ska bli så skönt! Ska sätta upp hängare för mattorna på väggen, ha fin förvaring av block mm och ha ett litet bord där jag kan ha lite ljus och rökelse å så. Ska bli så kul!

Sista veckan är alltså påskveckan och jag kommer köra stenhårt till lördag, eventuellt kommer jag att   delvis ”bryta” under påskafton men jag har inte bestämt mig än. Socker kommer jag definitivt inte äta dock. Och på söndagen kommer jag köra fasta som planerat oavsett. Det återstår att se hur det går.

Höst på lotten och lite latte

Häromdagen testade jag att göra latte på cashewmjölk. Jag tog inget kort men det såg ut som med rismjölken ungefär.. Men smaken.. Urk! Odrickbart helt enkelt. Så jag fortsätter testa 🙂

Denna helg har jag haft rätt ont.. Körde yoga i fredags och efter ett uppehåll får jag i princip alltid ont efter de första gångerna jag tränar, oavsett vad jag gör. Så ländryggen och nacken har krånglat och jag har haft en dov huvudvärk konstant..

Igår var vi ute och köpte lite småsaker och sen tog vi en lång, skön promenad i den friska höstluften 🙂 sen jobbade jag på vinmässa på kvällen. Var rätt slut efteråt. Idag blev det en seg första halva av dagen, dunka dunka i skallen och såå trött.. Men efter ett tag orkade jag mig upp och vi åkte till lotten och pysslade.

Välbehövligt, dels pga att jag inte hunnit/orkat vara där senaste tiden men också för att vitlöken måste ner i marken nu 🙂 vi höstgrävde odlingsbäddarna, satte vitlöken och fixade lite med den sittplats jag tänkte skapa nästa säsong. Får se om det blir något att ha.

IMG_0443.JPGRedo för nästa odlingssäsong 🙂

IMG_0429.JPGVitlök från årets skörd blir grunden för nästa
IMG_0448.JPGGrönkål och svartkål står kvar ett tag till 🙂